可以。

百合具有养阴润肺，清心安神的功效，桂圆具有补益心脾，养血安神的功效。茯苓淡渗利湿，健脾宁心。酸枣仁具有养心益肝，安神，敛汗生津的功效。

如果用枸杞和大枣来煮汤，可以起到滋肝肾之阴的功效，是平补肝肾，补肝血之良品，可治疗精血不足所致的视力减退，目昏，头晕，目眩，腰膝酸软，桂圆的性味归经是甘、温，归心经和脾经，有补益肝肾，补心养心，开胃益脾的作用。所以大枣，桂圆和枸杞子煮水喝，是非常好的滋补之品。

扩展资料：

注意事项：

睡前喝杯温牛奶还能促进人体内胰岛素的分泌，这也是促进氨酸成分进入大脑细胞中，促使大脑分泌出血清素，这种成分正是辅助睡眠的重要成分。因此在睡眠之前喝杯温牛奶是极好的辅助睡眠的好方法。

此外在睡觉之前喝杯温牛奶不仅能起到极好的助眠安神的作用，同时对于美容护肤来说也是极好的。因为肌肤细胞的代谢是在睡眠中产生的，而在晚上睡觉之前适量喝点牛奶则能为人体补充充足的养分，进而能更好的利于肌肤的新陈代谢，有助形成更www.rixia.cc多的新细胞，从而使得肌肤变得更加弹性且富有光泽。

睡觉温水泡脚：人们的脚部是最为疲劳的一个部位，但是很多人却总是忽视脚部的保健工作。其中，在脚底上存在很多重要的穴位，在晚上利用温水泡脚则能对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激，起到促进人体血液循环的作用。

参考资料来源：百度百科-百合枣仁汤

参考资料来源：人民网-酸枣仁汤治失眠

补血安神，失眠的人只要喝了就能每天睡到自然醒的是什么？

失眠是一件非常痛苦的事情，想睡而不得，或者刚睡着，就梦多惊醒，休息不好，严重影响第二天的生活、工作，那么，在不使用药物的情况下，有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢？其实可以通过多运动，和饮食的方式来调理。今天给大家带了几款养神助眠安神汤！

食材：瘦肉200克，灯芯草1扎，麦冬10克，玉竹15克，蜜枣2颗，枸杞10克

做法：

1.先把瘦肉切块洗净，冷水下锅加姜片，焯水，沥干水备用；

2.所有材料清洗干净；

3.瘦肉和药材（枸杞除外）一起放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1.5个小时；

4.出锅前十分钟放入枸杞，调入适量盐即可；

灯芯草麦冬汤的功效：养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒，等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。

食材：猪心200g，酸枣仁15g，百合15g，麦冬15g，桂圆10g，茯苓10g，蜜枣1颗，红枣3颗

1.猪心洗干净，切片；

2.所有材料洗干净，和猪心放入炖盅，一次加足水，隔水炖；

3.大火煮开，转中小火继续煲两个小时，出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味；

全汤可安神养心定志，除烦止汗，为压力大而出汗的失眠者助力，养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用！适用于失眠多梦、爱出汗者。

食材：猪脚筋100g，乌鸡肉400g，黄精25g，灵芝15g，鸡血藤15g，桂圆肉15g

1.猪脚筋用温水浸透后洗净，切成中段。

2.乌鸡肉洗净后斩成大块，用开水烫煮后捞起待用；

3.黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净；

4.洗净煲后，放进适量清水，再将煲置于炉上；

5.先把煲内水烧开，再将以上用料倒进煲内煲之；

6.用大火煲10分钟，然后用中小火炖2个小时；

7.煲好后，放盐调味；

汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡，配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效；鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液，补肝养血。

食材：白鸽1只，椰子肉半个，桂圆10克，淮山10克，生姜2片

1.白鸽宰杀干净，去其头、爪和内脏，斩成中件，飞水去其血污；

2.椰子取其汁和肉，椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净；

3.将全部用料放进炖盅，加椰子水和适量清水，把炖盅盖上，隔水炖之；

4.待锅内水开后，先用中火炖一个小时，然后再用小火炖一个半小时即可；

5.炖好后，加入适量盐调味即可；

此汤润肝宁心，生血补心；椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分，而且容易被人体所消化吸收，经常食用可以起到增强脑力，安神助眠的功效，适合经常用脑或睡眠不佳者食用。

食材：猪心1个，桑葚50克，灵芝25克，蜜枣4枚，陈皮1片，枸杞少许

1.猪心剖成两半，切去筋膜，用清水洗去血污，切成块，备用；

2.桑葚和陈皮分别用清水浸透，洗干净，备用；

3.灵芝，枸杞和蜜枣分别用清水洗干净，备用；

4.瓦煲内加入适量清水，然后放入以上全部原日夏养花网料，大火煮开，改用中火继续煲2小时左右；

5.出锅前加入十分钟枸杞，少许盐调味，即可享用；

桑椹灵芝猪心汤滋阴养血，宁心安神。此汤特别适合身体虚弱，却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用，补而不燥。

失眠对于现在的年轻人来说，可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大，熬夜失眠已经成为年轻人的常态，长期失眠给身体带来了很大的伤害，容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。

熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。

酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。

除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好地发挥。

此外，如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。

由此可见，酸枣仁汤在安神方面的功效，经常失眠的上班族们不妨尝试一下。

在中医中，药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效，酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。

配方材料加上一味当归，有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效；加上五味子、牡蛎，则可以治疗盗汗，起到安神敛汗的功效；加麦冬、生地黄，可以清热养阴；加白芍、枸杞，可以养血补肝；加龙齿、珍珠粉，则可以用于睡觉易惊醒，起到镇静安神的作用。

当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。

此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。

虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得www.rixia.cc不偿失了。所以说，谨遵医嘱很日夏养花网重要，药可不能乱吃哦~

现在越来越多的人开始因为工作压力大，加班，各种原因的熬夜而导致经常的失眠，我家孩子爸就会这样，躺在床上闭上眼睛却翻来覆去的睡不着觉，第二天就因为缺少睡眠而无精打采的，没精神，总是困，影响工作。偶尔1、2次的失眠其实没有什么问题，但是非常的频繁就要引起注意了，我让他去医院检查一下他就一直也不当回事，跟他我都上火，打电话就跟老妈抱怨，她跟我说要我煮点桂圆给他喝，原来桂圆还有帮助睡眠的功效吗？上网科普了一下，原来桂圆里面含有的钾和铁都可以补血养神，还有一些其他的烟酸和维生素都是在其它的水果里面罕见的，我就煮了点粥让他晚餐的时候喝，还真的就缓解了不少，如果你也被失眠困扰的话不妨来试试吧。

【菜名】：红枣桂圆小米粥

【所需食材】：红枣6颗，桂圆肉30克，小米80克，黄冰糖适量，清水800毫升。

【制作步骤】：

1、把小米淘洗干净，不用洗的太多遍，洗一下就可以啦，防止营养流失。

2、红枣去核，桂圆去壳剥出果肉，黄冰糖全部都准备好。

3、锅里面加入适量的清水，大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。

4、将洗干净的红枣也放进锅里。

5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了，要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。

6、大火煮开后，盖上锅盖转小火焖煮20分钟。

7、最后快要出锅之前放进黄冰糖，搅拌融化就可以了。

8、 盛出来放进碗里，味道鲜美，安神补气血，对女人也非常的好呢。

【小贴士】：

1、 煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦，这样做出来的小米粥才能软糯有营养。

2、桂圆可以不去看核，但是红枣建议将核去掉，不然连着核一起煮的话会容易上火的，黄冰糖可以用红糖来代替，不喜欢太甜的话，不放也可以。

3、小米粥容易粘锅，所以煮的过程要不停的搅拌，注意水量千万不要糊锅粘锅。

非常简单的一道养生粥，还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊，严重的话会引起其他方面的疾病的，失眠问题一定要重视起来。