1、http://www.rixia.cc喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。

2、多跑跑跳跳，或者说做做运动，像篮球，羽毛球，甚至慢跑和长跑都有效提高人的身高。

3、每天坚持做一些锻炼，我推荐楼主每天一分钟短绳，十个俯卧撑，五十个原地跳跃，碰门板二十下。绝对有效。

4、营养饮食，多吃肉，少吃垃圾食品。

5、保持好心情（这点最重要，心情不好，会让人身体有影响，营养吸收会出现问题哦）

向广州华兴增高的主任吸取一些增高知识吧，祝你好运！

闭合了,就不能长高了

不管是男孩www.rixia.cc也好还是女孩也好骨骺线一旦闭合就说明身高已经失去了继续发http://www.rixia.cc育的可能，所以只能是面对现实。一般男孩最多22岁左右骨骺线就已经闭合，女孩闭合的年龄还要早一些，在骨垢线没有闭合之前就应该抓住长高的黄金时期，注意饮食营养，还有睡眠从这几方面积极调理就可以了，骨垢线闭合之后不能自然长高，除非气采取增高手术才可以，但是手术要面对风险，而且效果不一定尽如人意。

看年龄的。闭合不存在绝对特别是2http://www.rixia.cc5之前。对于你的情况，一般还是可以再长一点的，一般到25岁以后身高就不会长了．骨骺线彻底百分百闭合后长高的空间就不是很大了．建议你现在多加强营养，多吃含钙的食物，如每天坚持喝牛奶，多吃鱼虾，新鲜蔬菜和水果；适当的体育锻炼，我已经大二了现在天天锻炼还高了些了。我自己比如打球，做愈加，做引体向上，游泳等．当然一般是室内做摸高，跳绳，压腿，踢腿这样的。我是看的那个杨云风写的锻炼方法的日记做的，不要太着急量身高。 早晨的身高比晚上高，是由于在休息后，椎间盘恢复了原状，所以早晨身高要高一些。一个月测一次。我现在基本一天一小时，一个星期四次左右吧。

闭合后脊椎骨还能长，因为脊椎骨不会闭合。甚至40岁还能长，比如腰间椎盘突出。

你问的是如果可以有效的增高吧.我们的高度百分之七十是父母的遗传.30%是后天可以改变的.后天的影响可以提高自己的升高5-6cm.像运动的多,长身体的时候补钙了,激发了生长因素.这些越早越好,虽然如今可以做到28还增高.最科学有效的还是直接激活甚至因素.3个月长日夏养花网高5厘米的大有人在.比如这个整高的方式.