自由泳很累的原因：

打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。

可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什么问题，其实蛙泳和自由泳的漂浮是有区别的，蛙泳抬头换气而自由泳是转头换气，自由泳的漂浮状态需要依靠身体进行一定程度的自我调节，所以多练习漂浮会对你的自由泳很有帮助。

呼吸动作不顺畅，这一点可能是很多原因造成的，动作不熟练，身体位置存在问题，打腿动力不足，http://www.rixia.cc划水动力不足，都有可能会影响到换气，换气不足就很容易导致气喘吁吁，快速疲劳。

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。

后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。

自由泳为什么比蛙泳累？

很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢？

游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练习中要有自己习惯的一面换气，手滑水时头不动，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作，后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。

自由泳很累的原因

第一，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。

第二，可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什么问题，其实蛙泳和自由泳的漂浮是有区别的，蛙泳抬头换气而自由泳是转头换气，自由泳的漂浮状态需要依靠身体进行一定程度的自我调节，所以多练习漂浮会对你的自由泳很有帮助。

第三点，呼吸动作不顺畅，这一点可能是很多原因造成的，动作不熟练，身体位置存在问题，打腿动力不足，划水动力不足，都有可能会影响到换气，换气不足就很容易导致气喘吁吁，快速疲劳。

许多游泳运动员喜欢长距离蛙泳，如1000米和2000米。对于业余爱好者来说，这个距离算不上太多的锻炼，但是可以在体育锻炼中起到很好的作用。随着技术水平的提高，我想参加几个比赛，但是很多人说自由泳是户外比赛必不可少的，否则我游不过别人。那么什么样的蛙泳速度可以参加比赛呢？很多游泳运动员想找个依据，却苦于奥运会和世锦赛蛙泳最长距离只有200米。没有参照物，他们不知道自己游得多快。

其实不需要比较专业运动员的成绩，因为业余水平项目的长距离游泳，不管是蛙泳还是自泳，在1000米或者1500米都可以游到1米1秒，哪怕很快。所谓一米一秒，就是1000秒游完1000米，也就是不到17分钟。自由泳能游到这个水平非常快，蛙泳游到这个水平无疑是绝对的业余高手。粉丝可以把这段时间作为自己的学习目标。

当然，长距离自由泳1秒1米的速度不是那么好练的。1000米蛙泳17分钟很难游吗？答案是有点远，能达到这种程度的高手屈指可数。(17分钟蛙泳大师可以是一个动作周期，划水频率约3秒，划水距离约3米，也可以是一个动作周期，划水频率约4秒，划水距离约4米。相对来说，4秒游进4米的速度肯定比前者快，推进力更强。如果允许一个3秒3米的高手延长滑行时间1秒，那么随着他滑行速度的减慢，他将无法再多1秒滑行到4米。这样的速度游下去，只要不在游泳池碰到专业人士，基本上无敌。基本上没人能靠休闲游的比你快，而且比大多数自由泳选手都快。

我们来看看17分钟1000米蛙泳的高手。100米蛙泳比赛会游多快？也就是说100米休闲游100秒1分40秒。那么赛车绝对可以达到1分20秒甚至更快一点，相当于二级运动员的水平。如果你觉得17分钟1000只青蛙像天文数字一样神奇，那么广大爱好者可以把学习的目标定在20分钟。如果你足够努力，20分钟1000只青蛙还是有希望的。如果能达到20分钟，就已经是业余高手了。虽然蛙泳是四种泳姿中最慢的，但只要游得好，它就快。很多蛙泳长距离游的朋友可能会想，如果蛙泳这个名字在未来游1000或者1500只青蛙，会有多快。现在我来做一个有趣的计算。