天天被迫吸二手烟怎么办？
最近很苦恼，搬来和男朋友一起住，却天天被迫吸二手烟，男朋友本身是不吸烟的，只是他爸爸吸烟，每顿饭前前后后都得吸烟，我被迫吸二手烟，变得总时不时咳嗽，明知道吸二手烟的危害有时候比一手烟的还要厉害，天天被迫吸二手烟怎么办？
方法/步骤
1
告诉吸烟者，吸烟的危害
如果是家里的亲人，习惯性吸烟，特别是爸爸他们，吸了半辈子烟，戒烟并不是那么容易的，但还是要跟他们聊聊，吸烟的危害，特别是年龄越大，吸烟的疾病就越发明显。

2
告诉他们，被迫吸二手烟的危害
很多时候，爸爸吸烟，完全不顾及家里的老人家、年幼的小孩和刚哺乳完的妻子，这个时候，作为妻子，可以提醒一下丈夫，吸烟对小孩的危害，小孩天天被吸二手烟会造成肺部感染等疾病，为了咱们孩子的健康，在家的时候尽量不抽烟，要抽烟的时候，出屋子外面抽完再回来。

3
别人抽烟，你就出去避让
当无法劝说家人的时候，当他抽烟，你就有意去避让，比如爸爸在客厅抽烟，你就回房间里，或者走出去避让，尽量不让自己被迫吸二手烟。当避让的次数多了，家人们也会有意控制着自己的烟瘾的了。

4
在家里张贴“禁止抽烟”的字眼
如果说服不了家里人抽烟，那就打印几张“禁止抽烟”的字，张贴在家里的房间，或者客厅，以此来提示家里人，在家尽量少抽烟，特别是全家人一起吃饭的时候。

5
给全家人普及抽烟的危害，全家上下老小一起监督抽烟的人，帮助他戒掉烟瘾，特别是在家的时候，把常年抽烟人的肺部分析图给打印出来，给全家人宣传普及。

6
家里人准备要抽烟的时候，其他人立马带上贩毒口罩，以此来提醒抽烟的人，你又开始毒害家人了，这样经过无数次的练习，为了家人的健康，为了孩子的健康，我相信一定能成功戒烟。要抽烟的时候，给他吃一颗糖果，或者给他找点事情做，转移注意力。

END
注意事项
吸烟有害健康，请你珍惜家人健康，更要珍惜自己的健康。

在单位如果长期吸二手烟，有人吸烟的时候可以故意咳嗽厉害一点，吸烟者知趣就会明白。如果还是照常吸烟，你可以直接提出，要他们少吸，或者和领导提出设个吸烟点。早晨空腹喝淡盐开水一杯，晚上可以盐开水漱口，但千万别喝进去，晚上喝盐开水犹如喝砒霜。在空闲时，可以两腿分开，左右手轮流拍胸部，会很舒服的。一定要坚持，会有效果。我有同感，现在我有严重咽喉炎，肺部不通畅。

（4）如何拒吸二手烟？ 告诉别人和你的朋友，你不喜欢吸烟。 不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。 不论身在何地，坚持选择「禁止吸烟区」。 （5）如何减少已吸入的二手烟对我们身体所造成的伤害？ 多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C）， 因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。） 多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等 有害物质。

白色的食物、蔬果利肺，可以吃些

其实对于防止吸入二手烟，除了少接触吸烟人之外没有好的办法。 人体排除尼古丁和焦油，需要消耗大量VC。建议多服用富含Vc的食物。 含维生素C的食物 （按大小排名） 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 服用维生素C还有注意事项，详细请见参考资料 参考资料： http://baike.baidu.com/view/19636.htm

点蜡烛可以消日夏养花网除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。在别人抽烟时出门转转。每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

我们公司有很多人抽烟，一有人吸烟，就开门，开窗，尽量保持室内空气流通。亲测有效，就怕没有窗。带上防护口罩，在烟雾缭绕中为你的口鼻竖起一道保护屏，通用且亲测有效，能够将烟尘大大过滤掉，如果要求更好，可以选择具有异味减除功能的活性炭防护口罩，这样不但能过滤掉二手烟中的大量烟尘，也可以减除掉二手烟的异味气体。

吃胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜。好吧我总觉得中医这种东西是个钝器，无功无过。在我看来，最根本的办法就是不要怕得罪人，让他们出去吸烟。或许翻一次脸很有效哦，毕竟自己身体最重要。加强锻炼，提高免疫力，这是你唯一能做的。

多开窗户通风、保持房间干净整洁。在室外空气质量良好的状况下，让居室保持良好的通风，可以消除室内很多空气污染。对于沉积在桌上地板上二手烟的微小颗粒物，导致味道久久不散，要勤清洁打扫，包括屋里边角位置都应保持干净。

常备绿茶，是绿茶不是红茶黑茶白茶青茶，是绿茶不是乌龙铁观音普洱白毫，是绿茶不是东方树叶康师傅娃哈哈。不方便就多饮水。加湿器。活性炭摆件。自己泡茶的时候给他也倒一杯，明确的说，吸烟对性功能有很大的影响，多喝绿茶减少吸烟的危害。

不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中，39.75%受到被动吸烟危害。在家中被动吸烟的占67.1%，在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.4%，每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18.96%。被动吸烟主要场所分别为家庭（71.2%）和公共场所（32.5%）。
被动吸烟对婴幼儿、青www.rixia.cc少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。
另外，二手烟问题可能会产生一系列的“关系危机”。在家庭环境里吸烟，在办公环境中吸烟，很可能影响到人与人之间的和睦。
为了使我们大家有一个清新的生活空间。一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等；另一方面，要注意少在公众场合抽烟，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。另外，被动吸烟者要强化权益意识，要充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。

吸“二手烟”的危害更大

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的 “吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的机率比常人多出6倍。

这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现日夏养花网，被称为“GSTMI”的基因发生突变或是缺少此基因的妇女，其患肺癌的机率为一般人的2．6倍至6倍，“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性。

“二手烟”危害较想象大，研究人员说，这项研究目前属小规模实验，需要进一步证实及扩大研究。然而，如果这项研究是正确的话，那么环境吸烟问题远比过去所知要危险。

肺癌被医学界认为是一种文明病，因为其严重性，是随着社会的进步不断显现出来。自20世纪开始，肺癌的发生率就大大增加，增长速度超过其他癌症。在20年代，世界有关肺癌病例的报道只有370余起，但是到了50年代，仅仅是美国患肺癌的人数就高达1．83万人。

肺癌预防胜于治疗

肺癌最常见的征状包括长期咳嗽，甚至痰中带有血丝，胸部常感
不舒服、发闷，常有不易治好的连续性感冒征状或气管炎，甚至呼吸
困难等。

肺癌转移较快，治愈率较鼻咽癌等其他癌症为差，肺癌的治疗方
法有外科手术切除、放射线疗法及化学药物疗法等。关于肺癌的预防
之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，
也不要让自己吸上二手烟，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐
雾者，以避免受到二手烟的危害。

维他命E降低危险率

关于预防肺癌，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，一
些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。

研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得
肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，
预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自
食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬
果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。目前全球共有11亿吸烟者，烟草每年造成的死亡估计为1000万人，每10秒就有一人死于“香烟”危害。如何减轻二手烟危www.rixia.cc害，关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展。

吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；业硝胺是50倍。据计算，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入1支卷烟的剂量。

不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中，39.75%受到被动吸烟危害。在家中被动吸烟的占67.1%，在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.4%，每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18.96%。被动吸烟主要场所分别为家庭（71.2%）和公共场所（32.5%）。

被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。

另外，二手烟问题可能会产生一系列的“关系危机”。在家庭环境里吸烟，在办公环境中吸烟，很可能影响到人与人之间的和睦。

为了使我们大家有一个清新的生活空间。一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等；另一方面，要注意少在公众场合抽烟，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。另外，被动吸烟者要强化权益意识，要充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。

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（1）青少年为什麼想吸烟？

青少年憧憬成人的形象和地位，以吸烟来表示自己成长，或是代表成熟感及魅力。有些青年会因好奇而尝试吸烟，青少年往往以为自己有无限青春，无惧疾病和死亡。

药理学家说，菸草中的尼古丁会刺激中枢神经，兼具多重药理作 用，有成瘾性。

心理学家则认为，吸菸是一种习惯，不断练习而累积的行为。 其实不管是「成瘾」还是「习惯」，菸在不知不觉中都会影响吸菸者的情绪、吸菸者的思考，进而「控制」了吸菸者的生活。

（2）香菸的成分及其所引起的疾病：

据研究，香菸及其燃烧后产生的烟雾中，含有四千多种有害物质，就医学的观点来看，可分为四大类：

（a）一氧化碳（carbon monooxide）：

一氧化碳在香菸烟雾中的浓度约 400ppm，与红血球的结合力为氧和红血球结合力量的约二百一十倍，所以一氧化碳被吸入入体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。心脏是人体中一个需氧量相当大的器官，假如心脏缺氧，就会引发心绞痛（需解释疾病），严重的话会导致死亡。

（b）尼古丁（nicotine）：

当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。

（c）刺激物质（irritants）：

香於所产生的刺激物质不但会对眼睛、鼻子、咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致反覆性急性支气管发炎及慢性支气管炎。

（d）致癌物质 ：

根据美国学者Doll及Peto的研究统计指出，因吸菸致癌而死亡的人数占所有癌症死亡人数的百分之三十，为已知或预测各种致癌因素中影响最大的项致癌因素（主要是引起肺癌）。如果人们能够停止吸菸的话，将可减少三分之一的癌症死亡。

此外，吸烟也会引起胃溃疡。孕妇吸菸则易导致胎儿早产及体重不足，甚至使流产机率增高。

（3）二手烟的危害：

环境菸烟（Environmental Tobacco Smoke，ETS），亦即所谓二手菸，是布最广且有害的室内空气污染物之一，主要来自吸菸者所呼出的主流菸烟及燃从燃烧中的香菸头所释出的支流菸烟。

根据实验研究结果显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似。举例说明：一名自己不吸菸，但配偶吸菸的人的肺癌发病率，增加20％~50％，在含环境菸烟之乌烟瘴气中生活的无辜者，其获病率是20％~30http://www.rixia.cc％。

根据「世界卫生组织」的统计，每年有五万三千人死於此种「消极性菸草中毒」之下。

（4）如何拒吸二手烟？

告诉别人和你的朋友，你不喜欢吸烟。

不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

不论身在何地，坚持选择「禁止吸烟区」。

（5）如何减少已吸入的二手烟对我们身体所造成的伤害？

多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）

多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等

有害物质。
参考资料：http://www.greencross.org.tw/edu/tabacco.html

吸烟建议他们用烟嘴,吸烟时开窗,装给排风机或抽烟时点上白蜡烛

我现在正在饱受吸二手烟的痛苦啊！办公室有一个人经常在办公室吸烟，真是受不了，有时会让呛得喘不过气！我有想过这样的一招：向吸烟者要烟抽，并说：“我不想吸二手的烟，还是让我来吸一下一手烟吧”。
呵呵，，可是怕这样说出去后，吸烟者会记仇，以后来个暗中伤害你，或者处处给你白眼看。。
哎，真是苦恼！ 没办法，尽量能躲就躲吧。
谁让咋处在这样的环境呢

据我所知经常吃维生素C可以降低危险
维生素C

美国研究人员周二说，维他命C可以预防二手烟所导致的伤害，为面对瘾君子的人一条自保之道。

一项针对67名非吸烟者所做的小规模研究显示，每天服用500毫克维他命C的非吸烟者，暴露在吸烟环境下时所受到的烟害程度较低。

然而这项研究持续的时间仍?洛H得知，服用维他命者是否比较不容易罹患癌症或心脏病。尽管如此，在加州大学柏克莱分校(University of California, Berkeley)领导这项研究的迪特里赫(Marion Dietrich)仍认为，这项结果令人振奋。

迪特里赫在周二出刊的营养与癌症(Nutrition and Cancer)期刊中写道，他与其他研究人员测试了因氧化压力而产生的F2-isoprostane浓度。

这种物质可能破坏细胞膜，并导致血管硬化