1.喝水法。解决便秘的物质基础。 清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。 将此时段地排便习惯逐步养成。
2.顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。 改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
3.调整姿势法。姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。 而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。 掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意
【拓展资料】
便秘是指大便次数减少，一般每周小于三次，伴有粪便量减少，粪便干结，排便费力等，便秘是临床常见症状，多长期持续存在，影响生活质量，如果病程超过6个月，即为慢性便秘，便秘病因多样，以肠道疾病为主，根据便秘的病因，又可以分为功能性便秘和药物性便秘，以及器质性便秘。患者有典型的便秘症状，且时间符合功能性便秘的诊断标准，无明显报警症状。结肠镜检查，无阳性发现，可以初步做出功能性便秘的诊断。便秘是消化道系统最常见的疾病，食物经口摄入以后在胃肠道经过消化吸收，一部分吸收不了的食物残渣经过小肠到达结肠，在结肠中缓慢运动，最后要把大部分水分、维生素等吸收掉，食物残渣便形成粪便大部分内容。粪便除了食物残渣以外，还有一部分是肠黏膜细胞，经过新陈代谢脱落，还有肠道内菌群经过代谢以后有死菌同样会经过大便排出来。
便秘是因为大便水分在肠道内吸收过多，导致便条干结，最后在肠道内蠕动通过减慢造成。很多原因都能引起便秘，如进食中纤维素过日夏养花网少，大便有形成分变少，喝水过少，大便中含水量变少，还有肠道蠕动减慢，或曾经可能做过直肠或肛门手术，有出口梗阻的原因。

便秘可以用以下这4个办法解决：

1、增加饮水量

其实很多人便秘的原因就是因为平时不爱喝水，喝水少就会导致肠道变得没有那么湿润，在这样的状态下，就容易产生便秘。所以日常的生活当中，一定要增加饮水量，到水分充足的时候，尝到的状态是一直很湿润的，而在这样的状态之下，是可以帮助肠道蠕动，然后快速排便的。因此，就可以缓解便秘的问题。

2、饮食要注意

如果生活当中，你经常愿意吃一些刺激性的食物，比如辣的火锅，虽然辣的火锅非常好吃，可是他是很刺激的，特别是对于肠道来说，有一定的影响。那么在这样的状态下，就一定要调整自己的饮食，平时要多吃一些蔬菜和粗粮，因为这些食物当中的膳食纤维很丰富，是能够让肠道蠕动变得更好。

3、排便的时候一定要专心

现在很多人在上厕所的时候，都会一边刷着手机，或者是拿一本书在看，那么在你把心思都用在刷手机或看书上的时候，排便感就没有那么强了，所以如果你想排便的时候，一定要专心一些，不要让别的事情分走了你的精力。因为这样会影响到排便，因此，就有可能产生便秘的情况。

4、要休息好

生活当中一定是要有规律的休息，比如晚上要早点睡，不能熬夜，因为在你找事儿的时候，身体的各项机能运转都是正常的，也就会在便秘的问题上得到很明显的改善，可是如果你经常熬夜，不去休息，生物钟就会因此紊乱，最终导致你出现便秘的情况。所以想要改善便秘的问题，那么一定要注意多休息，然后要有规律性的休息，这样生物钟回归正常，排便的问题也就会解决。

最好的解决方式就是可以多吃一些面食，然后喝一些粥，当然也可以吃点香蕉，然后再吃一些比较软糯的食物，并且多吃蔬菜，这样的话就可以解决便秘的这个问题。

一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，要保证充足的睡眠，加强锻炼，可以多揉揉肚子。

可以吃一些香蕉，也可以喝一些蜂蜜水，就可以获得一个很好的缓解，不会让一个人的肠胃变得非常的干燥。

要多喝水，平时可以吃香蕉，也可以喝牛奶，多日夏养花网吃蔬菜水果，要积极运动，多休息。

便秘难受，可以用开塞露四十毫升塞入肛门。能够快速缓解便秘的症状。也可以用果导片和番泻叶。马振文等也能缓解便秘。便秘大多是由于。饮食习惯不好导致的。暴饮暴食经常吃些心。刺激性的食物。生活不规律经常的熬夜。都会容易诱发便秘。一定要注意平时养成健康的。饮食习惯。多喝水，多吃点。含有膳食纤维的蔬菜和水果。像芹菜，韭菜小白菜。香蕉苹果火龙果等。都能伺机肠蠕动。缓解和预防便秘的发生。也可以早晨空腹喝杯蜂蜜水能够润肠通便。平时要生活规律，保持轻松愉快的心情。

普通的便秘比较好办，而且必须及时的纠正和解决，以免最后成为习惯性便秘，治疗起来就非常困难。普通便秘有可能由于上火，或者由于出去玩，生活规律被打破，这时如果形成便秘，首先可以吃点通便药物，如果口服药物还不行，还可以采用开塞露这个大家都非常熟悉的药物，可以很快的把这种临时性的普通便秘就解决了。但是千万不能长期的使用这些刺激性药物和开塞露，如果长期用，它都是有依赖性，一旦依赖了，就很难戒除。临床上的病人，有的人有用20年开塞露的历史，有的30年，最长的有50年的，都用这种灌肠的这种方法来排便的，这时自己没有自主排便的意识了，只能靠这些辅助的手段来帮助排便，很难摆脱。所以，刺激性的药物，包括口服的，原来老百姓老吃的番泻叶、果导片等等这些都不要长期使用。一旦临时的便秘解决不了，建议去医院在医生指导下，用一些比较合理的帮助排便药物，然后及时解决便秘。

先吃通便的药，当前困难解决后看中医调理身体。

一般解决便秘，最好从饮食入手，您需多食患有纤维素的食物，如萝卜、红薯及青菜等，能够有效的促进胃肠蠕动，及时的排出体内的废物，达到防治便秘的效果。如果您便秘的问题比较严重，您需尽早去医院就诊，进行清洁灌肠处理。解决便秘的最好方法？出现便秘要多饮水，最好每天早上喝一杯蜂蜜水，能够有润滑肠道的肠道的功效。饮食方面要吃粗纤维含量丰富的水果和蔬菜、五谷杂粮，这些都有助于促进排http://www.rixia.cc便。患者便秘比较严重的时候，则需要口服乳果糖、麻仁丸等药物治疗1.饮食方面，平时最好不要吃辛辣和油炸食品，尽量着重于清淡食物为主，多吃含膳食纤维较多的食物，例如新鲜蔬菜或新鲜水果，例如香蕉、猕猴桃、苹果等。2.生活方面，应注意改善自己的生活方式，增强抵抗力，增强户外运动，改善生活习惯和锻炼身体。3.给予药物对症治疗，临床上正常使用乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊和复方聚乙二醇电解质散。如果便秘较严重，可以用开塞露或温肥皂水灌肠，如果药物治疗仍然不能缓解和改善，最好是进行结肠镜检查，进行下一步的诊断和治疗。。

治疗便秘最好的方法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下：

1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。

2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。

3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。

4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。
1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。

3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

‍‍日常生活中有很多人会被便秘这个小问题所困扰，便秘说起来不是个大病，但是一旦被其困扰，真的也是让人难受的，如果便秘了，身体中会出现很多问题，毒素排不出，脸上长痘痘等等，这些都是长期便秘的影响，那么怎么样才能摆脱便秘，还您一个健康的身体呢？每天喝两公升的水，人体细胞中65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够的水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便斗不足够排便。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。对于长期便秘的人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。按摩也可以吼，这个应该有些人能知道的方法，如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情况的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排出体内毒素，浮肿很快便会消除。有一种运动叫做清肠运动，这个动作是不难的，俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，专项另一侧相同，共6组，回到中间还原。这种方法简单，不光可以消除便秘，也可以适当的消除脂肪减肥，何乐而不为呐，是不是，还在等什么，赶紧试起来。还有一种可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸腹部送下来，一直送到丹田，这时候你的小腹会微微凸起，再深深吐气，全部用鼻子呼出。刚开始在睡前做，也可以在任何时候做。是不是觉得轻松松解决便秘。‍‍
长期便秘，速效药根本不能解决问题，只会让病情加重，必须进行慢慢的调理。但中医认为，长期便秘分为气虚型、血虚型、阳虚型、阴虚阳燥型、气滞型、实热型便秘等6大类，具体的调理方法也不一样，若你能找到符合自己症状的类型，跟着上面的方法调理，不出一个月，绝对好!1.气虚型：症状表现：常有排便无力感，明明大便不硬，却难以排出，甚至觉得腹闷、有下坠感，且容易疲倦等。药食调理：常用药物为补中益气汤加减或党参、白术、黄耆等。日常饮食可多吃胡桃仁、甘藷、芋头等益气润肠的食物。2.血虚型：症状表现：排便多间隔数天，常觉大便干硬，艰涩难解，解便费时，且合并有面黄无泽、头晕、眼睛干涩等症状。药食调理：常用药物为润肠汤加减或当归、熟地、何首乌、桑葚、芝麻等。日常饮食可多食桑葚、蜂蜜、黑木耳、芝麻等，有助滋养润养。3.阳虚型：症状表现：大便排出困难，却不坚硬干燥、腹胀不温、怕冷。药食调理：常用药物为济川煎加减或肉苁蓉、干姜、火麻仁等。平常饮食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等温补润肠之品。4.阴虚阳燥型：症状表现：长期熬夜或年纪大，大便干硬，多呈羊屎状，排出需用力，且有喉咙干渴、烦躁、失眠等症状。药食调理：常用药物为增液汤加减或用玄参、生地、麦门冬、龟板、枸杞等。5.气滞型：症状表现：情绪易紧绷，容易腹胀气，时有便意却排不顺畅，常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸闷、经常叹气等。药食调理：常用药物为四逆散合小承气汤加减或织实、厚朴、木香、大腹皮等。日常饮食可多吃橘子、竹笋等有助行气通润的食材。6.实热型：症状表现：常常交际应酬或喜食烤炸辣物，排便习惯不良、大便多日未解、腹胀结实感，解便坚硬难出，常伴随痔疮出血、口臭、青春痘等症状。药食调理：常用药物为防风通圣散加减或大黄、黄连、栀子等。平日饮食可多摄取黄瓜、白菜等清润的食物。一种“药食同源”食材，可一次性解决3种便秘。以上六种常见的便秘类型里，气虚型便秘、血虚型便秘、阴虚阳燥型便秘这三种都用一味药可以解决，它就是火麻仁，它属于“药食同源”植物，意思是既是食物，也有食疗的作用。调理便秘，火麻仁是中医的心头好，各种润肠通便方子里都少不了火麻仁的影子，它的食疗历史悠久，各种医书典籍里都有记载。火麻仁有什么作用呢?首先，它可以滋阴补虚、润肠通便、常用于血虚津亏、肠燥便秘，翻译成大白话就是，气虚型便秘患者吃了有力气排便，血虚型便秘和阴虚阳燥型便秘吃了可以滋润肠道、促进粪便软化。长期便秘患者若能坚持食用一个月，可以看到明显的改善。其次，火麻仁还有降血脂、降血压、排毒减肥的作用，老人家经常吃一点，可以起到养血管的作用，还能促进长寿，别忘了，它可是著名的长寿之乡巴马的特产，当地人www.rixia.cc为什么长寿?早就被证实与长期吃火麻仁有关。不过火麻仁不建议直接食用，多是被做成火麻仁油、火麻仁茶、火麻糊等日夏养花网销售，一方面味道更易被接受，另一方面调理便秘的效果会更好。

回答

您好！亲。如果便秘急需排泄建议您去药房购买开塞露使用，十分钟左右会有便意。平时多食粗粮，如玉米、红薯紫薯、燕麦等粗粮杂粮。饭后半小时建议您散散步，促进肠道蠕动，促进消化吸收，避免粪便堆积在肠子里面。

祝您生活愉快呀～

提问

没用啊，这次吃了药，用了开塞露没效果

回答

您使用了没效果呀亲

我便秘也用的。

如果不舒服，建议您去看看医生检检查看看呢，求个心安。

祝您生活愉快～

提问

没效果，这次用了好几个开塞露都没有

之前有效果

回答

你喝水多不多

如果体内水分少，排便也会有影响呢

如果可以，去看看，求个心安。


有什么治疗便秘的好方法？

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如何解决便秘问题？

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从心底来回答您的问题