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网站首页富含维生素c的食物和水果有哪些
含有维生素c的食物和水果有哪WuRognGN些
含维生素C的食物和水果可以提高免疫力，预防感冒。帮助伤口愈合，减少色素沉着，促进胶原蛋白合成，促进铁质、钙质的吸收。
含维生素C的食物：有白菜、酸菜、油菜、西红柿、圆白菜、丝瓜、香菇、莲藕，辣椒芹菜，红薯，土豆，西兰花，小白菜，苦瓜，毛豆，豌豆，花菜，香椿。
含维生素C的水果：西瓜、桔子、苹果、杏、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、白兰瓜、甘橘，柚子，草莓，菠萝，柠檬，木瓜，芒果，红果，葡萄，鲜枣，龙眼，石榴，山楂。
含维生素C的食物：有白菜、酸菜、油菜、西红柿、圆白菜、丝瓜、香菇、莲藕，辣椒芹菜，红薯，土豆，西兰花，小白菜，苦瓜，毛豆，豌豆，花菜，香椿。
含维生素C的水果：西瓜、桔子、苹果、杏、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、白兰瓜、甘橘，柚子，草莓，菠萝，柠檬，木瓜，芒果，红果，葡萄，鲜枣，龙眼，石榴，山楂。
维生素C含量最丰富的食物：猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜。 维生素C含量较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。几乎所有的水果和蔬菜中都含有维生素C，但是其含量差异较大，以上只是一些维生素含量较高的。供参考
补充维生素c的食物和水果有哪些
维生素C含量最高的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等，维生素C的含量每100克中的维生素C含量超过100毫克；
其次富含维生素C的水果食物有青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、柑橘等，每100克中维生素C含量超过50毫克；
另外，萝日夏养花网卜也含有大量维生素C，每100克中维生素C含量超过30到50毫克。
维生素C可以抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。缺乏维生素C时，皮肤就会粗糙枯干，严重时会引起皮炎、脱皮等敏感症状。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
其次富含维生素C的水果食物有青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、柑橘等，每100克中维生素C含量超过50毫克；
另外，萝日夏养花网卜也含有大量维生素C，每100克中维生素C含量超过30到50毫克。
维生素C可以抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。缺乏维生素C时，皮肤就会粗糙枯干，严重时会引起皮炎、脱皮等敏感症状。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
补充维生素c的食物和水果有柠檬，橘子，西红柿，青椒，猕猴桃，苹果等等。
维生素C的主要食物来源为柚子，橙子，柑橘，柠檬猕猴桃，番石榴，草霉，西红柿，绿叶
蔬菜，柿子椒，发芽的豆类，马铃薯等。维生素C的最优良的来源为酸枣，红果及西印度樱
桃等。
蔬菜，柿子椒，发芽的豆类，马铃薯等。维生素C的最优良的来源为酸枣，红果及西印度樱
桃等。
柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等这些都是补充维生素C的
胡萝卜 菠菜 南瓜 番茄 http://www.rixia.cc绿豌豆 酸菜 土豆 白萝卜 西瓜 猕猴桃 柑子 橘子 柿子 橙子 草莓 木瓜 芒果
含维生素c的食物和水果有哪些
含维生素C的食物和水果:水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是日夏养花网西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。www.rixia.cc推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
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