只能是慢慢的锻炼自己，调整好自己的心态，学习一些社交技巧，掌握一些方法，慢慢的就好了

1.这里给你一些原则性建议，你必须经常练习，做内心强大的人。
2.强大内心的第一个标志自我掌控能力。
决定这一步的能力，我把它叫做「自我掌控能力」。
本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。
我们需要把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。
也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：我知道了，你退下吧，我来处理。所以，一个内心强大的人，
以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行http://www.rixia.cc为，而是自己决定自己的行动。
这就是自我掌控力。用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。
进一步，我们还可以去延伸思考。整个社会需要的是安稳，而不是异类。所以它会想办法把你安排在某www.rixia.cc一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。
你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。
你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。
不妨把它们当作一种建议，一种选择，一种可能性。是否采纳，是否按照外界的指引去走，是由你自己决定的。但请记住：一切外部的信息都只是「建议」，只有你自己，才拥有按下这颗按钮的权利。别人没有，谁都没有。
所以，不要怕吃回头草。
3.强大内心的第二个标志自我效能和自我价值。
内心强大，很大程度上在于「自我掌控」。
自我掌控基于两种基本能力：自我效能，以及自我价值 。
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
而自我价值，指的是：我知道自己是有价值的。这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
可以看出，自我价值是根基。我们正是因为感受到自身的价值，才能够有动力和意愿去采取行动、干预世界。
自尊的本质是什么？就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会培养出所谓的「讨好型人格」？很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，寄托在了「他人」的身上。
而自我效能呢，则指向行动。它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
充分的自我效能感，能带给你什么呢？
对自己能力边界的清晰认知。
你会知道：这件事情是我可以做成的，我对它有充分的自信，并且这种自信是有依据的。
那么，如何提升自我效能感呢？一个非常关键的因素，是正向的联系。
大脑是非常善于构建联系的。
面对挑战的时候，你能够关注到自己过往的成功经验，注意到「我采取了什么行动，取得了什么结果」。
那么，它们就会形成一个丰富而强大的「内隐自我」，帮助你抵抗对挑战的恐惧。
反之，如果你想到的是过往的失败经验，想到自己「尴尬」「惭愧」「没面子」的负面情绪。
那么，它们就会削弱你的内隐自我，降低你行动的意向，让你陷入「状态导向」的怪圈之中，更容易徘徊不前。
所以，如何从自己过往的经验中，提取出「我做对了什么」「我能够做成什么」，是一件很重要、很有用的事情。
而这种正向的视角，又依赖于什么呢？
你的自我价值认同。
只有当你认为自己是有价值的，自己是「能够做好事情的」时，你才能更容易关注到「做对了什么」，把它们从经验中提炼、总结、归纳，不断强化对自己的价值认知。
所以，你要承认自己的价值，不要害怕被耻笑。
4.强大内心的第三个标志自我复原。
一个内心强大的人，还需要具备第四种能力：自我复原（又称心理弹性）。
它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
你一定知道「习得性无助」这个概念：
当你长期做一些没有结果、没有反馈的事情时，你很容易消耗自己的动力和能量，长此以往，变得沮丧、无望和低落，陷入一种「怎样都无所谓，反正没有好结果」的状态里。
基于充分的自我效能感，也就是对自己清晰的认知。
另一方面，是接受这个事实：很多时候，反馈就是长期的，慢慢来。
人总是需要反馈的。这个社会不断地给我们提供短期反馈。
久而久之，我们就会变得非常短视，迫切希望做一件事情、迈出一小步，就能立刻获得反馈。
若是没有反馈，就会开始怀疑：我是不是走错了？我是不是不适合？
同样，许多人学一样东西，总是希望立刻就能消化、运用，马上就能改变现状。一旦遇到挫折，就很容易放弃。
但要改变现状、获得满意的结果，哪有那么简单。
一切都需要时间，需要把视野放长，拔高自己的视角，从更高的层面，来将「自己的行动」跟「结果」之间建立长期的联系。
当你能够接受这一点，你就能够转变思维：
虽然现在还没有抵达终点，但我知道自己一直走在正确的路上，只是还需要一段距离。
5.所以你一定要面对可能出现的白眼，掌握自我情绪，评价自我价值，发挥自我效能，复原曾经的关系和能力，实现个人成功。

不知道你是不是自卑，我也有过你这种情况 。总是怀疑自己，不自信，怕被别人看不起。
我经历过，所以能够体会你的感受，觉得自己一无是处，彻底崩溃了一样。
我是怎么走出来的，在家歇了一年，强迫自己出去找工作，兼职，是销日夏养花网售这行，每天都在跟人打交道，销售 必须要说话呀，刚好有人带我，慢慢的就好过来了。
要树立自信，我和别人没什么不一样，我很牛，我很棒，慢慢调整 或者看看心理医生 找人聊聊天 都管用。

可以看看心理医生或多一些和朋友出去玩耍有利帮助抑郁症社恐症的条件之一。

我有时也会抑郁，感觉是挺影响工作的，只有找各种方法来改变自己了，比如去一个没有人认识你的地方工作，做另一个自己，大胆一点，也可以多交朋友，多说话，http://www.rixia.cc不用着急，慢慢改变，慢慢适应这个社会

呵呵，和你一样的人多了去了，别去想那么多，给自己预定一个目标，并努力去完成。

至少你现在能认清自己，为何不能改正呢！是不是自身有病？不指精神方面

你碰到低潮，自己鼓励自己，千万别乞求.依靠别人来鼓励你！ 逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地！
一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
含泪播种的人一定能含笑收获。
所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你！
没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
时到，花便开－你只要努力就对了，什麼时候花才盛开是老天爷的事！

我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响
到今天的好心情 一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作
要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己
这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比
才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！
遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！
毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对
你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人
如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！
最中要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情
比如 听听歌 打打牌 之类的
好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天快乐
每天都有份好心情！呵呵！

怎么办

建议去做心理咨询与治疗

中度、重度
需要专业的心理评估。
如果他自己能正常上班，说明还不是太严重。
如果已经影响到了他的上班，就需要赶紧做心理咨询治疗。

当然啦！去上班可以接触更多人，观察别人的动态，会看到很多不同性格的人，其实他自己就没什么好觉得紧张的了，存在就是合理的！兴许可以找到和自己性格相近的朋友，就可以互相谈烦恼，谈快乐。给一个建议:与人见面要主动微笑！别人不需要了解你，但是你微笑了，在别人看来，你就是在祝福他。这样，别人心里暗暗也会对你有好感。可以的，不要害怕别人不解，因为很多人喜欢微笑的人的。他们的心里也害怕受伤，我们都是一个群体！要学会宽容那些使你受伤的人，他们只是也想保护自己，让人不侵犯他。如果你想工作，就在上班时保持微笑，只是微微的，也不难。希望对你有用

上班是必须的，抑郁症，社交恐惧症是必须克服的，自己平时多听听流行歌曲，有钱是同事及身边的人经常听的，和他们一起聊聊听音乐的感受，或者又有了什么新歌，和家人多聊聊，说说工作的困惑，和同学聊聊自己，对方，说说心情，倾诉感受，一段时间过后，你会发现你这只丑小鸭变成白天鹅了！加油！！！！

如果有抑郁症，最好去医院看一下，如果重症需要药物加心理疏导配合治疗，社交恐惧需要心理咨询疏导，有问题要治疗，最好不要硬挺。

这是很多年轻人面临的问题，我也是其中的一个，初入职场，什么都不懂，受欺负。然后慢慢的熟悉了自己的工作，做任何事情都会很顺心，不要害怕与人沟通，要多交朋友，喜欢交朋友，就会觉得上班很开心。

积极地面对，寻求心理咨询的帮助，及时进行心理疏导，抑郁的表现为情绪低落，闷闷不乐，容易胡思乱想，思维消极，精神心理性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到专业的心理咨询机构进行理疏导

你这个已经影响到你的工作和，生活了，你应该尽快的去做心理的疏导，必要的情况下，还要加上药物的治疗，这样才能尽快的走出来