维生素D是维持人体生物机能的重要的营养元素，是生长发育过程中起到重要的作用。尤其对于骨骼的发育和代谢，是不可多得的物质。尤其对于小孩子、孕妇和老人来说缺乏维生素D，容易导致发育不全和骨质疏松，佝偻病或者出现骨折，那么维生素d缺乏会有什么的症状？

1、骨头疼痛，成年人如果维生素d不足，它可能会导致容易出现骨头肌肉出现酸痛胀痛，而且早上起床的时候睡觉的时候酸痛等症状可能会更加明显，有的还会出现僵硬，抽搐。

2、出现多汗，身体多汗，尤其额头汗多是缺乏维生素D的一个典型现象。通常很难判断新生儿是否有维生素D缺陷,不过额头出汗是一个明显的症状。对于成年人来说，在相同的环境下，王俊跟你一个人出现大汗的现象，那就是与维生素d缺乏有关。

3、心情郁闷，维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂，较容易出现正面情绪。

4、体虚容易疲劳，在充足睡眠的情况下，缺乏维生素D仍会让你感觉过于疲惫，而适当的维生素D摄入量可以改善疲劳无力的现象增加对肌肉的控制力。

5、容易出现肠道问题，发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素D不足问题，这些族群要多注意维生素的D的摄取。

为了减少维生素d的缺乏，可以适当的晒太阳，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10至15分钟有助于补充维生素D。同时多吃一些富有维生素d的食物，如鲑鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、动物的肝脏，可以补充维生素D。

维生素D缺乏：体内维生素D缺乏的症状是由饮食结构和阳光引起的。原因是饮食结构和阳光不足。其突出表现为儿童佝偻病和成人骨软日夏养花网化症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

1.维生素D是脂溶性维生素。当身体脂肪过多时，很容易稀释血液中的维生素D浓度，这意味着身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，所以体重过重。肥胖的人可能需要多吃维生素D。有些人认为肥胖是由吃得太多引起的。事实上，补充维生素D也可以防止肥胖。多吃富含维生素D的食物是有益的。

2.维生素D有助于增加神经传导物质的血清素浓度，而血清素可以使人更快乐。让你感觉更好。1998年的一项小型研究表明，在冬季，健康的成年人如果服用一点维生素D补充剂，剂。维生素D也与情绪的质量有关。如果你通常感到沮丧和不好，你可以补充一些维生素D来帮助缓解不良情绪。成年人缺乏维生素D，容易出现骨骼、肌肉疼痛等症状。当他们起床时，他们的关节硬。儿童会影响骨骼的发育。

3.儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。当缺乏维生素D时，手会像爪子一样抽筋。此外，如果成年人缺乏维生素D，他们也会出现骨软化症，这在儿童身上被称为佝偻病。佝偻病儿童的胸部会出现畸形，称为漏斗胸部。鸡胸肉和肋骨的珠状表现，成年人的骨软化症可能有骨痛、疲劳等表现。

4.天然维生素D只有少数食物。在非强化食品中，动物性食品是维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D。然而，太阳浴也能促进体内维生素D的合成。因此，我们应该坚持补充鱼肝油滴。在维生素D含量最高的食物中，鱼肝油排名第一，其次是深海鱼，动物肝脏排名第三。

鸡蛋是一种全能食品，也是维生素D的重要来源，一个蛋黄每天可提供约40个国际单位的维生素D。当然，这并不意味着维生素D可以对人体起到很好的补充作用，所以我们每次都要大量服用维生素D，因为吃多了容易得胆固醇，对健康不利。如果维生素D缺乏严重，应查明维生素D缺乏的原因，进行相应的治疗。维生素D缺乏症。

饮食结构和日照引起的维生素D缺乏的症状 1. 多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏和蛋黄。维生素D缺乏症患者可以通过一般治疗或药物治疗。维生素D缺乏症患者会出现骨骼畸形、烦躁、易怒、出汗等症状。典型的症状是缺乏维生素D和钙有一定的关系，多见于易骨折、骨质疏松、骨痛的患者，而且心情不好，总想哭，特别是抑郁、焦虑和压抑的情绪，做事情不努力，容易疲劳，出汗多，这些都是维生素D缺乏的典型症状。

长期缺乏维生素d就会导致骨骼中的钙质发生流失,此类症状主要在幼儿期多发,幼儿正处于发育期,日常生活中可以适当补充维生素D，如通过吃食物、晒太阳等。一些鱼类，特别是深海鱼，也可以通过吃鸡蛋、牛奶、蘑菇、新鲜水果和蔬菜来补充维生素D。治疗时可以补充含维生素D高的食物，如动物肝脏。还可以多晒太阳，人的皮肤经过太阳的照射，可以产生维生素D。

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身体缺乏维生素D，会出现什么症状？

        肌肉经常疼痛，运动后疼痛更频繁，休息一段时间后通常会恢复。但如果不是因为运动，而且肌肉长期疼痛，那么很可能是缺乏维生素D，有时不仅肌肉会感到疼痛，全身也会变得疼痛。

        骨痛明显，随着年龄的增长，体内的钙会慢慢流失，所以这种现象也很正常。但是，如果你不能一直缓解这种现象，十有八九，那是因为维生素D不够，影响了人体对钙的吸收。

        大汗淋漓。虽然炎热天气出汗是人体的本能，但如果出汗特别严重，不是剧烈运动和高温引起的，很可能是由于体内缺乏维生素D所致。很多婴儿无缘无故地出汗，可能是因为它。

维生素D对身体有什么好处？

        血管可以恢复弹性：这对许多老年人来说是个好消息，它可以预防很多身体不适。促进人体血液循环，使人体生态平衡更加稳定。

        让怀孕女性健康：十月怀孕对每个女性来说都是一项非常艰难的工作。如果人体缺乏维生素D，孕妇和胎儿的健康就会受到影响。相反，充足的维生素D可以使孕妇在怀孕时更加放松，并有一个更好的宝宝。

        促进钙的吸收：这也是非常重要的。无论中老年人补钙是青年人补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙不能正常被人体吸收，不能保证身体的日夏养花网正常发育和生长。

        心情会越来越好：这是因为维生素D可以调节人体的一些内部环境，从而影响人们的情绪，使人们长期保持积极、乐观、开朗的情绪。

        增强体力，缓解疲劳：非常适合工作强度高的人。有些人精神状态不好。其实，除了缺乏睡眠，他们也可能缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体免疫力，使身体越来越精力充沛，人也越来越精力充沛。

参考资料：

身体缺乏维生素D，会出现什么症状？  https://www.beeecshop.cn/article/10346.html

缺乏维生素D，容易出现骨质疏松、软化的现象，导致软骨症；牙齿也容易松动或倾斜。儿童缺乏维生素D会导致佝偻病——磷、钙代谢障碍所引起的骨骼逐渐软化的疾病。另外，缺乏维生素D也可引起严重的蛀牙和老年性骨质疏松症。

人体缺乏维生素D，会有怎样的表现？