我知道猕猴桃、蓝莓、苹果、甘蓝、花椰菜、洋葱、生姜和大蒜等食物具有很好的抗炎作用，适合人们经常吃。

生活中很多水果和蔬菜都具有抗炎作用，人们平时常吃的猕猴桃就是一种能抗炎的水果，因为猕猴桃中不但含有丰富果酸，还含有大量的维生素C，有着维C之王的称号，这种维生素进入人体后就能增强人体的抗盐能力，防止人体的炎症滋生，它还能阻止身体内色素生成，经常吃能淡化色斑美白肌肤。

一、蓝莓

蓝莓是一种个头比较小的美味水果，这种水果中含有丰富花青素和类黄酮，它也是一种能抗炎的食物，平时多吃蓝莓会增强人体自身抗炎能力，阻止身体内炎症滋生它还能防止人类大脑老化，预防老年痴呆，更能提高人类身体的抗癌能力。吃蓝莓时要注意清洗，既要把它洗干净，又不能把它表面的白粉洗掉。

二、甘蓝和花椰菜

甘蓝和花椰菜是生活中常见的蔬菜，也是具有抗炎作用的食物，它们都属于十字花科这些蔬菜中含有丰富的抗氧化剂和多种微量元素能加快人体内有害物质分解代谢，具有很好的解毒排毒作用，经常吃甘蓝和花椰菜，还能提高身体抗炎能力，防止肠炎、胃炎以及气管炎发生。

三、生姜和大蒜

生姜和大蒜都是味道，辛辣的常见蔬菜也是日夏养花网生活中效果最好的抗炎食物，他们含有的姜辣素和大蒜素都是中药药用成分，能消灭身体内的敏感菌和致病菌，更能抑制多种病毒的活性，人们吃生姜大蒜后会让身体抗炎能力明显提高，能预防一些高发疾病出现，经常生姜和大蒜，还能抑制病毒活性，避免人体细胞被病毒感染。

这些食物很普通，在生活中也很常见，但它们都具有很好的抗炎作用，能提高人体抗炎能力，预防一些常见炎症出现，经常吃给能预防疾病提高人体健康水平。