不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指http://www.rixia.cc肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。日夏养花网吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

多次脂肪多的，热量多的食物，减少运动，能吃能睡就长得胖

健康就好，不需要胖哦

多吃高糖分和高热量的食物，三餐定时，不要拿零食当正餐

胖瘦无所谓，身体健康就好

我也是很想胖起来我傁得骨头都看见了

怎么吃都胖不起来的人，排除一些遗传疾病的因素，很大的可能是阴虚了，体内的津液不足，营养无法及时被输送到全身，肌肉得不到营养，整个体型看起来就会比较消瘦。

而阴虚的人，往往体内火气比较旺盛，所以体液才比较少，打个比方，这就好比给一个快要烧干的锅加火，自然是火上浇油，越烧越干了。

这类人就算吃得再多，可能也是无济于事，不仅胖不起来，还会增加脾胃的负担，久而久之，消化和吸收的能力反而还会下降，恶性循环。

而对于胖人来说，很难瘦下去，或许是气虚了，体内的气机运行不顺畅，吃进肚的营养没有被及时吸收，该被代谢出去的又没有被有效消化掉，进而就会转化为脂肪，不断的堆积在体内。

而这多半跟脾虚有很大的关系，脾主运化，体内的水湿难以被bRwcOB正常运化与代谢，无法运化掉多余的脂肪，水分太多，身体就容易浮肿。有些人可能并不是真的肥胖，而是脾虚引起的虚胖！源头在虚上，而不是肥胖上。

瘦不下去的人，可能气色也不是很好，还会伴有消化不好、大便干硬等不适，而胖不起来的人，气色也不太好，可能会伴有痰多、白苔、大便难以成形的表现。这两种人的身体可能都不是太健康，大家别以为只有肥胖不利健康，过瘦也不好。

有些人属于易胖体质，而有些人却怎么都吃不胖。这和人的体质有一定的关系，首先这种人可能本身的基础代谢率比较高，基础代谢率比较高的人每天用于基础代谢的热量比较高，所以日夏养花网它吃下去的食物转化成为能量被消耗掉了，不容易转化成为脂肪从而使人体发胖。除了这种情况之外，还有一部分人是由于消化功能不好，他（她）吃下去的食物不能够被吸收转化成为热量和脂肪为人体所用，而随着排泄物排出人体，在这种情况下，也不容易发胖。所以一般情况下，这两种人不容易发胖，因此对于易胖体质的人来说，可以适当的增加运动和控制饮食，因为运动加合理的饮食可以提高人体的基础代谢率，当人体的基础代谢率提高以后，消耗的热量会更多，这样吃下去的食物大部分被人体所消耗，不容易转化成为脂肪使人体发胖。

为什么有些人胖不起来？我来说说吧。我就是你说的那个胖不起来的人。其实，我挺想胖胖的。我不喜欢瘦弱的样子。不得不说，人瘦的样子真的不好看。我不明白为什么那么多人喜欢锥子脸。尖下巴。我觉得从艺术的美感上来讲，这种样子确实不美。说起美，说起胖，我挺喜欢古代的仕女图。女人珠圆玉润的样子，体态丰满而不失轻盈妩媚。这是瘦弱的人根本没法代表的美。那么为什么有的人胖不起来？我想可能有以下几个基本的原因。一，遗传基因。有的胖人，一家子都胖，吃得少也胖，吃得素也胖。甚至生的孩子也胖。二，肠胃功能不好。很多瘦子肠胃都不好。吸收消化功能很弱。如果调理一下身体，可能会更健康。三。我本人是比较辛苦的那种，体力累，脑力也非常累。休息的时间特别少。我身边这样的人很少有胖的。

汤，糖，躺，烫，办到这几点很容易胖，还就是吃宵夜，而且要吃面食，我有个同学为了塑造胖的形象就是这样增肥的！此外，还有吃奶油蛋糕面包之类也能长胖
如果你想长胖的话，经常多吃一些你喜欢吃的甜食，每次吃饭都吃饱，当然要细嚼慢咽的。
在平常的饮食中，多吃肥肉，油腻的东西局可以

其实吃也不是最关键的，要想胖起来的话，首先工作不能太累，休息的时间也要充足，其次才是吃的方面，象牛奶，面包有脂肪的物品等也是发胖的因素~，我以前一直很瘦，随便我怎么吃都吃不胖，而现在的我就这2年，少吃也会胖，我觉得最大的原因是因为我的工作比较轻松，如果吃了饭以后少做事少运动也是发胖的原因之一，加上我多吃零食，所以胖了很多！

1、身体因素
在生活中我们可以发现，有些人是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉类，运动也不见得比别人多，可就是不发胖。而有些人刚好相反，吃得很少，已经很注意控制饮食了，可还是会胖。为什么呢？
原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之间的平衡。假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗也较大的话，人是不会长脂肪的。人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部，其实，人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的——基础代谢。基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量，其量甚巨。
答案是，那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的（有时候也会可能因患病而改变），也就是说，他们天生就是费油型的，是奔驰车，而有些人天生就是省油型的，是夏利车，跑同样的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量过剩（发胖）。当然——只是玩笑，别当真——如果把脖子扎住（别吃东西），“奔驰型”的人会首先被饿死，“夏利型”的人还能多挺几天，因为他们消耗小呀。
不过，基础代谢高、能量消耗大、费油、光吃不胖都是相对的，只要吃的足够多，人人都会胖起来，谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊。
另外，如果肠胃功能不好也会影响营养吸收导致胖不起来的。
2、心理因素
压力过大或精神忧郁等心理因素，都会造成消瘦的，心宽才能体胖啊。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。