生活中有不少人因为阴虚火旺而导致身体出现多种不适症状的,一般可通过饮食调理来改善。那么哪些食物可以滋阴降火呢?一起来看看吧。
1、山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
哪些食物可以滋阴降火
2、薏仁
它可作为药物使用,也可作为食物进食,有美白养颜的作用。其性质平和,补而不腻,有补肺清热,去风去湿效果,其中渗湿、健脾是它最大的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸,还有钾、钙、镁、磷、铁及维生素和纤维素等,对健康非常有利,阴虚火旺者用它煮粥服食,可改善症状。
3、蜂蜜
它的去火功效很不错,有清热、解毒、润燥等作用,如早起喝杯温蜂蜜水,可消除“春燥”,如果因为上火而引起的嘴唇干燥或龟裂时,也可取少许的蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上,渗透后再涂上护唇膏,即可慢慢让嘴唇恢复柔嫩光滑。
4、梨子
它有润肺、止咳作用,同时还可消痰、降火,对于秋季因气候干燥而引起口渴便秘或是因内热导致烦渴、咳喘等不适的,建议可多食梨,有很好的滋阴降火效果。
哪些食物可以滋阴降火
5、黑豆
冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效,适合冬天上火的人食用。
6、西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿,改善口渴,上火症状。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。

1、黑豆

冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质http://www.rixia.cc。黑豆还有降血压和减肥的功效，适合冬天上火的人食用。

2、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿，改善口渴，上火症状。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。

3、豆芽

特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。冬天上火，绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。4、白萝卜

白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉，具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能，食之帮助营养物质的吸收，帮助降火，适合冬天吃。

5、柚子

柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

6、梨

雪梨能下火已经不是什么秘密了，梨中的维生素B以及水分，这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的。

7、鸭肉

中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。此外像鱼肉，鸡肉等也都有滋阴的作用。当然了这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法，一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。

8、牛奶

人体当中的许多液体都属于阴的一部分，牛奶是具有滋阴，润燥以及生津的功效，只要体质虚弱者多喝牛奶肯定是能够很好的调理身体。平时生活当中多喝牛奶还能够解热毒，祛肝火。

滋阴降火，在日常生活中可以多吃一些冰糖、银耳、莲子、绿豆、鸭肉、冬瓜、梨、苦瓜等食物。除此之外，尽量少吃一些辛辣的食物，注意休息，不要过度熬夜，适当多喝水。

有的滋阴降火效果的食物，包括有菠菜，冬瓜，菠萝，香蕉，苹果，番茄，青豆，黄瓜，山药，黑芝麻，银耳，等等。

绿豆，豆腐，冬瓜，茄子，白萝卜，莲藕，鸭肉，番茄，菊花，薏米等，这些东西都有着降火的功效，上火的时候可以吃一点。

可以下火的食物有黄瓜、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、扁豆、茄子、鸭肉、白萝卜、莲藕、竹叶、菊花、番茄、蜂蜜、梨、甲鱼。

滋阴降火，在生活中应该多吃冰糖、银耳、枸杞、蜂蜜、阿胶、莲子、鸭肉、绿豆、菊花、冬瓜等食物。调整饮食结构，尽量避免吃辛辣化火伤阴，和油腻生湿化火的饮食物。

比如，冬瓜，萝卜，梨子，蜂蜜，香蕉，番茄，黄瓜，薏米，这些都是滋阴降火的食品，可以调理我们的身体，还能祛湿。

这个时候就可以多吃一些蔬菜水果，比如说胡萝卜，芹菜，菠菜，油麦菜，生菜，橙子，橘子，柠檬，柚子，苹果，也应该多喝水，也可以吃一些动物的肝脏，也可以吃一些粗粮，比如说有玉米南瓜等等。

滋阴降火的食物包括薏苡仁、菠菜、冬瓜、蜂蜜、豆芽、龟肉、莲子、银耳、黑芝麻、栗子、葡萄、山药、黄瓜、青豆、番茄、苹果、香蕉、菠萝、荔枝、豆角、西瓜、萝卜、绿豆、海带、柿子、甘蔗等。

滋阴降火的食物是比较多的，比如说像蔬菜类的有黄瓜，绿豆，豆腐，冬瓜，西瓜，扁豆，茄子等。而对于一些其他的食物还有比如说像是鸭肉，兔肉，白萝卜，梨子，莲藕，竹叶等这些对于人体来说也有很好的滋阴降火的作用。另外像是甲鱼和牛奶，对于人体也有一定的滋阴润燥降火的作用。所以具体食物的选择可以根据爱好和相关的情况决定。 第一，豆制品
秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。豆制品可以有去火的作用，对于清热解毒化瘀有好处，还可以预防上火，可以经常吃。
第二，绿茶
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。绿茶的话可以有降火气的作用，对于润肠通便啊还有预防咽喉肿痛的情况有一定的好处和功效呢。
第三，白开水
研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新 陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水分，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。冬瓜可以有清热解毒的作用，对于养胃生津有好处，还可以降火。

这个就非常多了，比如说蔬菜里面的苦瓜、冬瓜，银耳，水果里面的梨、西瓜，花茶里面的苦丁茶、莲子、荷叶等等，都是具有滋阴降火的食物之一，在夏天或者秋天食用，都可以滋阴降燥的。
秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。豆制品可以有去火的作用，对于清热解毒化瘀有好处，还可以预防上火，可以经常吃。
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。绿茶的话可以有降火气的作用，对于润http://www.rixia.cc肠通便啊还有预防咽喉肿痛的情况有一定的好处和功效呢
研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新 陈http://www.rixia.cc代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是www.rixia.cc蜂蜜水。
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。冬瓜可以有清热解毒的作用，对于养胃生津有好处，还可以降火。
还有就是要做到早睡早起的习惯，这样也不会上火的。

吃哪些食物可以滋阴降火呢？下面来具体介绍一下：
1、鸭肉。可以滋阴降火，在古代医典中，认为鸭肉具有滋阴降火的功效，是很清补的食物，非常适合阴虚体质的人食用。
2、牛奶。牛奶具有滋阴润燥以及生津的功效，只要体质虚弱者多喝牛奶，肯定能够很好地调养身体，平时生活当中喝牛奶还能够解热毒、去肝火。
3、苦瓜。苦瓜味道偏苦，很多的小孩子，甚至成年人都不喜欢食用，但是苦瓜具有很好的降火功效，在燥热的夏季多吃苦瓜能够清热解毒，帮助改善焦躁的情绪。
4、甲鱼。甲鱼具有滋阴凉血的功效，是作为清凉的上品之一，多吃甲鱼对于阴虚血热，以及阴虚血旺的人群非常有利。

芹菜，豆腐，山药，莲子，木耳，银耳，这些食物都可以很好的起到滋阴降火的效果，应该注意在食用的过程中需要采用正确的饮食搭配方式，不要暴饮暴食，少食多餐，要适当的多喝一些清淡的粥类食物。

比如木耳金针菇，胡萝卜，土豆，一斤，红薯。需要注意这些也不能够过补。每天都要保持运动，多吃一些水果。

可以吃白菜，黄瓜，青菜，油菜，芹菜这些菜都是可以降火的，对身体是有好处的，要根据自己的身体状况进行选择。