凌晨总是醒来主要是以下几个www.rixia.cc原因：

原因一、要小便

夜尿症有很多诱发因素。如果发现自己每晚醒来要小便2至4次，即使限制了夜间的饮水量，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么在半夜醒来小便的原因。

原因二、轻度抑郁

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很难确定谁是原因，谁是结果，但很容易形成恶性循环。需要及时去看心理医生，采取谈话疗法、调整生活方式和服药等治疗方法。

原因三、看手机成瘾

如果睡前例行程序包括浏览微信，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。可以试着调暗房间的亮度，睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。

原因四、上了年纪

每个人都有一个生物钟，用来决定晚上什么时候疲倦，早上什么时候醒来。到60多岁的时候，可能比30多岁的时候早2小时醒来。大多数老年人发现，当早点就寝时，更容易入睡。

原因五、呼吸问题

无论是季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，因为很难呼吸。然而，别的因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，会造成睡眠障碍。可以侧身睡觉有助于解决上述问题，而仰卧睡觉会加重呼吸问题。如果不起作用，要及时去看耳鼻喉科医生。

原因六、甲状腺问题

过度活跃或活动不足的甲状腺可能会引起激素失衡的多米诺骨牌效应，使人难以入睡或频繁醒来。当甲状腺过度活跃时，心跳加速，肾上腺素分泌量激增，造成失眠和焦虑。当甲状腺活动不足时，患睡眠呼吸暂停的可能性增加了35%。

原因七、压力

无论是苛刻的老板，还是辛苦照顾熊孩子，压力和忧虑都会很难放松。因为压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠。采取减压干预措施，如正念冥想和渐进式放松，对治疗这种睡眠障碍有一定的效果，包括因为压力而半夜经常醒来。心理治疗也对这类患者有益。

原因八、胃酸逆流

这种病（无论是否会引起烧心）会影响睡眠，烧心的不适感会把人唤醒。然而，即使没有感觉到烧心，食道中的酸也会触发肌反射来清除它，从而扰乱睡眠。可以改变生活方式，减少进食量，不在夜间进食和减肥对防止胃酸逆流有很大帮助，偶尔发作也可服用抗酸剂和其他非处方药。

参考资料来源：人民网-总是半夜醒来什么原因？来对对号！

   分三种情况，第一种是平时睡眠质量较差，睡觉比较轻。第二种是经常熬夜，形成了生物钟。第三种情况大概就是心理压力过大，影响睡眠质量，同时情绪也是影响睡眠的一个因素。

     一般情况下，正常人的睡眠应该保证在7个小时以上，除老年人睡眠较少之外。睡眠较少，第二天人会处于一种昏沉状态，做事效率不高记忆力减退，经常习惯性的失眠应该及时就医诊断，并且对于严重影响生活的失眠症千万不要拖延，积极寻找病因，配合治疗。

  经常熬夜导致的失眠，一般没有什么大碍，这种情况一般白天少睡一些晚上早点入睡，睡觉前不要做过于激烈的活动，听听舒缓的音乐，慢慢生物钟就调过来了。

第三种情况，是大多数青年人经常有的症状，生活在节奏快，压力大的城市中，每个人面对繁重的工作，还要考虑各种人际交流，以及各种会被辞退的风险。高中学生更是面临高考的强大压力，这种情况数不胜数，面对这种情况，应该及时调整心情，积极面对，从内心改变对事情的看法，生活在各个年龄段的人都有压力，不同的人态度都不一样，采取积极的态度面对生活，给自己压力降低了，心情也会慢慢变好，这样相信睡眠质量一定会好的。

  无论发生什么事，心情要保持开朗，多与别人交流沟通，睡不着也不要总是给自己添加压力，怀疑自己是不是得什么疾病了，深陷困扰，睡不着的时候，让自己更加放松，听听舒缓的音乐，千万不要焦躁不安！慢慢就会进去安稳的梦境了。

对于这SXaroZwZC个问题我只想说“你是真的闲啊。”或者我会对你说“祝你有一个美梦啊。”再或者我会说“不要想太多，早点睡吧。”看似这有两句话，但是实际这只是含有两个方面。一个是你遇到了很不庆幸的事情。另一个是你的问题。你不能很好的约束自己，使得生活让你焦头烂额让你心中充满愁思辗转不能眠。在一个是你经过自己的努力自己得到回报，使自己很兴奋。

我们发生了这种情况要么是我们遇到了使自己愁的不能睡觉，要么是自己兴奋地不能睡觉。关键在我们的心态。哪种心态到一种极端都不www.rixia.cc能让我们很好的睡眠。或许我们会愁的不能睡眠，或许我们会快乐的不能自己。但是我们产生这种心态的原因还是我们对我们的状态还是否满意，是否很好的完成我们的今天的目标。这才是我们要真正要讨论的问题。

那么什么才会决定我们心情，我们要怎么去很好的去掌控我们的心情呢？就是我们要很好的适当的计划我们目标，不要使我们很是吃力，那样我们将每天都会对自己很失望。再者我们要有很强的自制力，只有这样我们才能很好的完成每天的目标。我们的信心才会每天的增加，才会是我们掌控它而不是他们支配我们。当我们努力了，我们终会有很大的收获的，它会使我们感到惊喜。SXaroZwZC

当我们遇到困难时我们要会适当对自己进行调整，不要让它太影响我们的身体。