倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防风寒，因为冬天消耗的热能量大，到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的，如果寒气侵入人体，阳气的生发就被扼杀在摇篮里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。

　　对于减肥朋友来说，如果不当节食，抵抗力下降，感冒中招的风险又会加大许多哦。所以，倒春寒时节，推荐多吃一些带气味的食物，清脂又驱寒：

　　初春减肥食物N0.1 洋葱

　　洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

　　洋葱的4大消脂力

　　硒：抗氧化力

　　抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

　　硫化物：肝脏排毒力

　　洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

　　谷胱甘肽：肝脂肪代谢力

　　属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

　　洋葱减肥吃法推荐：

　　洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

　　原料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml

　　方法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

　　2、约剩下180ml时，滤过残渣，饮用。

　　初春减肥食物N0.2 芹菜

　　芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

　　而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

　　芹菜减肥吃法推荐：

　　芹菜是一种风味独特的蔬菜，凉拌、炒食、榨汁饮用均可。

　　初春减肥食物N0.3 生姜

　　生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素，粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。

　　对于减肥人士来说，初春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是减肥养生的很好选择。

　　生姜减肥吃法推荐：

　　红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

　　1、把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

　　2、等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）

　　一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝。

　　至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减。　  

　　春季运动减肥小tips：

　　春季锻炼不适合选在清晨。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。坚持练习的话，在这个温差甚大的春季，你就不会再被倒春寒打倒！

郑州因倒春寒采暖期供暖时间延长，出现倒春寒时，我们应该学会更好的去养生。在实际的养生过程中，我们应该做到很多的事情，对于我们的春季倒春寒而言，其实更应该好好的去养生，可以看到的是，养生是非常的重要的。首先我们需要做到的一点就是，我们必须要多穿一些衣服，在这个情况之下，我们必须要更好的穿衣服，让我们的身体更加的保暖。

在这个期间，其实我们大家都应该注意的是，这个时候，我们需要喝一些枸杞泡枣的茶，这样的话，对于我们的气色或者是对于我们的身体内脏的调节都是有很大的作用的。可以看到的是，我们需要喝一些茶，这样的话，能够让我们变得更加的有精神，有神气。其实，我们大家应该能够看到的是，平时生活中，我们需要喝一些粥，这是非常的重要的。不管如何，我们都需要保养好自己的身体，这才是最重要的一件事情。其实我们大家应该能够看到的是，在倒春寒的时候，我们需要喝一些暖胃的茶水，保证我们不上火。

其实我们大家应该都是知道的，对于我们的生活而言，大家都能够看到的是，倒春寒的时候，需要我们做好保暖，做好多喝水，不上火的准备，不然的话，在倒春寒的时候，如果我们穿的少感冒的话，会给我们的身体带来很严重的影响的。其实，从中也看到了养生的重要性。

不管如何，我们都必须要做到的一件事情就是，好好的养生，这也是十分重要的一点。我们大家在处于这个阶段的时候，一定要更好的保证自身的安全以及发展，这才是非常重要的一点。总而言之，对于我们大家来说，好好的养生，在倒春寒的时候，养生非常的重要的。

不宜多吃香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
香蕉和梨不宜吃
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便www.rixia.cc“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。如今很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
进入三月份，我市气温突然降低，部分地区甚至降到零下七八度，和前段时间气温反差较大，由于其间夹杂着降雨，更显寒冷，人们将这种“前春暖，后春寒”的天气现象称为倒春寒。
说起来，倒春寒是一 　种常见的天气现象，不仅我国存在，日本、朝鲜、印度及美国等都有发生，其形成原因并不复杂。我国春季(3月前后)正是由冬季风转变为夏季风的过渡时期，一般来说，当旬平均气温比一般年份偏低2℃以上，就会出现较为严重的倒春寒。而冷空气南下越晚越强、降温范围越广，出现倒春寒的可能性就越大。
由于倒春寒经常发生，所以对果蔬生长有较大影响。根据40年的气象资料统计，我省出现大面积“倒春寒”天气过程平均每年就达0.7次。特别是近几年，倒春日夏养花网寒在我省几乎年年发生，三四月份的气温经常会骤降到零度以下。如2002年4月24日，一场百年不遇的“倒春寒”使山东的果农http://www.rixia.cc损失惨重，直接损失近50亿元。倒春寒对农业生产也有着直接影响，但对南北方作物影响不同。我国南方的倒春寒主要威胁早稻育秧，这是因为秧苗在低温日夏养花网条件下易发生严重烂秧死苗。如1976年，湖南、江西、湖北三省因倒春寒就损失谷种达3.5亿公斤。此时我国北方冬小麦也开始返青进入拔节期，如遭遇倒春寒也会减产。倒春寒对棉苗、花生烂种及果树烂花、油菜开花受粉也有影响，严重的可能造成绝产。
倒春寒对候鸟迁徙也有一定影响。如今年3月份之前，气温持续升高，候鸟(如家燕、布谷鸟等)根据气候的感知，纷纷开始了漫长的迁徙过程。而3月初气温骤然下降，一些刚刚苏醒的生物又缩了回去，使早来的春鸟在气温急降时“缺衣少食”，甚至死在早春时节。除此以外，倒春寒对人们生活也有较大影响，特别是对抵抗力较弱的老人和孩子影响更大，这种天气极易导致感冒、哮喘和支气管炎急性发作。因此，老人和孩子们要注意春捂，及时添衣，抵御寒冷。
凡事都有两面性，倒春寒也并非一无是处。如由于我市基本一冬无雨无雪，田里的害虫比较猖獗，由于倒春寒的出现，一些害虫可能会被冻死，就有利于农作物的生长。□韦钦国