首先，中医养生贵在养德，这是www.rixia.cc健康和长寿的最重要条件。

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

该书正是一本经络养生书籍，针对男女老少，日常生日夏养花网活各种病症均有方法，适合家庭必备。

人们常常把养生分为生理、心理、哲理养生三个层次。对于一般人，注重身体的健康，接触最多的就是生理养生。那么，其他的两种养生方式能带给我们什么样的益处呢?今天就带大家来了解下三大中医养生法。

一、哲理养生

所谓“哲理”养生，主要是要掌握对立统一规律和一分为二的观点。明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观就是符合这一观点的。

所谓“六然”就是“自处超然”，超凡脱俗，超然达观;“处人蔼然”，与人为善，和蔼相亲;“无事澄然”，澄然明志，宁静致远;“处事断然”，不优柔寡断;“得意淡然”，不居功自傲，忘其所以;“失意泰然”，不灰心丧志，轻装奋进。

所谓“四看”，就是“大事难事看担当”，能担当得起;“逆境顺境看襟怀”，能承受得了;“临喜临怒看涵养www.rixia.cc”，能宠辱不惊;“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱”，“知止不耻”，当行则行，当止则止。王夫之一生是在艰难困苦、颠沛流离中生活的，他能够活到74岁，这与他安贫乐学、著作等身、保持高尚的民族气节和清白的政治操守，以及他晚年重视哲理养生，而得到精神慰藉是分不开的。他这种哲理养生，可说是达到了高层次的保健养生境界。

二、生理养生

古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血;二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体;三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅;四是居养之道，就是起居有常，可使精神愉快、情绪安定。

守此四者，如能“不妄作劳”、慎房事、节情欲、避外邪、重内调，辅以必要的自我保健和药物治疗，则可以“健康长寿，度百岁乃去”。今天看来，这种单纯生理养生，可说是浅层次的保健养生。

三、心理养生

一是调摄情志，二要修养德行。因为人的情志活动和道德修养，对人的身心健康关系极大。

所谓“情志”，就是中医所说的“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。这七种精神因素，是人受外在环境各种刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情况下，不会引起疾病，但过于激烈或持久，或自身过于敏感，都会导致疾病。如喜伤心、思伤脾，怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，所以要重视调摄情志。

健康养生，它包含的内容十分的广泛，首先我们对于健康的定义是身体和心理上两个都要是健康的。对于养生，在词典当中它是这样定义的，其原指道家通过各种方法来颐养生命，增强体质，预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。在现代意义上的养生指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。所以根据健康养生的定义，我们就能知道，只要是有利于我们身心健康的行为或活动都属于健康养生的范畴。对于健康养生，我们有多种的手段和方法。首先我们可以从饮食上入手，在平常的生活当中，我们应该根据每个人不同的需要或者他们自身的体质来定制不同的营养需求。比如一些肥胖的人，他们可以每天多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉类，富含脂肪的东西。而对于一些青少年来说，他们在生活当中也可以多吃一些富含蛋白质，钙等营养的食物。每一个人因为他要所达成的目的不一样，那么他所进行的健康日夏养花网养生的行为也可能会有差别。所以我们要根据自身的实际情况来制定符合自己的养生之道。

对于健康养生，在平常的生活当中，我们除了要在饮食上进行适当的调整和控制之外，我们也可以根据自身的情况来制定适当的运动计划，这样会让我们。这样会让我们的身体素质得到一定的增强。俗话说得好，饭后走一走活到九十九。因此适当的运动会给你带来意想不到的收获。在不同的季节，对于健康养生，它的方法也是有很大差别的。比如在冬天我们可以保温杯里泡枸杞，这样可以帮我们驱逐寒冷，在夏天我们可以喝菊花茶，清热解火。健康养生的方法有很多都需要自己去探索适合自己的方法。

由于现在生活节奏加快，健康养生已经不再只是老年人的谈论的话题了，现在养生已经成为我们年轻人也比较注重的事情。下面我们来谈谈健康养生的有效方法吧。

俗话说饭后百步走活到九十九，饭后休息20分钟后开始散步，速度要慢，一般在饭后进行，有利于消化吸收和睡眠，还可以及时观赏自然风光，让人心旷神怡，疲惫不堪。我们也可以趁周末休息的时候去登山去看看我们大自然的自然风光。慢跑也是锻炼的一种，慢跑可以提高我们的新陈代谢，加快我们的血液循环。运动不仅仅能提高我们的身体素质，也放松了我们紧张的精神。

合理的饮食不仅仅保证了我们身体所需的能量，也降低了我们患高血压、糖尿病的风险。我们可以通过食疗来养生，比如说：百合汤是解郁的可以使我们心情得到缓解。冬季饮食避免粘硬生冷。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐要节食，以养胃气。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。蔬菜和水果的选择：多吃富含维生素和纤维素的季节性水果和蔬菜。新鲜蔬菜不仅富含维生素C和矿物质，还含有更多的纤维素，可以消暑益气，促进消化，少吃冷或冷冻的蔬菜和水果，多喝防暑饮料，更好地缓解疲劳，改善食欲。水果富含水溶性维生素和微量元素，能更好地维持身体的酸碱平衡。尽量少饮酒，也是养生的要点。

睡眠

睡眠也是我们养生的重中之重，睡觉也是让我们的身体能够得到足够多的休息。特别是在睡觉之前泡脚会缓解我们一身的疲劳，让我们奔波一天的脚得到放松，也会加快我们双脚的血液循环。而且要保证每天的睡眠到达7小时以上。