胶原蛋白在很多食物中都有包含，多吃一些含有胶原蛋白的食物可以很好的帮助我们改善体质、美容护肤。
一、鱼类：鱼类中的胶原蛋白结构和人体是最为接近的，也是最高的，尤其是深海鱼，食用可以很好的补充胶原蛋白。
二、银耳：银耳中含有丰富的植物胶原蛋白，可以润肺开胃，滋养皮肤，营养价值很高。
三、猪蹄：猪蹄中的胶原蛋白丰富，
四、猪皮：猪皮可以滋阴补虚，多吃猪皮可以美容、延缓衰老。
五、豆类：豆类中的胶原蛋白是很丰富的，在日常生活中，可以食用豆类相关的食物，www.rixia.cc还能美容养颜。
六、鸡爪：鸡爪的胶原蛋白很丰富，但是热量偏高，不建议食用太多。
七、花胶：花胶中有大量的胶原蛋白、维生素等等，在日常生活中可以炖汤食用。
八、牛蹄筋：牛蹄筋中有大量胶原蛋白，且不含有胆固醇，食用可以增强筋骨，改善体质。
九、软骨：软骨中胶原蛋白也很丰富，可以食用像猪软骨、牛软骨等等食物来补充。
十、蛋白：鸡蛋中的胶原蛋白主要集中在鸡蛋清中，比例稍低。蛋白中是有着优质的蛋白质，适当吃一些鸡蛋，可以修复肌肤。
除了食补之外，还可以通过胶原蛋白的www.rixia.cc产品补充，可以试试vikki胶原蛋白，原料是深海鳕鱼，相对于食补的大分子来说，小分子的结构会更好吸收。独立的包装，外出、日常都是很方便的。 百度能查到相关资料的。

胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等功效，广泛应用于美容用品中并被称为“美容圣品”，因此近年来注射胶原蛋白风靡一时，其实除了从注http://www.rixia.cc射中获得胶原蛋白，还可以从食物中摄取，一起来看一下哪些食物含有胶原蛋白吧。
1、豆日夏养花网类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白，同时还含有大量的钙日夏养花网，磷，镁等微量元素，而且豆类食品脂肪含量很低，很适合高血压，高血脂，肥胖患者食用。2、猪脚
猪脚是胶原蛋白含量最高的食物之一，一直受到爱美人士的追捧。猪脚除了含有丰富的胶原蛋白，还含有多种复合氨基酸和微量元素，除了美容养颜还有强身健脾的功效。
3、银耳
银耳和燕窝都是滋补佳品，因为银耳价格低廉又被称为穷人的燕窝。银耳除了富含胶原蛋白，还含有多种蛋白质和氨基酸，同时银耳中还含有一种重要的物质，银耳多糖，银耳多糖是一种活性物质，对心脑血管有软化作用，可以预防心脑血管硬化等疾病，同时银耳还有健脾的功效，对女性的雀斑，黄褐斑也有淡化的作用，因此空闲时间不妨熬一盏银耳莲子羹，既可以美容养颜又可以强身健体。4、鱼肉
鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，因此很容易被人体吸收利用。鱼肉中除了含有大量的胶原蛋白，还含有多种氨基酸和微量元素，此外鱼肉还有降血压，降血脂的功效，是高血压、高血脂病人的首选食物。
5、鱼皮
鱼身体百分之80的胶原蛋白存在于鱼皮当中，鱼皮属于低脂肪，低热量，高蛋白饮食，而且鱼皮的烹调方法多变，口感鲜美，是补充胶原蛋白的不二之选。
6、牛蹄筋
牛蹄筋属于牛身上的结缔组织，富含胶原蛋白。牛蹄筋脂肪含量很低，而且不含胆固醇，是美容健身人士的首选食材，同时牛蹄筋还有强身健骨，补肾养气的功效。
7、海参
海参在各类山珍海味中位尊“八珍”，海参含有蛋白质，氨基酸，维生素等超过50种营养物质，同时还含有多种活性物质以及胶原蛋白，是珍贵的药材和滋补佳品虽然这些食物中含有丰富的胶原蛋白，但是却属于大分子的胶原蛋白，不容易被人体吸收和利用，最后被身体吸收的只是很少一部分，并不能达到预期的抗衰效果，因此通过食物补充胶原蛋白还需要长期的坚持，抗衰绝不是一日之功，因此要做好长期奋战的准备。。

你好。牛皮和猪皮的胶原蛋白比较高，这样的蛋白质还是比较好。