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长期吃苹果对身体健康有害吗？
一到冬天，又到了每家每户积攒苹果的时候了，还记得小时候一些家庭有地窖，趁苹果成熟后会买上几箱的苹果，放在地窖里面，等到想吃的时候，就会拿出来，存放的时间会很长很长。苹果食用起来香脆可口，适合各类人群食用。但总应了这么一句话“人红是非多”，也正是因为苹果深受很多人的喜爱，让它也深处留言中，说晚上千万不要吃水果，会积累毒素。实际上，这种说法大家完全没有必要相信，肠胃的生理功能是非常强大，虽然你在睡觉之前很短的时间内食用苹果，会让它加班加点的工作，但它不会积攒毒素。
更重要的是，苹果是非常健康的水果，又怎么会有毒素呢?如果真的要说有，那就是苹果的籽了，其中会有氰苷，在长期食用过多的基础上，就容易出现中毒的现象。大家对于这个苹果籽还是需要远离的。剩下的大家无需过于担心，在晚上吃饭前，或者是用苹果代替你想要吃的宵夜，养生的好处有很多。
长期在晚上吃一个苹果的食疗好处1：预防疾病
在流行病学上发现，苹果www.rixia.cc具有一定的预防疾病作用，在预防哮喘、糖尿病、心血管疾病等疾病上，都有积极的作用。而苹果皮的营养也不差，其中的生物化学物质，如黄酮物质、多酚类物质，对心血管还具有保护的作用，对预防心血管疾病有益。
长期在晚上吃一个苹果的食疗好处2：促进肠胃蠕动
晚上吃一个苹果非但不会让肠胃积攒毒素，还会因为苹果的丰富膳食纤维，对肠胃的生理功能有益，促进第二天早上的排便。另外，苹果中还含有可溶性的膳食纤维，还可以维护肠胃的菌群，保护肠胃。
苹果有这么多的好处，但营养师彭鑫蕊要提醒大家的是，不是所有的苹果都是健康的，对于已经变质的水果，如出现了腐烂的情况、发霉的情况，就不要再继续食用了，这样的水果中已经藏了毒素，如展青霉毒素，对身体健康会是十分不利，还容易出现急性中毒的情况。
所以，对于这样变质的水果，即便你是去掉也好，还是加热也好，都不能保证大家食用起来是安全的，最好的做法就是不吃，对身体健康才最有益。
如果你平时爱吃苹果的话，可以在晚上经常吃一个苹果，不但能预防疾病，还可以促进肠胃蠕动。那么，各位朋友，你喜欢吃苹果的话，就试试这种食疗养生方法吧。尤其是苹果价格也不是太高，吃起来口感脆，而且多汁。不过，养生专家也告诉大家，吃苹果一定要注意不要吃苹果籽，以免引起食物中毒的意外结果。
2、通便:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、减肥:吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了。
4、防治高血压:苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
5、预防癌症:苹果中的营养成分还有一些其他的植物化学物质能够有效的预防以及抵抗癌症，所以说对于我们的健康非常的有好处。
6、预防中风:一天吃一个苹果，最好是能够带皮吃，苹果皮中含有的黄酮类化合物的含量要远远高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着非常好的效果。
7、预防心脏病:苹果中含有丰富分叶酸以及维生素B，这两种物质恩呢刚刚有效的预防心脏病的发生。除了这个功能之外，苹果中含有的抗氧化剂恩呢能够有效的令我们的心脏健康的运转起来，并且其中含有的纤维素、果胶等能够令我们的胆固醇恢复到正常的水平之中。
8、预防骨质疏松症:苹果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及锰元素的含量很高，这两种物质能够有效的强化我们的骨质。特别是绝经之后的女性，最好每天吃一个苹果，这样能够有效的帮助身体对于钙质的吸收，预防骨质疏松症出现的可能。
9、治疗贫血:日常多吃苹果能够有效的增加体内的血红素，这样皮肤也会变得白里透红，更加的细腻。对于贫血患者来说，日常吃苹果的好处还可以辅助治疗，如果想要达到更好的效果，那么也可以将苹果烤着吃。
10、增强记忆力:苹果中含有丰富的矿物质、糖分、维生素等等大脑所需要的营养物质，特别是含有锌元素，这种源于对于促进身体生长发育有着重要的作用，还能够有效的增强身体的记忆力。
经常吃苹果有什么坏处？
吃苹果有什么作用和功效？
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
2、不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
3、晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
4、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
5、溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
参考资料来源：人民网-苹果虽好也有禁忌 吃不对后果严重
经常吃苹果没有坏处，反而有很多好处：
1、常吃苹果可预防感冒：苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身：想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果。
因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过杨洁主任说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。http://www.rixia.cc
3、常吃苹果可降血压血脂：有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌：苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡：传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。
扩展资料：
吃苹果的禁忌：
1、苹果不宜与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
2、晚上不能吃苹果：很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
3、刚刚吃晚饭不能吃苹果：吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
参考资料来源：人民网-经常吃苹果有什么好处？
参考资料来源：人民网-苹果这么吃很伤身 吃苹果4大禁忌
不适宜吃苹果的人群（慎用）：
1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2. 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
3. 冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4.平时有胃寒症状者忌生食苹果。
适宜人群：
1.一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2.适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3.适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4.适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
常吃、少吃。合理点就可以了
了解一下：：
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，苹果有哪些保健作用呢？
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
祝身体健康……/。
晚上真的不能吃苹果吗？对身体有什么坏处吗？
苹果是人们公认的减肥水果，含有的热量很低，是减肥人士补充营养填饱肚子的佳品。而且它含有的苹果酸物质，可以参与人体代谢，加快热量代谢，经常吃还能预防人们下半身胖。苹果还含有大量的维生素，抗氧化能力很强，女性非常喜欢吃苹果抗衰老。不过，近几年来一直流传着苹果在早上吃对身体才好，晚上吃有毒的说法。
那么，苹果真的不能在晚上吃吗？
苹果有智慧果的称号，对人体记忆力增强有帮助，还有它含有的营养物质数量都是固定的，并不会因为在早上吃，或是在晚上吃而出现改变。而且，苹果含有的粗纤维，果胶，锌元素，黄酮类物质和钾元素等，有利于身体健康，也能增强体质，提www.rixia.cc高人体免疫力。
还有，苹果的热量很低，只要不是吃了很多个，根本不会让人发胖，反而对人们减肥有帮助。也就是说，不管你在什么时间吃，苹果还是那个苹果，一点变化也没有，更不会产生有害物质，伤害身体健康。
之所以会有在晚上吃苹果是毒苹果的说法http://www.rixia.cc，是因为人们在晚上的时候很疲累需要休息，肠胃消化能力在这个时候最弱。所以，很多人都认为晚上吃苹果，人体吸收不了就会在身体里发酵http://www.rixia.cc产生有害物质。其实这是错误的想法，晚上吃水果虽然不如早上消化速度快，但是也不会有毒，反而苹果含有的粗纤维有促进肠胃蠕动消化的作用。
而且苹果特殊的香味，人们闻到后会觉得身心愉悦，还能缓解压力，对心理健康有帮助。尤其是晚上吃苹果，含有的磷元素和铁元素很容易吸水，也能起到提高睡眠质量的作用。总的来说，吃苹果和在什么时间没有关系，如果，你在晚上吃过苹果后，觉得身体出现不适。说明你就不适合吃苹果，不仅是晚上不适合吃，早上也不适合吃。
那么，哪些人需要慎吃苹果？
首先是肠道不好的人慎吃苹果，这是因为苹果里面含有苹果酸和山吃纤维，而肠道不好的人对食物的消化吸收能力下降。苹果的质地比较硬一点，它含有的很多物质对肠道有刺激作用，况且肠道不好的人本来肠道壁就很脆弱，在受到苹果的刺激，身体自然就会出现不舒服的症状，也不利于肠道恢复健康。
然后是白细胞少的人慎吃苹果，白细胞是人体的免疫细胞，可以保护身体健康。但是，白细胞少的人，身体免疫力下降，这个时候吃苹果得不到好处，反而会增加身体负担，不利于病情恢复。
最后是血糖高的人要慎吃苹果，虽然苹果适合人们减肥吃，但是苹果含有大量的果糖物质。这些对于一般人来说是能量，对于血糖高的人来说是升血糖的帮手，不利于身体健康。
苹果的味道是酸酸甜甜的，而且苹果酸的含量很多，所以人们就担心吃苹果会伤害牙齿。其实吃苹果对牙齿有清洁作用，对牙齿的伤害很小不用太担心，还有你在平时吃过苹果后记得漱口，或者是加点奶酪一起吃，就能起到保护牙齿的作用。
晚上可以吃苹果吗对身体有害吗
吃苹果会不会对身体有害？
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