我也不知道有什么办法，也许下边的内容能给你一些启示吧，不妨参考参考：

4、工作时间——（我相信每一个不吸烟的朋友都很头痛办公室的二手烟）

（日夏养花网1） 虽然短期内工作场所的二手烟问题不可能得到解决，但我仍将为此而努力奋斗。

（2） 绝不应为减少吸二手烟而迟到，这只会影响工作；而提前到单位却不会导致吸更多二手烟，还可以利用这段时间做控烟工作；同样也不应为了无烟呼吸而不按时完成工作任务。

（3） 虽然事实证明技术手段不能减少吸二手烟[8]，搞好办公室卫生，加强通风仍会让人舒服。

（4） 若不太忙，或者没有需要在电脑上完成的工作，可在同事吸烟时到资料室或其他地方去办公，直到办公室烟雾散去或者下班，或者有紧急任务而必须吸二手烟为止。

（5） 下班应尽快离开办公室，以减少吸二手烟，避免在别人吸烟后加班。周末可在没有人吸烟的情况下在办公室全天加班，否则酌情尽早离开。

（6） 各位不喜欢二手烟，工作时又能上网的朋友们，如果你们在工作时不可避免的要吸二手烟，却又不能走开，那么你们可以把你们的遭遇，以及你们看到的、听到的有关控烟的信息发布到博客、围脖、空间以及其他你们能想到的任何地方，举手之劳，不会损失什么，时间长了还有可能尽早解决我们吸二手烟的问题，何乐而不为呢？

（7） 请在校就读的年轻朋友们参照本条的指南来应对二手烟环境。与二手烟有关的专业可包括医学类的公共卫生学、呼吸病学、肿瘤学以及环保类的空气污染学、室内环境学等，不喜欢二手烟的朋友如有兴趣可学习医学和环保学专业，将来可尽量到医学和环保方向工作。

第六部分 减少二手烟危害的辅助措施，建议不管是吸烟的还是不吸烟的朋友都能做到，毕竟身体是工作的本钱，只有身体好才能生活好，而且这么做不仅是对自己负责，也是对家人，尤其是孩子负责：

1、注意个人卫生

（1） 吸二手烟之后，尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服，条件不具备时也应尽快洗手和洗脸，清除粘附在身上的三手烟，减少对自己和家人的伤害。

（2） 避免把换下来的衣物放到床上或者和别人的衣物放到一起，造成二次污染。

（3） 虽然“不存在符合安全标准的二手烟雾，且正如以往缔约方会议在FCTC/COP1(15)号决定中承认的，工程技术方针，例如排风、换气和使用指定吸烟区，不能避免接触烟草烟雾”[15]，但我们不能避免吸二手烟时还是要加强通风换气，即便严寒酷暑或者室外空气质量较差时也应这么做。

（4） 我将在烟雾散去之后立即用湿式作业法打扫房间卫生，用拖把和抹布清洁一切能清洁的东西，并换洗一切能换洗的东西，以最大限度的彻底清除粘附在家具上的二手烟。建议大家也这么做，尽量避免打扫卫生时的扬尘。

2、饮食方面应注意合理膳食，营养充足[17]：

（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜按重量计算应占每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡，并且水果可以作为晚上宵夜的最佳零食。

（2）在主食中尽量搭配一些粗粮、杂粮和豆类食物。

（3）坚持每天喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋，条件许可时每周至少应吃一些鱼虾类、海带和其他水产，并http://www.rixia.cc适量食用一些瘦肉，尤其是禽类的肉，但应尽量少食用肥肉等高脂肪食物，且肉类食物最好不超过每天食物总量的两成。

（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动（参见下一条），以促进新陈代谢，让身体加速排除各种有害物质，增强身体抵抗力和免疫力。

3、适量运动，但我将对自己不能避免吸二手烟的情形酌情予以运动惩罚。

（1） 工作时间每吸1小时二手烟，应处以相当于步行1小时的运动惩罚。

（2） 非工作时间每吸1折算小时二手烟，应处以相当于实际步行2小时的运动惩罚。

（3） 运动量应尽量保持稳定，每天不宜小于半个小时，但也不宜过量运动，让人十分疲劳，我现在每天相当于步行10公里的运动量还是比较合适的，但我仍应注意加强上肢力量的锻炼。如需增加运动量，应循序渐进。

（4） 运动应在空气新鲜、绿色植物多的地方，并且在太阳出来后进行。如没有特殊情况，应避免在车水马龙的马路边、扬尘较大的工地的下风向、工厂排放废气的下风向，浮尘扬沙沙尘暴等恶劣气象条件下，以及能见度低于2公里且空气闻起来不舒服的情况下运动[18]，必须运动时要戴口罩。

（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量[19]：

A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。

B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3k日夏养花网g以上快步走、农忙劳动等持续半个小时。

C 轻微运动2小时以上，如每小时3-4公里的散步，一般的家务活等等。

（6）骑自行车和步行还应尽量避免穿越村庄，那里往往不是视线不良就是有恶狗吓人甚至咬人。

4、日常工作和生活中应注意劳逸结合，尤其是经常在电脑前工作和娱乐的朋友们，要注意每小时至少休息一次，并且保持有规律的生活习惯。

5、定期体检，尽早发现身体产生的病变，对疾病做到早发现早治疗，从而保持健康。

（1） 和吸烟的朋友一样，吸二手烟的朋友也应多注意肺功能检查，以便尽早发现异常，必要时每年的检查不少于2次。

（2） 可能公司组织的体检不包括肺功能项目，大家可以自己去做，或者平时留意自己的呼吸状况是否跟以前一样，如果有变化可考虑就医。

第七部分 本指南将从二零一一年元旦起实施

把窗户开着，通通风；有空出去透透气，呼吸呼吸新鲜空气，可以缓解一下；没事用梨子煮汤喝，放点糖，对肺部有保护作用。但要说绝对的防护，可能就没有了，“除非戴防毒面具？”（呵呵）

吃木耳，具有清肺的功效！

只有尽可能的，能躲就躲。

在办公室经常吸二手烟最好的办法就是我们要提醒在办公室吸烟的人。不得在公共场所吸烟，他们可以到办公室外面去吸烟。

如果你们办公室文化就是吸烟，内部很多同事都吸，那就只能自求多福了，实在受不了就跟同事说叫他们出去室外抽烟，不要影响他人。不行的话就自己带个防毒口罩吧。

你同事在允许的地方吸烟的话，以好言相劝，若不好使，为保护自己你只有避让

避免吸入二手烟的最好方法就是不要在办公室吸烟，从源头上堵死最好。
因为无论你采用什么方法，毕竟办公室通风差，通风设备再好都会吸入的，而且二手烟的危害是很大的，特别是对孕妇。 建议：
1、你可以私下和他交流一下，建议他不在办公室吸烟，看了你上面的描述估计这种办法会无效，但也可试试。
2、联合你们办公室的女员工和你们上司http://www.rixia.cc谈谈，建议在办公室禁止吸烟，由于办公室通风不好，一般领导还是会考虑到这个问题的，这种方法应该可以见效。
如日夏养花网果这样提出来领导都不为大部分员工考虑，那么我建议你应该辞职，这样的公司没有什么好留念的。