每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的助益。 草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。 杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。 香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用。 木瓜：帮助消化，防止便秘。 枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳。 苹果：整肠作用，利尿、消除疲劳。 柠檬：预防感冒，消除疲劳。 猕猴桃：预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳，帮助消化。 葡萄柚：富含维生素C，可消除疲劳。 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分lBzKyOh易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。 柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 红枣： 含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食 有很大的好处，除上面的几点外还有几点补充： 1、不可日夏养花网过量，一天以苹果为例，两个比较适合。 2、不可在清晨空腹吃苹果，果酸过度刺激可能会引起胃病。 3、水果组合应注意： 水果与萝卜：容易得甲状腺肿 西瓜与油果子：发生呕吐 杏仁与栗子：引起胃疼 其实大家都知道吃水果有好处，但是应注意的问题还是不容小觑的，呵呵，希望对你有帮助

水果可以增强人体免疫力。由于水果中含有很多维生素。和微量元素。可以用来预防疾病。如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化改善心肌功能。对维持人体内酸碱平衡起到调节作用。有些水果中含有丰富的食物，纤维有助于促进身体的新陈代谢，以及帮助抑制食欲有减肥瘦身的功效。水果还可以，滋养皮肤一直黑色素的形成。

主要是能够补充人体所需要的维生素，这个在我们平时的一些其他的饮食上面很难得到，尤其是苹果，应该多吃，除了可以平衡我们身体的酸碱度，同时呢还可以，帮助我们代谢垃圾

经常吃水果，对身体的好处是能够预防高血压以及心脏病，有助于降低血脂，血糖的浓度，吃水果还能够补充维生素，而且有助于让皮肤变得更有弹性

水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它不仅味美，更重要的是它富含的各种营养已成为流行的健康营养素。
1、水果能美容养颜
水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。
2、水果能保健养生
水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。
3、水果能瘦身减肥
水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥
4、水果能有效排毒
水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。

吃水果的好处有：
1.美味可口，水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
2.可以将水果作为零食来摄入，水果作为日夏养花网维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。
3.水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。
4. 常吃水果的人，皮肤红润、光泽、有弹性，其美容效果是不言而喻的。
5.由于水果中富含大量天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，多吃水果具有延缓衰老的作用。
6.由于水果中含有很多维生素、微量元素，所以还可以用来预防疾病。例如常吃水果，可以防治心血管病、增进食欲、降低血压和胆固醇的作用。 因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果。

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：1、美味可口，可以愉悦我们的心情；2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。

多吃水果对我们的身体健康有着很大的帮助。

第一，保养皮肤，水果http://www.rixia.cc中有丰富的抗氧化物质，维生素e，维生素c和微量元素，可以滋养皮肤，它的美容效果不是一般的化妆品可以比拟的。

第二，水果可以帮助我们延缓衰老，水果除了含有我们已知的营养素之外，还含有大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用，比如说猕猴桃，它富含丰富的维生素A，C，E，以及人体必需的微量元素的成分，能够帮助人体制造激素延缓衰老。

第三，多吃水果可以预防疾病，就是由于水果中含有非常多的维生素和微量元素，可以用来预防疾病。

第四，多吃水果可以有效的降低血压，并可以扼制强制癌物质亚硝胺的生长和癌细胞的增生，产生某种酶的活性。

最后，多吃水果有助于减肥瘦身，有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能够被小肠所消化的碳水化合物，在结肠之内纤维可以给肠腔提供营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：
美味可口，可以愉悦我们的心情；
水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益处。

补充人体所需的热量、维生素、纤维素、以及各种矿物质。