1.如果人们长期入睡困难是一件很痛苦的事情，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的，如果想要早点入睡，患者一定要改掉一些生活不不良的生活习惯，有些失眠的患者都有睡前玩手机的习惯，大脑经过手机辐射的刺激情况下，很容易就会出现入睡困难的一些相关问题，所以说在睡觉之前一定不可以玩手机，可以喝一杯热牛奶，改善睡眠是有一定的帮助的。

　　2.每天都能够安然的睡个好觉是每个人都希望的，此时失眠患者可以睡前用温水泡脚半个小时左右，在保健的过程中适当的按摩自己的腿部，让身体彻底的放松下来，将自己睡觉的床弄的舒服一些，盖上被子躺在床上，不要想一些影响睡眠的事情，可以有产的帮助睡眠。

入睡困难怎么办 先弄清楚入睡困难的原因

　　3.很多的失眠患者晚上都是怎么也睡不着的，主要是因为精神可能比较紧张，尤其是当晚上吃完饭后不要接着躺床上，可以试着出去散上一个小时左右的步，可以有效的促进身体的血液循环功能，让身体肌日夏养花网肉放松下来，再回来洗个热水澡，放一些轻松的轻音乐，身体就会慢慢的放松下来，大脑也日夏养花网会慢慢的放松下来，接下来就会睡着了。

　　长期入睡困难建议还可以这样做!

　　1.睡前可以让自己先得http://www.rixia.cc到放松，避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活支国，可以更好的远离狂躁症，睡前最好是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的。

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　　2.让床充分的发挥好睡眠的功能，不要让床成为学习，工作的一个场所，躺在床上的时候看书，看报，或者是谈些兴奋的话题都会削弱与睡眠的一些因素，平时的时候还要注意饮食，晚上的时候别吃太多，或者是空着肚子睡觉，这两种情况同样会影响睡眠。

　　相关专家告诉我们说，入睡困难一般是因为一些不良的生活习惯和精神紧张导致的，这两点是最主要的造成失眠的原因，所以说这两点生活中一定要格外的重视和注意，以上的相关缓解方法可以有效的帮助改善入睡困难的情况，建议失眠患者可以试着这样做，如果做了效果还是不好的话就一定要到专业的医院进行专业医生的指导了，做一个全面的检测把失眠的真正原因找出来，针对性的治疗改善。

很难入睡是可以通过吃一些具有安神功效的食物或者是药物来治疗的，安神的食物百合，莲子等的食物。出现了入睡的症状都是由于平时的时候压力过大从而导致的，所以在日后睡觉之前一定要注意放松好心情，白天还可以通过做一些体力劳动来促进睡眠。

睡觉之前找点事做。最好是在床上能完成的。比如看书

不要想太多了，把自己放轻松点，就会慢慢入睡了

如何改善失眠的状况：

1.调节情绪
中老年朋友如果患有失眠，顺其自然即日夏养花网可，调整好自己的情绪，不要害它对自己的生活有多坏的影响、树立自信，大妈身边很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多糟有多乱。
如果是因一些不顺心的事引起的失眠，要进行自我心理暗示来调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。任何在当时看来比天大的难事，日后再回过头来看看，还叫事吗？想开了、放得下，自然可安然入睡。
2.保证睡眠环境
保证一个良好的睡眠环境，也能有效的避免老年朋友失眠的问题，比如：卧室内要明昏适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和、避免噪音、被褥柔软等。
3.适当的锻炼
有研究发现打太极可以改善睡眠，更重要的是打太极3个月可以改善心律的变异度，所以经常失眠、多梦的老年朋友可以适当的进行晨练，比如慢跑、打太极、散步、老年人舞蹈等，下午进行阳光浴和户外活动等锻炼方式来加强身体体质，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡。
4.有规律的作息
如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉。
睡觉前还可以用温水泡脚、听听轻松的音乐等，然后形成一个规律的睡觉时间和一个规律的睡眠习惯，至少能睡得比较安稳些。
5.清淡的饮食
老年朋友平时应该以清淡的饮食为主，切记不要嗜烟酒，不要喝浓茶、咖啡，晚上不要吃的太饱等等，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用。

入睡困难失眠可以通过改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、应用药物等方法进行治疗。
1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。
3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体育赛事。更不能躺在床上使用手机等。
4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素等，合并有焦虑抑郁的患者可服用抗焦虑抑郁药。这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
以上为入睡困难失眠时的治疗方法，如仍未有效果，需要及时就医日夏养花网。

晚上很困 但是却很难入睡 ，肯定是心里有其他的事情或者是压力 ，那么只有释放其中的一部分压力 睡眠质量才会提高

采取中医针灸、按摩让心情得到放松，还也可以在心理医师指导下进行自我催眠。晚上很困、睡不着，必要时也可以给予病人口服促进睡眠的药物。

晚上很困，但睡不着，解决这个问题，最快最有效的方法，就是临时服用一粒镇静催眠的药物。临时吃一次安眠药，不会对身体造成危害。安眠药只是临时救急的措施，最主要的还是要寻找引起困倦但是睡不好觉的原因，比如是不是睡眠的环境不好，比如室内光线太强，声音太嘈杂，或者是太冷了、太热了等等这种情况，都会导致失眠，如果是这种原因就需要换环境。

这种状态持续了多长时间，以前有没有这样的状态，是不是最近工作压力大或者有什么心事，这样都会影响睡眠质量的。可以放松一下心情，白天运动量大一些，睡前喝点纯牛奶。不要去多想事情。慢慢调节一下。如果不是这样的状态，可以去医院检查一下，让大夫看看，突然入睡困难是什么原因。医生会给你一个权威的反馈的。

你好，这种情况可以使用五味子或者酸枣仁泡水喝，睡前半小时喝点温牛奶，如果症状不改善还可以服用调理神经的药物，难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去，也可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻等

入睡困难有很多，大多跟电子产品有关。晚上别玩手机，晚饭后溜一圈！还有就是跟生活压力也有关，注意调节自己心情。入睡困难不是什么大毛病，但是不注重的话也会有连锁反应的，特别是对肝不好！

难入睡是心血不足，或者白天运动太少。如果身体可以的话，多运动，让自己累一点，就容易入睡，晚上睡前别看手机，一旦过了凌晨一点钟就不困了，这是自然规律。也是恶性循环，非常伤身体。晚上是生血，造血时间。不睡觉就不能造血。身体会越来越差。真心愿你一切都好。

入睡困难，可以在睡前每晚泡脚半小时促进血液循环；睡前可以喝一杯温牛奶助眠；睡前避免看电子产品，可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。日常饮食清淡，适当进行体育锻炼，都有利于促进睡眠。