当我们每天忙于工作，顾不上管理自己的身材的时候，身材已经悄悄的变胖了，而且变胖容易减肥难呀，有多少人都是一直走在减肥的道路上。今天就和大家说一下早上起来做哪些事情有助于减肥吧。
一:早上起来，先适当的锻炼一下。
当早上醒来的时候，其实我们的身体还处在一个睡眠的状态，早上起来不易剧烈运动，但是可以适当的运动唤醒我们的身体，让身体恢复活力。可以适当的伸伸懒腰，或者是拍打拍打大腿上的肉，促进脂肪燃烧。也可以在床上蹬一会自行车，有助于减肥。

二:早起喝一杯温水或者是蜂蜜水。

大家都知道喝水对于我们人来说是很重要的，尤其是这早上的第一杯水更是重要。当我们的身体经过了一晚上以后，已经产生了很多的毒素与垃圾，喝一杯水有助于促进新陈代谢，帮助我们把毒素排出体外。而且蜂蜜水还有美容的作用。可以说作用是很大的。

三:健康的饮食。养成良好的饮食习惯。

我们的身体在经过了一晚上以后，其实早就饿了，所以说需要早餐来补充能量。不要吃那些高热量的食物，因为早上很容易被吸收而导致肥胖。可以吃点低热量的食物，比如说全面面包，粗粮，鸡蛋，水果之类的都可以。

四:上班的时候可以走路或者是骑自行车。

现在的人们其实都变懒了，上班不是做地铁就是开车。其实如果上班地方不是很远的话，完全可以走路或者是骑自行车去，不仅低碳环保，而且还增加了自身的运动量，有助于减肥。如果能够做到这些，那么减肥应该很容易了。

减肥永远是很多女性谈不完的话题。减肥的时候一定要采取最正确的减肥方式，因为只有科学的减肥，才能够在保证身体健康的同时把多余的脂肪减掉。在减肥期间也一定要坚持几个原则，比如说不能吃零食，晚上不要大吃大喝，尽量不要喝饮料等。只要坚持好了这几个原则，一定会让你的体重降下来。

坚持这几个原则，让你的体重合理降下来，不反弹！

1、坚决不吃零食，人生当中还有很多短暂的，是导致其他的重要原因。

很多人肥胖都是因为管不住自己的嘴，没事的时候总是吃很多的零食，所以说如果想要减肥，最重要的就是要戒掉零食，远离零食。因为很多的零食都含有过高的热量，为了能够减肥成功，一定要远离这些垃圾食品。

2、晚上不要大吃大喝，晚上吃得过多不仅会越来越胖，而且还会增加肠胃的负担。

很多朋友们白天上班都不能好好吃饭，就等着晚上好好回家大吃一顿，其实这样的饮食是不科学的，晚上应该少吃，这样对于自己的身体健康才有帮助，才不会增加器官的负担，如果晚上吃得太多，就会导致体内的热量堆积，时间久了就会转换成脂肪，从而导致肥胖，所以说想要赶快让自己的体重降下来，切记晚上不能大吃大喝。

3、远离饮料，饮料含有的热量是比较多的，会让你迅速胖起来。

很多女生都特别喜欢喝饮料，尤其是奶茶，男性就特别喜欢喝啤酒可乐，其实这些饮料的热量都是很大的，所以说想要让自己尽快的瘦下来，一定要http://www.rixia.cc戒掉这些饮料，最好喝白开水或者柠檬水。

4、千万不要久坐不动，不然会让体内血液得不到更好的畅通，从而会变得更加臃肿。

如果长时间一直是日夏养花网坐着不动，也是发胖的一个重要因素，因为这个时候整个身体的血液循环不畅通，就会让很多的脂肪堆积在一起，所以说，时间久了就会越来越胖。

相信肯定很多人听说过这样一句话“秋冬是长膘的季节”，这句话可是误导了不少的女生，大家都深信不疑，所以到了夏天要减肥的时候就是非常痛苦的时候了。

秋冬气温降低，同时也会让人食欲大振胃口大开，不少人就会跟随自己的内心，填饱了肚子还是一直吃来填饱自己的眼睛，但是往往吃完了以后胃撑得不舒服，还有满满的罪恶感。但其实，秋冬是个“弯道超车”的好季节，减肥不是一蹴而就的，如果到了夏天才开始减肥，为了减肥而用力过猛那往往是得不偿失的。下面就有一些秋冬减肥的妙招，我们一起来看一下吧！

秋冬干燥，所以我们无论在什么时候什么地点都不要忘记带着一杯水，多喝水总是有益的。喝水可以美容排毒，清理出身体中的毒素让我们更健康。同时由于喝水了我们也会有饱腹感，用健康的水代替了卡路里过高的食物，肯定是能瘦下来的。

衣服越穿越多，所以不要忘了多运动。到了秋冬我们肯定是越来越笨重的，所以我们也不能任由自己变得笨重，我们既要管住嘴也要迈开腿。说是减肥，但是秋冬减肥是比较温和份减肥，所以我们也不必去做什么剧烈的运动了。我们可以多做一些有氧运动来保持自己心肺的良好功能，像慢跑或者瑜伽这些都是非常不错的。

最后，千万不要忘了作息规律，我们的一日三餐还是要按时吃的，也要保持早睡早起的好习惯，不然我们做再多的有益行为也将会变成无用功的。

“一胖毁所有”，相信很多小可爱都有听说过这句话！小鱿鱼在产后胖到了120多斤，别说是出门逛街，就连下楼仍个垃圾我都觉得特别累，特别难受！胖，在不知不觉中就胖起来了，想变瘦却没那么容易。

今天总结了自己能够瘦到93斤的4个好习惯，分享给大家，只要我们每天坚持这4个好习惯，我们的体重也能在不知不觉中，降下来，健康又苗条！

习惯一：早餐按时吃

体重一直升的那段时间，因为，晚上宝宝的原因，每晚都睡不好，早上根本起不来。几乎每天中餐中餐一起吃，就是为了能多睡会。事实证明，少吃一餐并不能起到减肥的作用。反而，在中午的时候，会吃下更多的食物，摄入更多的热量，最终造成热量超标。

健康减肥，是三餐按时吃。早餐，少而精，补充身体能量的同时，也不会有让我们身体发胖的问题。

习惯二：吃饭的速度不要太快

不知道你们有没有注意到，胖胖的人跟瘦瘦的人，吃饭的速度不是在同一个频率的。胖胖的人通常吃饭会更快一些，当我们的肠胃还没来的及反应过来，一大堆食物就到达了肠胃。而，吃饭比较慢慢的人，肠胃容易产品饱腹感，能减少进食量，并能有效地控制住摄入的热量，对减肥有非常好的帮助。

还有一点，最好在吃饭之后，先喝汤，当我们产生饱腹感后，吃下的饭菜也会少一点。久而久之，我们体重会在不知不觉中，降下来！

习惯三：每天要多喝白开水

很多体重过百的小可爱，平时都不怎么喜欢喝白开水，更喜欢奶茶、可乐等各种饮料。饮料的热量高、糖分高，让我们体重在不知不觉中上升。想瘦下来的小可爱，用白开水代替这些饮料吧！我们身体需要水的代谢和排出多余的毒素和垃圾。这些都是饮料做不到的，饮料只会让我们越来越胖。

习惯五：迈开腿

运动，这项习惯是减肥必不可少的，不要尝试什么懒人减日夏养花网肥法，说什么“躺着就能减肥”！根本就没有的事。只有运动起来，才能加速我们身体脂肪的分解，帮助我们燃烧掉多余的脂肪，才能使我们更快变瘦。小鱿鱼，刚开时每天坚难的做30个深蹲+慢跑20分钟，一直坚持，到现在，我能轻松的做到这些，并成功瘦到了93斤。