可以从饮食、生活习惯、运动、心情等多个方面入手， 平时在这些方面多加注意就能增强老年人的体质。

进入老年后想要增强体质就要从饮食方面入手，因为人类进入老年以后，身体消化功能明显减弱，这时不能让老人吃那些油腻的食物，不然会加重他们肠胃负担，容易引发肠胃不适，会影响身体对其他食物的消化与吸收，另外老年人还不能吃高脂高热量的食物，不然会加重心脑血管负担，在日常生活中让老人多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮喝富含优质蛋白的食物，能增强他们的体质。

一、生活习惯

进入老年以后想要增强体质，就要从生活习惯方面入手，不但要保证健康饮日夏养花网食，还要养成正常作息的好习惯，不熬夜，每天保持充足睡眠，最好晚上10点准时上床睡觉，第2天早起5:00~6:00之间起床，起床以后不能做剧烈运动，最好在空腹状态下喝一杯白开水，保持身体正常代谢，坚持这样做就能增强体质。

二、运动

想要增强老年人的体质，可www.rixia.cc以从运动方面入手，因为进入老年以后人的体质会变差，如果不及时锻炼经常运动会让体质越来越差，所以在平时一定要让老人注意运动，每天早上可以运动一小时，晚上运动一小时，但运动的时候一定要结合自己身体状况，选择合适的运动量，平时应以慢跑和快走为主，不能做剧烈运动。

三、心情

进入老年后想增强体质，还要从心情方面入手，因为对老年人来说只有心情好身体才会好，所以进入老年以后一定要调整心态，保持积极乐观生活态度，只有这样才能让身体的内分泌保持正常稳定，身体内血液循环也会处于正常状态，这样老年人的体质会明显增强，身体抗病能力也会随之提高。

老年人的身体素质必须要加强，因为毕竟老年人本身免疫力就已经下降，如果身体素质再不加强，很有可能容易得病，特别是转换季节时期以及平时的活动都容易受伤，所以可以通过以下方式来提高老年人身体素质。
一、保持良好精神状态
想要提高老年人身体素质，精神状态是第1个非要注意的，因为老年人身体素质提高，大部分都是来源于精神状态，非常好，精神状态好http://www.rixia.cc，又必须要取决于睡眠充足，而且要有作息规律，这样才能够保持好良好精神状态，当然除了这些方面，还有平时儿女在和父母或者老年人在交流的时候，尽量要多和他们YJBFkWT聊天，多让他们开心，这样才能够提高老年人的身体素质从而长期保持一个微笑健康状态。

二、保持良好个人卫生
个人卫生情况也要保持好才行，身体素质还取决于个人卫生情况，如果老年人身体卫生不注意，可能有时候免疫力就会下降更快，毕竟个人卫生是一直都在强调的一个问题，不管是成年人，老年人还是小孩，只要个人卫生保持好，勤换衣服勤洗衣服这样保持个人卫生整洁，大病都会绕得远远，这个是有科学依据的，所以说老年人要保持好个人的良好卫生，保持好相应整洁。

三、加强锻炼
锻炼也是需要加强，老年人也是需要通过一些散步或者手臂脚臂运动，这样来提高个人的身体素质，锻炼是一个非常好的辅助身体素质的作用，所以老年人可以平时多去散散步，多走一走，多通过一些继续设备来锻炼自己，长期坚持下去，身体素质也会提高的，当然总的来讲只要伴随着锻炼，卫生和精神状态的良好，那么老年人身体素质会越来越好。

很多上了年纪的爷爷奶奶们每天唯一的运动方式估计也只有傍晚的时候约上一群老伙伴们一起去广场扭一曲《最炫民族风》了。也许年纪大了确实不适合做很多激烈的运动，但是广场舞绝对不是他们的唯一选择！

老年人相对而言身体代谢减慢，身体机能也随之下降，所以应该对症下药，一定要选取合适的运动。同时也面临着骨质疏松、心肺不协调等等的问题，老年人在运动中很容易有所损伤，比如扭到腰、闪到脖子等。因此，给老年人们制定一套为他们量身定制的运动是非常有必要的。

不过我要说的是，老年人们一定要遵循量力而行的法则，不要过于逞强。以下这些运动虽然有益，但是不要做过量了哦。

骑行运动：老年人一般都希望出去走走，感受生活的烟火气儿，谁乐意闷在家里呢？骑自行车就变成了一项既能出去看看外面的风景，又能够锻炼身体的绝佳运动。

尤其我要说的是，这项运动对膝关节的压迫比较小，能够锻炼老年人们的耐久力的同时又不会造成身体损伤。不过一定要保证老年人www.rixia.cc的视力正常，出去骑车一定要注意安全哦。

步行运动：你一定看过老年人暴走队吧？三五成群的老年人选定一条路线，沿着这条路徒步行走，时间可能是一日或者多日。不过暴走也可以算做一项极限运动了，不想过于劳累的老年人也可以选择平和一点的散步。

我比较建议老年人还是不要进行太考验心里身体素质的运动，网上很多消息都是暴走队出现事故的。同时长时间的行走对膝盖磨损比较大， 可以尽量避免。饭后散步或者晨跑都是很不错的选择

太极柔力球：在小区里晨练做太极运动的老年人应该也算常见的，但是有玩柔力球的吗？

这其实是一项新兴的运动，用一个类似网球拍的拍子，通过身体拿捏球的方位，一系列的动作可以活动筋骨，而且它并不像看起来的那么不耗费力气，往往运动完毕以后会流很多汗。它同时能够运动到颈部、肩部。腰部、背部。

现在住在乡下的老年人很多都被儿女接到城里来了，但儿女工作繁忙很多时候都没办法陪伴父母，为了让他们心里不感到孤单，就请他们一起来运动吧~在小区里能够认识很多老伙伴们，完全能够弥补心里的失落感和孤独感哦。