1，饮食上吃好喝好，少油炸，少甜品，多喝清汤，鸡蛋，牛奶蔬菜水果都要吃。2，早睡早日夏养花网起，规律作息，这个老年人大多数都能做到。这个熬夜会伤身体，加速器官衰竭。3，积极运动，锻炼身体，不要久坐，多散步，避免剧烈运动。4，不要有压力，要放轻松，笑一笑，十年少。

如何提高身体素质？

中老年人的身体素质远远不如年轻人，在做运动的时候也要选择适当的方式，尽量在不伤害自己的前提下，去选择锻炼保持自己的身体状态。我的父亲现在已经快要六十了，身体状态依旧很好，他就是经常运动。

适合中老年人的运动：慢跑、太极拳、游泳、老年瑜伽等等。散步慢跑对于中老年人来说很合适，早晨可以去公园跑跑步，既可以锻炼身体，还可以呼吸一下清晨的新鲜空气。公园基本就是用来晨练的地方，在那里会有许多中老年人，还能和他们进行交流。

太极拳现在比较流行，是大多数中老年人都选择的运动，动作幅度不是特别大而且缓慢。现在公园就有很多早上起来，一起去打太极拳的人，大家一起约定个时间去练习，既可以锻炼身体，同时还可以扩展自己的朋友圈；有许多中老年人喜欢游泳，这个要看个人身体情况进行，游泳确实能很大程度提高人身体素质，不过有心血管疾病、皮肤病和传染病之类的不要轻易尝试。

中老年人运动的好处：从外观上来看，运动可以让自己保持好的心态，看上去更加年轻；从身体状况来看，锻炼可以提高免疫力，避免生病。

以上就是关于中老年人运动方面的小常识，如果身体状况不太好，可www.rixia.cc以选择在家人陪同的情况下进行锻炼。年纪大了以后生活上不会有太多要求，身体健康反倒是第一位，在此也希望所有中老年人身体健康。