1、莴笋
莴笋具有利五脏、通经脉、清胃热及清热利尿的功效。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
莴笋中含有少量的碘元素，它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此，经常食用莴笋有助于消除紧张，帮助睡眠。
2、胡萝卜
含有的胡萝卜素能够预防心脑血管病，调节血脂血压，清除自由基。而且胡萝卜素在体内还能转化为维生素，能够维护视网膜以及上皮组织的功能，对眼睛很有好处，是非常健康的食品。
3、豆芽
富含维生素，是春季预防和治疗口腔溃疡很好的食物。
4、黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏。
5cNdqclCfFM、芥菜
芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富。
6、豌豆
豌豆是应季蔬菜，它含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效，维生素含量很高，好吃又有助于提高免疫力。

冬季，人要适应这个环境，可进行一些温补食品来补充热能，提高机体的御寒能力。
现介绍以下几种食品可供选用：
牛肉：其性味甘平，有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
羊肉：属高蛋白、低胆固醇食物，其甘、温、热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。祖国医学有“人参补气，羊肉补形”之说。
兔肉：其性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用，也是中年人冬季的理想食品。
生姜：性温味辛，具有解表散寒、祛寒健胃、温经活血等功效。现代医学证明，生姜含有姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质，对心脏和血管有刺激作用，能引起血管扩张和中枢神经兴奋，使全身有温热感觉。生姜也含多种营养成分，素有“朝食三片姜，如喝人参汤”之谚语。
板栗：栗子含糖量高，还有不少脂肪酶，有御寒功能。用板栗15枚，剥壳和糯米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增加御寒作用。
萝卜：民间有http://www.rixia.cc“冬月萝卜小人参”的说法，可萝卜营养也很丰富。尤其是冬季雨水少、气候干燥，人们会感到咽鼻燥、皮肤干涩、干咳少痰，可选萝卜削皮生吃，能润燥、镇咳。故有“萝卜赛雪梨”之美誉。
虾米、虾皮：其性湿味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
桔子：性温味甘，含有多种营养成分，特别是维生素c和d含量最为丰富，对于补阳益气，调节人体新陈代谢等生理功能大有好处。桔皮中还含有挥发油，有健胃、祛风、化痰之功效，可与白糖泡水，当茶饮。《本草纲目》云：“桔，甘者润肺，酸者聚痰。止消渴、开胃、除胸中膈气。”

四月份可以吃海带
薏米冬瓜汤
，比较养生。海带薏米冬瓜汤具有
健脾祛湿
、清热祛痘功效。

番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；
芝麻cNdqclCfFM润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；
依据情况选食疗，多样进食营养好；
若问食疗之根本，平衡饮食最重要；
花花果果皆是宝，养生保日夏养花网健不可少

主要是吃当季的水果，就像三月份是草莓上市季节，此时多次草莓比较好，但也要注意适量，切勿贪吃过多。

应季的食物都可以 不要吃不新鲜的东西

多吃当季的水果蔬菜就好了