说到便秘，我们先搞清楚人便秘的原因。知道原因才能更好地避免。首先，什么是便秘？正常人一天排便1 ~ 2次或1 ~ 2天，一周排便不到3次，排便费力，大便物硬而小，为便秘。便秘有很多种，一般可以分为两类。一种叫功能性便秘。这是由于大肠或直肠功能减弱，或阻碍了方便而引起的便秘。另一种是“器质性便秘，通过解剖鉴定看到的器官形状的性质”。

这是由于某种疾病引起的便秘，导致肠道变薄，或者大肠内长出异物，使大便难以通过肠道http://www.rixia.cc。当然，也有人因为先天性大肠形态异常而便秘。其实我们平时的饮食习惯和排便习惯不当，时间长了会造成便秘，而那些患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的人，更容易便秘。肠道疾病包括炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等。这些疾病导致功能性出口梗阻和排便障碍。系统性疾病包括糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

便秘的朋友需要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，吃益生菌调节肠道健康，让肠道蠕动更快，自然排便更顺畅。便秘发病率高，危害多：便秘常引起人的情绪变化、注意力分散、注意力分散，影响日常生活和工作，与以下几点有关。

便秘常引起人的情绪变化，心烦意乱，分神，影响日常生活和工作，与结肠癌、直肠炎、肛裂、痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛隐炎、肠穿孔、肠梗阻、神经功能障碍等多种疾病有关。便秘还可诱发其他并发症，如中风、影响脑功能、性生活紊乱等。临床上，便秘、排便引起的心血管疾病的发作逐年增多，如心绞痛、心肌梗死等。如果自我调理失败或效果不佳，建议尽快就医，规范系统调理或治疗，不要滥用泻药。

在我们身边可能很多人都经历过便秘的情况，而且有些人长期被便秘的情况所困扰着，如果长期有便秘的话，身体内会堆积大量的毒素和垃圾，很可能会引发各种健康问题。

喝蜂蜜水、吃香蕉能缓解便秘？

很多人都知道喝蜂蜜水、吃香蕉具有缓解便秘的情况，确实这两者在润肠通便上有一定的功效。

对于轻微的便秘患者来说，在平时多喝点蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，能够帮助很好的缓解便秘。

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的黑臭宿便，但是如果你喝蜂蜜水吃香蕉，依然无法改变你便秘的情况，那么就需要你去寻找真正的高手了。

长期便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉依然不见好？可能你需要做好四件事

多喝水：

想要缓解便秘，多喝水是真正的高手之一。在日常生活中每天保证EDayD2000毫升水分的摄入，能够有利于帮助润肠通便，达到很好的润滑肠道的功效，能够有利于增加粪便的湿润度，更加有利于体内黑臭宿便的排出，对于缓解便秘具有非常好的帮助。尤其是每天早上起床后喝杯温开水，对于缓解便秘效果非常好。

养成定时排便的习惯

很多的人在日常生活中没有养成定时排便的习惯，这样就很可能导致肠道的功能发生紊乱，长期如此的话就会形成便秘的情况。

所以在平时想要预防便秘的发生，一定要养成定时排便的习惯。每天早上5:00~7:00是大肠经运作的时间，如果你早起到厕所蹲一蹲，这样能够有利于刺激大肠经，对于形成条件反射具有非常好的帮助，能够有利于缓解便秘。

多次粗粮。

随着人们生活水平的不断提高，在日常生活中人们喜欢吃一些精细类的加工粮食，这些精细类的粮食在制作的过程中会导致膳食纤维和营养物质出现流失，这样很可能会对肠胃造成不良的刺激。

所以在平时多吃粗粮，能够吸收其中的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，及时排除体内的黑臭宿便，对于缓解便秘具有非常好的效果。而且在平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮助增强肠道的蠕动能力，让肠道更加的健康。

按摩腹部

对于经常便秘的人，在日常生活中没事的时候，就可以按摩一下自己的腹部，这样能够帮助促进肠胃的蠕动，有利于及时排出体内的黑臭宿便，缓解便秘的情况，按摩的时候要顺着肠道的走向，以肚脐为中心顺时针进行按摩，这样有利于促进粪便的及时排出。