一、海带

海带在生活中比较常见，味道也比较好，我们平常会用海带煮汤，或者做凉拌海带吃。对于女性来说，海带是可以适当多吃的食物，

因为它里面含有天然黄体酮和很高的纤维素，女性经常吃海带能够滋养卵巢和www.rixia.cc子宫，帮助调理内分泌，分解身体中过多的雌激素，能够在一定程度上帮助缓解乳腺增生引起的疼痛，而且还能够帮助松散结节。

二、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的个头是非常小的，但是它的营养价值非常高，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。对于女性来说，鹌鹑蛋也算得上是一种滋补佳品，如果女性能够经常吃上几颗鹌鹑蛋，黄体酮得到了补充，还能够调理到女性的月经，或能帮你离乳腺增生远一点。

不过，值得提醒的是，鹌鹑蛋虽小，但它的胆固醇含量比较高，女性朋友一次不要吃太多，3～4颗就可以了。如果血脂高的话，尽量要少吃鹌鹑蛋。

三、黄豆

黄豆是一种异黄酮含量非常丰富的食物，女性经常吃黄豆对身体有很大的好处，比如促进黄体酮的分泌，平衡体内雌激素的水平，也就是不管你是雌激素过高，还是过低，

都可以通过吃黄豆得到很好的调节，这样既能补充到黄体酮，又能够平衡体内雌激素，这对于预防乳腺增生的帮助会非常大。

四、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，芹菜中含有孕酮，能帮助孕妇补充缺乏的营养，减小流产几率。

五、无花果

吃无花果可以补充黄体酮。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。

以上内容参考 人民网-黑豆补充雌激素 10大食物暖宫助怀孕

女性缺乏黄体酮,姨妈时间短?几种食物常吃,养护子宫气色好!

黄体酮由卵巢黄体分泌的天然孕激素，不仅仅是维持妊娠所必需，还影响着女性的健康JIFWVWWwC、皮肤状态等。一旦女性体内缺乏黄体酮，可能会影响到女性的经期，出现月经不调，经血减少等现象，还很容易出现乳腺增生等等。所以在日常生活中，我们需要食用一些食物来维持身体所需的黄体酮。

1.豆制品。比如黄豆、豆腐、豆干、豆浆等。其中黑豆的滋补效果是比较好的。相比于其他的豆类，黑豆中含有的营养物质更加全面，能够更好的帮助补充黄体酮。这是因为黑豆中含有的植物异黄酮能够及时帮助女性补充黄体酮。而黑豆另外含有的其他的物质，也是能够促进黄体酮的分泌。

2.葛根。葛根是属于一类天然的孕酮食品,能够促进雌激素分泌,帮助卵巢解毒，并能起到维持子宫的作用。
3.鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含有大量的黄体酮，女性坚持每天吃两三个鹌鹑蛋，能有效补充体内孕酮的缺乏，刺激体内器官激素的分泌，使体内激素水平达到平衡，对乳腺增生有很好的预防作用。

4.生蚝干。生蚝干的价格相对来说是比较高的，但是它的营养价值也会更高些。在这些生蚝里边有人体必需的各种微量元素和女性所需的黄体酮。对于女性来说它可以保护女性的乳腺，可以治疗一些炎症。对于女性身体里的肝气郁结一些凝结块，食用生蚝日夏养花网干都可以比较有效的解开和化瘀。

女性不想老，要多吃这些含有天然黄体酮的食物，美容养颜延缓衰老

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