减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

最大的区别：
1减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词

减肥减的是体重，减脂减的是脂肪，两者完全不同，体重可以有脂肪，肌肉，水分等等

一、减脂和减肥是两个完全不同的概念，两者之间有着天壤之别。
1、单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。
2、减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。
3、单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
二、运动是最好的减脂方式
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。所以，运动是必要的。
至于如何通过运动来减脂。一方面需要坚持有氧运动，另一方面需要结合力量训练。有氧运动主要消耗糖和脂肪来供能，有氧运动坚持一段时间后，身体会燃烧大量的脂肪，具有很好的减脂效果。但是，坚持有氧运动减脂的同时也会减掉小部分的肌肉。所以，需要通过力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗。力量训练能够很好地刺激肌肉，增强肌肉力量，并且通过破坏再生长的方式促进肌肉生长。不过这里说的肌肉生长作用在男性身上体现会比较明显，女性因为身体激素的原因，要生长肌肉并不容易。不过可以通过力量训练的方式来让身体更有肌肉线条感。
三、少吃高油高糖的食物
高油高糖的食物热量一般较高，如果运动量不足，而吃得太多高油高糖的食物，摄入的热量过多，身体的热量就会处于一种供过于求的状态，就会囤积热量转化为脂肪，令人发胖。所以，像冰激凌、炸鸡、薯条等食物，大家还是少碰为好。
四、多吃优质蛋白食物
蛋白质是维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。

减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
最大的区别：
1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

肥胖症在临床往往会出现一误区，即减肥和减重存在区别，减肥是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围之内的体重是很难通过针灸或通过吃药减轻的。

减重：顾名思义就是体重下降啦，我们每天睡醒都减重一斤多啊，其实只是身体脱水了，所以说，减肥只关注体重减少，是有局限性的。更有甚者为了降低体重选择节食，更是不可取！
减脂：其实就是减少我们体内的脂肪，一千克的脂肪日夏养花网体积要比一千克水的体积大很多，所以有的时候减脂虽然很成功但是并不会有明显的体重变化。这个时候就需要我们多关注脂肪堆积地方的维度变化，比如腰腹、大腿等。减脂会让一个人更健康，身体年龄更年轻。
其实之前我也一昧追求体重，稍微吃一顿之后一上称就会旁一斤，立刻就觉得受不了，开始胡乱吃减肥产品、促排一类的功能都使用了个遍，结果就是厕所后体重降低明显，但是吃完体重又上去。。。反反复复折腾最后体重整体还是上涨趋势。。。后来去到减悦减脂营老师给我普及了一下，我才能正确http://www.rixia.cc减脂，现在穿衣服有腰了，腿也瘦了，真的是开心的不行
希望看到这条回答的铁子们都能减脂成功，拥有理想身材！！！

减脂是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围内的体重是很难通过针灸或吃药减轻体重的。

减脂就是减掉身体的体脂率，而减肥就是单纯的减掉身体的重量。减脂要比减肥更健康更容易让人看起来苗条一些。

平常的减肥受瘦身，减轻体重；而减脂是减去体内的多余脂肪，将脂肪变成肌肉。

减脂和减肥是有区别的，减脂是为了进一步增肌做前面的铺垫，而减肥，单纯就是为了把体重减下来，

减脂主要就是降低体脂率，减肥的话只要体重掉了就算减肥，但是有可能掉的都是肌肉或者水分，且很容易反弹，减脂会让你的身体轮廓更紧致，更有型，对于微胖或者肥胖人士来说减脂绝对比减肥更好。满意的话给个采纳。