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网站首页冬天吃什么食物 可以抗寒
吃什么食物能驱寒？
驱寒食物：
1、鱼类：
鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。
2、肉类：
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。
鸡肉温补脾胃、补血益TCsVVErXz肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。
鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。
3、海带：
含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。
4、黑木耳：
可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。
5、姜：
健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。
6、大枣：
补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。
参考资料来源：人民网-十大驱寒温补食物推荐 秋冬季养胃又暖身
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、日夏养花网温暖作用。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
3、核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
4、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
5、生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
参考资料来源：人民网-多吃15种食物温暖一冬 "赶"走手脚冰凉
冬天手脚冰凉，5类食物经常吃，驱寒暖胃，补足气血，身体壮
胡TCsVVErXz椒、羊肉、狗肉、辣椒、核桃、姜枣。
【核桃羊肉粥】核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜、盐等调味品适量。先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。
【当归生姜羊肉汤】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
【鲫鱼猪血粥】鲜鲫鱼1条（150克左右），猪血100克，红枣10枚，枸杞子5克，小米40～50克，红糖15克，生姜、大葱、植物油、食盐各适量。先将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净后，将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。经常食用，具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷，且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用。
中医认为，阳虚及体质虚寒的人，往往畏寒怕冷。通过药物或食物的暖脾、温肾，来祛除体内之寒。对畏寒者有益的食物，供你选择食用。
羊肉
羊肉性昧甘温。热量高于牛肉。羊肉有丰富营养，是冬令祛寒和进补的壮阳佳品。冬月食之可使手脚温暖，增加祛寒能力。
狗肉
狗肉性温、味甘。能安五脏、暖腰膝、温肾、壮阳，善治脾胃虚寒之病。狗肉有丰富的营养物质。对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的祛寒作用。
辣椒
辣椒能增温祛寒，使面颜红润，冬季不觉寒冷且能提高食欲，有利增强体质。能防止因潮湿引起的关节痛和胃虚寒症。
核桃
核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压日夏养花网。冬季食用能增加机体热量，祛寒保暖。
姜枣
红糖汤生萎味辛、性微温，有散寒温中等功效。大枣性味甘平，具有健脾、补血、治虚的作用。红糖性温，能和脾、暖肝。三味用文火煨汤，能促进机体血液循环，起到暖身祛寒作用。
驱寒不宜常喝过热食物
初春季节寒气犹存，很多人喜欢喝过热的汤汁饮料驱寒。这并非健康的饮食方法。首先，过烫的食物会损伤口腔黏膜，容易造成口腔溃疡，或造成牙龈溃烂和过敏性牙病。长期吃过烫食物还会破坏舌头表面的味蕾，影响味觉神经传导，使人的食欲减退。
再者，高温食物会损伤食道黏膜，刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎症，长久的刺激还可引起恶性病变。此外，由于胃黏膜比较娇嫩，只能耐受50℃至60℃的温度，超出这个温度，黏膜就会被烫伤。嗜好食用烫的食物者，往往胃黏膜的损伤尚未完全修复时又被烫伤，甚至形成浅表溃烂。胃黏膜如果长期反复受刺激，就会变性，给细胞癌变提供条件。
不宜经常用砂锅
天寒地冻季节，人们喜欢用砂锅炖菜。热腾腾的砂锅菜不仅美味，还可驱除寒气。但是，使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，不利于人体的消化吸收。另外，用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。砂锅的另一个特点是密封较严，原料中异味物质较难溢出，有些人认为砂锅能保持食物的原汁原味，其实，正因此部分低脂肪存于原料及汤汁中，经过热反应，可能生成对人体有害的物质。
不喝过热的饮料
据了解，饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道黏液在达到60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，显然，在寒天经常饮用过热的饮料是不好的。
临床上，嗜好食用过烫的食物患食道癌、胃癌的发病率较高。有关专家提醒，应避免长期习惯性地进食过烫食物，特别是老年人，感觉神经比较迟钝，对烫食的反应也不敏感，是最容易被食物烫伤的人群，应引起高度重视。另外，经常吃火锅或喝热饮料的人应注意，一旦入口的食物太烫，要立即吐出，不要让它进入胃中。如果已经进入食道或胃内，应立即喝凉开水，迅速降低食物温度，减少过热食物对食道及胃黏膜的损伤。
冬天应该吃些什么东西御寒
冬天应该吃什么？
冬天吃什么可以御寒？
或者是麻辣烫呀，或者是烧鸡公呀，等等呀，
可以补身体的呀。
怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。
含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；
含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等
冬天吃什么能御寒
2.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。
3.
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。
4.
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
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