吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，减肥塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。

一、吃芝麻的好处

1、护肤美肤

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

2、减肥塑身

芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

3、缓解衰老

芝麻可以减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化，可以延年益寿，这要归功于芝麻中含有丰富的维生素E。

4、降低胆固醇 

芝麻是高脂血症人群的最佳食品，因为芝麻含有不饱和脂肪酸----亚油酸，这种物质是人体不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制胆固醇合成限速酶的活性以降低血清胆固醇水平从而调节人体的胆固醇代谢，从而降低胆固醇、增强细NAhaGZyR胞膜透性。

5、补钙

通过食物去补钙，可能大家更多的是牛奶和鸡蛋，但是其实芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃鸡蛋补充的钙质更多。

二、芝麻吃多的坏处

1、导致消化不良。

我们都知道芝麻可以用来提取油脂，因此油脂含量相对较高，蛋白质含量也很高 ,这两种物质都具有共同的特征，即难以在体内消化，因此每天食用过多的芝麻会增加消化系统的负担，特别是那些已经消化不良的人 ,应该多加注意。

2、导致内分泌失调。

芝麻被人体吸收后，原来含有的芝麻素在人体肠道微生物的作用下转化为植物雄激素样物质，可以预防肿瘤 ,但是如果过多就会导致雄激素过多，从而导致内分泌失调，就会带来其他疾病。

3、造成脱发

众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人体吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。

扩展资料：

野芝麻功效：

⑴治咯血咳嗽：吸吸草25~50克，鹿衔草25克。同煎服。（《浙江民间草药》）

⑵治子宫颈炎，小便不利，月经不调：野芝麻25克。水煎，日服二次。（《吉林中草药》）

⑶治小儿虚热：野芝麻15克，地骨皮15克，石斜20克。水煎服。（江西《草药手册》）

⑷治血淋：野芝麻炒后研末，每服15克，热米酒冲服。（江西《草药手册》）

⑸治闪挫扭伤：土蚕子鲜全草200克，鲜佩兰200克，鲜桅子叶200克。共捣烂外敷。（《常用中草药配方》）

⑹治骨折：包团草、铁线草、接骨丹、接筋藤各等量，捣烂炒热包伤处。（《贵州草药》）

⑺治肿毒，毒虫咬伤：野芝麻、山莴芭、萱草，共捣烂敷患处。（江西《草药手册》）

参考资料：芝麻百度百科

黑芝麻功效良多并且口感香醇，是一种不错的滋补食物。而且它最大的好处就是对任何年龄的人都有营养价值，上至老人，下至小孩，吃黑芝麻都有一定益处。

每天适当喝黑芝麻糊的好处如下：能够补益肝肾，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻糊性味甘、平，入肝、肾经，对于肝肾不足所导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、腰腿疼的人，适当每天喝黑芝麻糊有补益肝肾、缓解上述症状的好处。能够养血益精，对于血虚所导致的视物昏花、手脚冰凉的人，适当每天喝黑芝麻糊，通过养血益精而有很好的缓解上述症状的好处。

可以降血压，黑芝麻糊中钾的含量丰富，每百克黑芝麻糊含钾量高，含钠比较少，钾钠含量的比例接近四十比一，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。促进新陈代谢，黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素e维生素b1的作用下参与，能够加速人体的新陈代谢功能。补钙，黑芝麻糊的钙含量却远高于鸡蛋和牛奶，每一百克黑芝麻糊中含钙接近八百毫克，每百克牛奶中钙含量才二百毫克左右。

健肾，黑芝麻糊含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾，益气力，填脑髓，润五脏，长肌肉的作用，可以用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软，脱发现象。养胃护胃，黑芝麻糊质地细腻，非常容易消化，比起粥更容易被人体吸收，可迅速为身体提供能量，长期食用有很好的暖胃护胃作用。

长期适当吃芝麻糊的好处：能够益智健脑，因为芝麻糊当中含有丰富的油酸、亚油酸，这些脂肪酸能够很好的促进大脑细胞的代谢，对于神经系统递质的传导也有重要的调节作用，适当长期吃芝麻糊有很好的益智健脑的好处。能够补益肝肾，因为从中医食疗的角度来讲芝麻糊性味甘、平，入肝经和肾经，对于肝精不足所导致的视物模糊、眼睛红肿，肾经不足所导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白的人，如果适当长期吃芝麻糊有很好的补益肝肾、缓解症状的好处。