最好时早上吃，晚上尽量吃没有热量和油脂的食物，苦瓜和青瓜要多吃，这两种瓜是减肥瓜来的，晚上还要少喝水，晚上喝水太多人容易浮肿，就算体重轻了人还是看起来胖胖的。
望采纳！

可以，但是不能吃太多，少吃

多运动，晚上不要吃太饱

晚餐吃燕麦片是可以减肥，燕麦片属于粗粮中的一种，所含有的热量和脂肪较低，且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对于人体减肥瘦身有着一定帮助。燕麦片中还含有大量纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，并促进人体通便排毒，减少由于废物和毒素堆积引起的机体增重现象。燕麦中还含有人体必须氨基酸和微量元素，可以促进人体新陈代谢速度加快。人体新陈代谢速度加快会带走人体内部分毒素和热量，对于人体减肥瘦身也有一定帮助。由于燕麦片中含有利于人体减肥、瘦身的成分，所以晚餐吃燕麦片可以帮助减肥

一般情况下，麦片是属于一种富含纤维的食物，能够增加肠胃的一个蠕动帮助吸收。如果是纯的燕麦片，除了燕麦成分，其它的什么成分都没有，这样的麦片才可以使用来减肥。
像一些市场上面，经过加工的一些麦片粉，这些食物都是不到减肥的作用。因为这些麦片当中很有可能有一些糖剂，还有一些添加剂。
建议如果想要减肥的话，晚上尽量的吃一些新鲜的青菜，可以吃一些清炒白菜或者是水煮菜等。另外，不要吃主食，少吃一些。同时还应该要注意，在饭后适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。平时也应该要日夏养花网注意在晚上睡觉之前三四个小时尽量不要吃东西。

减肥了，晚上要少吃东西，可以吃燕麦片，但量要少，燕麦含热量也挺高的。

减肥这东西没有量化的吧？要是有哪种产品说能保证瘦几斤，最好别信~~
燕麦没有减肥作用，只是热量低，富含碳水化合物，营养丰富。
要想减肥的话，就是跑步咯~~每天坚持半个小时，跑再慢都行~
不过很少有人可以坚持，你就为自己多准备几中方式，呼啦圈也行！！
比如你准备跑步、呼啦圈、跳舞毯、跳绳、羽毛球……多几种~也不会太乏味。
当天喜欢做什么就做什么，不过最好坚持让自己动起来半个小时以上，不然前半小时消耗的是血糖，后面才开始减脂肪……
对了，难道你想三餐燕麦？！
千万别，营养失衡的话会虚胖。你就在你原来饮食基础上，把一些热量高的东西代换掉一些。比如碳酸饮料是绝对禁止的~~你换成果汁也好，虽然果汁完全没营养，换成白开水那是最好。

我认为减肥晚上可以吃燕麦片！燕麦片是减肥的首选主食！因为燕麦片有降脂、降糖的功效！

燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物。
燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。www.rixia.cc其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择。
所以，燕麦片是不会增肥的。不过市面上的燕麦片往往加入了大量糖、奶油等高热量食品，经常吃这样的燕麦片是会胖的。参考资料：
http://www.boohee.com/posts/list/517.page

饮食方面：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢www.rixia.cc吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
运动方面：www.rixia.cc
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
药物方面：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

吃燕麦片能减肥,因为燕麦是粗粮，吃少量即能感觉到饱腹,如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥,但是注意,是要少量地吃,如果以为只要吃它能瘦身从而大量地吃那可就不行了,燕麦的热量并不比米饭少哦!
而且不要加糖。

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗，
长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食，
早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，
早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，
吃到八成饱，晚餐尽量不吃aniofqL高热量和高脂肪的食物，
可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，
半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，
这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时，
他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，
我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦