你好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个gsibHgk鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“
2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦
”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆gsibHgk腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出gsibHgk汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水日夏养花网，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。

经验分析，少吃肉，坚持20分钟以上的长跑。坚持一个月就发现效果明显了。这种减肥比较健康

少吃多运动，计划都没用，还是自己迈开腿吧

别地方找到的，希望有用，

497121414

多做运动 还有可以吃些产品 但不是减肥药！

我那个月天天早睡早起来跑步减了5斤

少吃多运动