惊蛰后太阳越来越强，气候越来越暖和。但由于北方冷空气仍较强，气候变化较大，早晚和中午温差很大，温度和温暖的变化无常，所以“春武”尤为重要。过早脱衣服御寒是不可取的。需要注意的是，感冒往往是气温升高或出汗时脱衣服过多，突然感冒。多吃清淡食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。

刺人的天气明显变暖，所以饮食要清、温、淡，要符合肝的本性，有助于脾气，五脏平和。多吃清淡食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜，如春竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、油菜、山药、莲子、银耳等。蛰伏季节，刚开始是冷暖，气候比较干燥，容易让人口渴咳嗽。生梨性寒甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用。民间有刺人吃梨的习俗。梨可以有多种吃法，生吃，蒸，榨汁，烤或开水。饮食要清淡，油腻食物尽量少吃，辣椒、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。

“正义的记忆，邪恶做不到。”意思是，在正气旺盛的情况下，邪不容易侵体，也不会有病。因此，增强体质，提高身体的抗病能力是非常重要的。

在精神上，你应该保持一个快乐、平静的良好心态，避免生气。否则容易出现头晕目眩，头晕目眩，中风，精神病。

弹簧对应的是肝脏，保养不当会损伤肝脏。触目惊心的季节是肝病高发的季节。流感、流行性脑脊髓膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热在这个节气都容易爆发流行，要警惕此类疾病。而且要保证良好的睡眠，才能有健康有活力的工作生活。

睡前半小时摒弃杂念，有利于睡眠。一点运动对拉伸和放松有好处。

睡前洗脸洗脚，按摩面部，搓脚。它能促进血气运行，温暖脏腑，镇静神经，缓解一整天的疲劳，有助于入睡。

惊蛰时节，气温回升，雨量逐渐增加，春光明媚，万象恢复，春暖花开，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。去年的非洲猪瘟仍然让人耿耿于怀，表示今年的畜禽防疫工作应该引起重视。温暖的天气条件有利于各种病虫害的发生和传播，加上复杂多变的气温，流感和手足口病也很猖獗。惊蛰时如何保持健康？请注意以下几点。

在“惊蛰”节气期间，气候变得越来越暖和。然而，气候变化很大，早晚和中午的温差很大。此外，雨量在逐渐增加，湿度特别大。天气变暖时，应适当减少衣物和被子，天气变冷时，应适当增加衣物和被子，不要害怕麻烦。感冒通常是由于气温上升或出汗时脱下太多衣服，突然感冒引起的。因此，“春捂”尤为重要，过早脱下保暖的衣服是不合适的。

惊蛰的天气明显变暖了，饮食应该温和清淡。适合多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。你可以多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物来增强体质，抵御细菌的入侵。春雷滚动，唤醒冬眠的动物，这是一个非常生动的比喻，事实上，冬眠的动物和一些昆虫醒来，不是因为春雷太吵，而是因为温度上升，动物体内的细胞恢复活动并醒来。

春天很容易感到困倦，早上晚些时候醒来，工作时精神不太清醒，整天都感到困倦。这就是人们常说的“春困”。专家表示，这是人类生理功能随季节变化的正常生理现象。这个时节的运动不应该太激烈。我们应该遵循自然规律，早mvemdL睡早起，呼吸新鲜空气让我们精神愉快，同时加强锻炼来增强体质，提高身体的抗病能力，保持健康。