没有最佳季节，减肥要有决心，我想别人如果说冬季的话，你肯定会想现在是夏季还可以等等，等到冬季在减，总之你问这样的问题就是在给偷懒找借口，行动吧管它什么季节呢，我这两个月都瘦九斤了

春天，减肥与心情有点关系，春天气候宜人，比较宜合，不过减肥的效果主要由方法决定！

夏天减肥最好了啊
因为天气热,吃东西都没胃口.而且这个时候减肥出汗特别多.所以就特别有效果.

个人喜欢秋夏两季减肥，冬天太冷，实在不大想动，自然会胖好几斤，到了夏秋再运动把头年冬天胖回的肉肉全减下去，每年重复如此。

工具/原料
呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器

步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

减肥最好的季节是冬季，冬天，因为天气冷，人都会多吃。这时候就会有脂肪堆积，如果冬天能够控制好饮食，瘦的效果因该是最好。而且还不容易反弹。
看在辛苦回答的份上，求采纳。

减肥要吃苦的
到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

秋冬季节减肥是最好

冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。 一、减肥效果最好在冬季 冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。 二、有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 三、半蹲比仰卧起坐更有效 大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。 专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 四、爬楼十分钟消耗200卡能量 另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。 冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

和常识相反，寒冷的冬天其实很利于减肥，前提是别窝在空调暖气房里。而冬天减肥的原理，靠的是一种减肥特供肥肉——棕色脂肪。只要在热带呆1个月，这种减肥肥肉就会完全消失。
参考资料 NEJM 等
编译 七君
你有没有注意到这个现象，为什么刚刚入冬的时候觉得冷，但是冷了一段时间以后，就没那么冷了？还有，冬天吃的高热量食物，在夏天看来十分肥腻，冬天身体是怎么把它们消耗掉的呢？
实际上，这都是靠一种特殊的腊肉色的脂肪——棕色脂肪。
棕色脂肪和我们平时讲的肥肉，就是白色脂肪不大一样。白色脂肪主要长在皮下以及内脏附近。当我们贴秋膘的时候，贴的是白色脂肪，而不是棕色脂肪。
白色脂肪细胞（右）的脂滴比较大，线粒体比较少；棕色脂肪细胞（左）的脂滴比较小，线粒体比较多。
而棕色脂肪主要长在脖子、脊柱、主动脉，还有肾脏附近。而且棕色脂肪里有大量的发电站——线粒体，会把脂肪转化为热量。

成年人的棕色脂肪主要分布位置
虽然它俩都是胖子，但白色脂肪比较像会攒钱的胖子，棕色脂肪比较像会花钱的胖子。
科学家们很早之前就知道一些动物（如啮齿动物）和新生儿体内有大量棕色脂肪。因为婴儿和啮齿动物御寒不能靠抖（战栗产热），所以棕色脂肪相当于他们的暖宝宝（非战栗产热）。
新生儿体内棕色脂肪的分布（红色）
@medical dictionary
因为成人体内的棕色脂肪比较少，所以以前一般认为大人是没有棕色脂肪的。但是随着新的成像技术——PET/CT扫描技术的出现，在10年前这个观点被推翻了。
PET/CT扫描仪
@canon
成人棕色脂肪的发现是癌症研究中的意外，因为PET/CT扫描技术本来是找癌细胞用的。
做扫描之前，你会被注射一些具有放射性的葡萄糖（18F-氟脱氧葡萄糖），然后躺到机器里观察。因为癌细胞的耗能比一般细胞要大，吃得多，葡萄糖容易往它们那儿跑，所以它们在PET下的图像就不太一样。
你可以看到，在PET下，脑子和心脏是黑的，因为它俩的耗能贼大，吸收的葡萄糖贼多。癌细胞也是一样，在PET下看就是黑黢黢的。别问我图里的第三个黑洞是什么，盲猜是时光隧道吧（大雾）。
PET下能耗高的大脑和心脏是黑色的
@Paul Lee / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
研究者在用PET扫描的时候发现，一些成人脖子附近也有阴影，他们一开始吓坏了，以为这些人生了什么癌症呢。结果进一步的分析后他们才明白，这些和脑子、心脏，还有哔一样好胃口的组织不是癌细胞，而是脂肪组织，它们就是棕色脂肪本肪了。
这3篇奠基性研究后来发表在2009年的《新英格兰医学杂志》（NEJM）上。
和小婴儿还有啮齿动物不太一样，成年人的棕色脂肪主要长在脖子还有锁骨附近，还常常和白色脂肪混在一起。
不同人体内的棕色脂肪含量有很大差别，少的人只有50克，多的人有200克。对，和你的猜测一样，胖子身体里的棕色脂肪含量比较少，而比较瘦，血糖比较低的人，棕色脂肪含量较高。
年轻的瘦子（左），年轻的超重者（中），以及中年超重者（右）体内棕色脂肪数量（蓝色）
@(DOI)10.1038/s41598-018-26878-4
别小看这一两异色肥肉，如果它们全年无休，那么每年可以帮你燃烧4.zLxUrheC5千克的白色脂肪zLxUrheC的卡路里，相当于每天你多吃一个巨无霸都不会肥。
不过呢，棕色脂肪会随着年龄的增加而减少，这也可能是导致中年发福的一大因素。那些20岁时身体里就有数量可观的棕色脂肪的人可别得意，这些小可爱只能陪你到40岁左右。
如何激活棕色脂肪：挨冻
所以，怎样才能增加和激活这些棕色脂肪呢？最简单的方法，就是感冻。

在受寒的时候，动物和人体内的一些白色脂肪会转化为棕色脂肪。说几个典型的研究。
在刚才提到的3篇奠基性论文里，其中一个研究让一些志愿者呆在17-19摄氏度的房间里2小时，然后躺到PET机器里扫描；另一些志愿者则呆在温暖的环境里。结果发现，只需要2小时的低温，志愿者肩颈部脂肪组织的葡萄糖代谢量就增加了15倍。
温度不低时棕色脂肪代谢（肩颈黑色区域）不大（左），受寒后体内棕色脂肪的代谢显著增加（右）
@Mjw.hanssen
低温不仅能增加身体耗能，还能减少白色脂肪，增加棕色脂肪。
比如，2013年发表在《临床研究杂志》 (Journal of Clinical Investigation)上的一项被引用了600多次的研究发现，每天呆在17摄氏度的房间里2小时，连续呆6周以后，人体的白色脂肪含量减少了，而棕色脂肪的体积以及燥热活动增加了。
更令人激动的是，不但那些本来棕色脂肪就多的人有这种反应，那些在身体里检测不出棕色脂肪的人感冻后，棕色脂肪也多到能被检测出来了，撒花！
弗吉尼亚联邦大学的内科学教授 Francesco S. Celi 和同事也有类似的发现。他们曾让5个成年男子住在美国马里兰州的国立卫生研究院里整整4个月，过严格控制的生活。
这些人每天吃规定的食物，到了晚上各自回房睡觉。他们的睡房温度在4个月里分别是24、19、24和27摄氏度。
在这个研究中，睡房温度降低1个月后，参与者体内的棕色脂肪体积增长了42%，脂肪的新陈代谢增加了10%；但是当睡房温度升高后，这个趋势就完全倒转了。
更棒的是，十几度的温度其实不难熬，因为你会很快适应。作出3个奠基性研究其中之一的团队，荷兰马斯特里赫特大学的代谢和生理学教授 Wouter van Marken Lichtenbelt 和同事在2013年发现，人体在15摄氏度的环境里呆10天后，棕色脂肪产生的能量就会让你不再感觉寒冷。
所以说，冬天是很适合和棕色脂肪培养感情的季节。随着春暖花开，行使完重要职能的棕色脂肪也就自行下线了，这时你身体的产热和减肥技能点也会慢慢冷却。
斯德哥尔摩大学的生理学家 Barbara Cannon 表示，棕色脂肪是有需要才会出现的肥肉，“如果不冷，棕色脂肪组织就会萎缩，最后可能就留几个干细胞在那儿，剩下都没了。”
只要在热带地区呆上一个月，人体内的棕色脂肪就会消失殆尽。难怪从热带到寒冷地区的人会觉得特别冷，难以适应。
因为这些研究，van Marken Lichtenbelt 警告，发达国家的肥胖率居高不下，空调要负一部分责任。长江以南不供暖，可能无意中造成了南北体重分化呢。
如何激活棕色脂肪：吃辣
上面提到的2013年的那项研究的作者很贴心，他们意识到普通人是不可能自愿呆在17摄氏度的环境里练功的，所以他们尝试了其他刺激棕色脂肪的方法，那就是吃辣。
原来，低温通过刺激瞬时感受器电位通道（TRP channel），一步步刺激下丘脑，导致周围神经系统的反应，从而调动棕色脂肪细胞。机智的研究者就开始动脑筋了，这个TRP通道吧，其实辣椒里的辣椒素酯（辣椒里的一类有机物，辣度只有辣椒素的1/1000）也管的呢。
他们让一些身体里检测不出棕色脂肪，或者棕色脂肪很少的志愿者每天吃9毫克的辣椒素酯，连吃6周。不出所料，他们身体里的棕色脂肪变多了，白色脂肪减少了。
也就是说，多吃吃辣椒，也可以欺骗身体，让身体以为自己感冻了，这样也能增加棕色脂肪。

如何激活棕色脂肪：运动

如果不想在感冻的情况下减肥，第二个方法就是运动了。有大量研究发现，运动可以让白色脂肪变成棕色脂肪。
比如，2012年发表在《自然》上的一项研究发现，而让白色脂肪变棕色，和一种最近被发现的激素——鸢尾素有关。
简单来说，运动会增加肌肉细胞的一种特殊蛋白质 PGC-1 的含量，从而增加鸢尾素在血液中的水平，鸢尾素和白色脂肪细胞表面的某种未知受体结合，迫使它们变性为棕色脂肪细胞。

从结果来看，跑轮子3周（每天自由跑）的小鼠体内的鸢尾素上升了65%，而进行了10周耐力训练的人体内的鸢尾素增长了一倍。
总而言之，吃辣又冬泳真的很容易出奥利给的体脂率。

又不想运动又吃不了辣的孩子，看来就只能被打入冷宫了。

秋天最合适减肥瘦身
肥胖症在一年四季之中是有时间规律的。受当然气侯影响，在身体人体生物钟的操纵下，身体瘦胖在一年中是波动的，呈冬胖夏瘦的规律性。夏天，高温天气，大量出汗，睡眠质量少，食欲不佳，身体人体脂肪细胞分化加速，卡路里消耗大，人感受削瘦些。来到秋季，气温逐渐变凉，流汗降低，身体水盐新陈代谢恢复平衡，消化吸收作用修复常态化，氧化磷酸化相对性平稳，这时，脂肪组织慢慢堆积，避免发热量外扩散，以具有冬季隔热保温功效，身体趋于肥胖症。因而，秋天是减肥瘦身的金子时节，可以合理阻拦脂肪组织“反潮”，抑止增加体重。
反过来，为赔偿由酷暑卡路里消耗产生的机体营养物质贫乏，在我国一些地区有贴秋膘的风俗习惯，秋季清凉的气温不但令人心旷神怡，也令人食欲大好，因此许多人不管三七二十一，鸡鸭鱼肉绝不忌嘴，“秋膘”也就随着贴上半身来。显而易见它是违反天和的，大大的超出了人体生物钟一切正常运行速率。并且秋季食补的标准是平补，一定要适当，不然对人体有弊无利，非常是胖人秋膘不但不可以贴，反倒理应运用有益机会适度消。
针对胖人而言，理应把握住秋季这一关键时期，采用一些必要对策和方式减肥瘦身。减肥方法许多，胖人可依据个人情况开展挑选，锻练时需要留意，在“吃”与“动”应该互相融洽，相互日夏养花网配合开展，即一方面适度控制饮食摄取，另一方面提升运动强度(最有效的健身运动减肥的方法是饭后运动三十分钟)，使耗费超过摄取，以达减肥瘦身目地。

一般是夏天最好减， 首先夏天人容易出汗，喝水也多，多喝热水新陈代谢快，这样减肥也是非常快日夏养花网的。但是若能够在冬天控制住体重，才能减轻发胖的风险。
原因分析
冬天气温低，为了保持我们身体的温度，热量出现增加，新陈代谢加快，也能够消耗去更多的热量和脂肪。
举措建议
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！每个人体质不同，不要盲目的跟风。

减肥在春季的时候最容易。因为在春季人体的脂肪累积比较多，同时气温开始回升，但温度又不会太高，这个时候进行运动会，加快身体对脂肪的消耗，所以在春季减肥是最容易的季节。