1、多于积极阳光的人接触，正所谓近朱者赤，近墨者黑，欢快情绪的感染，会使人放松。
2、做一些让自己情绪高涨的行为，比喻听一些带感音乐，跳一跳动感舞蹈，使身体机能感受到积极的氛围。
3、找一些自己喜欢的事情去做，让自己忙碌起来就会忘却烦恼，烦恼是导致抑郁的直通车。
4、经常对自己进行心理暗示，每天对着镜子微笑鼓励自己，是夸一下自己的优势，找到自信就找到了突破口。
5、保持佛系心态，认可并且接纳自己的不足，明白人无完人这一道理，扬长避短。
6、试着降低对自己的要求，当输入远远大于输出时，消极情绪就会一拥而上。
7、轻微抑郁是不需要服药治疗的，不然只会自己吓自己，产生我有病，我病了的心理暗示，并不利于病情良性化。
若不幸患有严重的抑郁，请及时就医，谨遵医嘱，自我调节对于中重度抑郁来说只会适得其反。

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！ 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼JscmxnXT，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢

1每天都应该安排时间进行运动，运动尽量选择户外活动，2,每天都应该保持和身边的人交流，尽量不要让自己独处。3，每天都应该保证做些自己有兴趣的一些爱好活动，像是听音乐，绘画等。4，严格按照时间表进行，让自己作息比较有规律。

抑郁症是一种非常可怕的疾病，为什么这么说呢？很多抑郁症患者因为没有得到良好的治疗，结果最终亲手结束掉自己的生命，这无疑是非常让人感到可悲的。但是对于这些抑郁症患者来说，死亡真的是一种解脱，否则每天的精神折磨肯定是无法忍受的。那么有抑郁症应该怎么办？

第一，抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

我觉得你应该出去看看，可以旅游，旅游会让你觉得这个世界非常的美丽和美好。

应该摆正自己的心态，否则会让自己的抑郁症越来越严重，遇到任何事情可以和家人分享，也应该和自己的老公分享。

首先一定要积极寻求帮助，包括去专业的三甲医院的精神科、心理科寻找专业医生的帮助，必要的时候不要拒绝吃药，另外多看一些关于心理学的资料，网上多看一些积极正面的信息，参加一些心理健康训练营等，也可以找身边最信任的家人和朋友倾诉，自己也要坚持运动或者做一些其他能引发兴趣的事情，总之就是不要陷在悲观情绪里，多做事，多出门。

乌鲁木齐南湖医院讲述：抑郁症是精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。严重时会有轻生、自杀www.rixia.cc的倾向。快点去医院看看吧。

抑郁症这种疾病还是及早治疗比JscmxnXT较好，否则严重的话后果是不堪设想的，大家要多重视抑郁症治疗注意事项。
1、防止复发：防止复发的方式之一就是防患于未然。治疗抑郁症要严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯，并且对复发讯号保持警觉。
2、避免做人生重大决定：患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。乌鲁木齐南湖医院介绍

~~很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈JscmxnXT些我的观点。
首先，必须明确一下几点认识：
1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。
2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。
3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。
4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。
其次，我有以下建议：
1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。
2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。
上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导

心里问题，，你采取一些有利于自己的措施。。。。使自己的性情变的乐观，，开放。
积极一些，，，抑郁症。主要是自己的心里太于
过于压抑。。很多的心里问题得不到适时的解决。。很多想法放再心里面，别人不知道，自己有不说出来。。窝再心里面。。所以，，应该开放一些。。。。

首先你要调整心态。人都会遇到不同的疾病和痛苦，正确对待是首要的。其次要树立信心。心理疾病要靠心理医治。多参加户外活动，找几个朋友打球，游泳，健身。不要老是在室内。第三，要多了解国际国内大事，把自己的视野放宽，不要对某一件事耿耿于怀，反复思考。第四可以多参加宗教活动，比如基督教礼拜。让你心里会平静下来。总之给自己找一个精神支柱。第五不要对药物太依赖。所有的药物都不是万能的，还会对身体有一定的损害。

坚强的生活！这是唯一的路！无论你看多么高明的心理医生。答案只有一个--------无条件接纳他，本质是长期积累的焦虑，忍受焦虑，做你该做的事情，做你想做的事情，即使效率很低，也要坚持做，坚强的生活，考验你心理承受能力的时候到了，只要做，就行了，不要想结果！抑郁症都是自然好的，不可人为控制！

佛法能能治愈一切身病和心病，愿你能速速治愈