食材用料

青菜 300克

油 适量

盐 少许

蒜末 少许

步骤：

1、 青菜洗净，在水里浸泡30分钟左右，去除一些残留农药。

2、 捞出控干水。

3、 蒜切碎。

4、 油锅烧热，下蒜末爆香。

5、 加入青菜快速翻炒，炒至青菜变软，加入少许盐，炒匀立即关火。

6、 出锅装盘。

小贴士

炒青菜时一定要大火快炒，油要稍微多一点，炒出来的菜就不会干巴巴。盐要菜炒至变软才能放，放早了水分被杀出来吃起来就不脆嫩了。

食材用料

小青菜 1斤

大葱白 3节

大蒜 2瓣

生抽 1勺

盐 1勺

五香粉 半勺

步骤：

1、 准备食材清洗干净，大蒜和葱白切好备用

2、 起锅烧油，油温7成热

3、 倒入葱白爆香

4、 倒入小青菜

5、 快速翻炒变色。

6、 倒入蒜末翻炒均匀

7、 加入盐

8、 五香粉

9、 生抽翻炒均匀即可出锅

10、 装盘上桌。

炒青菜的做法原料：青菜，250克辅料，包括:蒜头两粒拍碎，盐巴适量，花生油适量、鸡精适量。

制作步骤：

1、青菜一定要买新鲜的上海青，然后放水里泡一会冲洗干净，捞起来备日夏养花网用，我们上海青不需要切，就选择小颗的上海青，直接整个炒。

2、处理蒜头拍碎备用。

3、锅烧热，一定要把火开做大烧，然后加入油烧7分热，放入拍碎的蒜头和适量盐巴爆香。

4、然后放入沥干上海青爆炒，注意不要放水，青菜本身就有水分，建议多放点油。

5、炒几分钟差不多熟的时候加入适量的鸡精调味即可出锅。

6、这样吵出来的青菜绿油油的，非常香，看着都特别有食欲。

准备一把新鲜的青菜，清水冲洗干净，均匀的淖下水。切好葱、姜、红尖椒等辅料，单独炒青菜有些清淡，所以用刀一些辅料。打开火，倒入锅中菜籽油，菜籽油本来就很香，稍微加热味道更鲜美。将葱、姜、红辣椒倒入油中，微微煸炒一遍，开小火炒20秒即可。把青菜叶子放入锅中，开小火，铲子微微的翻动，要保留青菜的原汁原味，所以炒这道菜不需要放生抽酱油之类的。准备一把新鲜的青菜，清水冲洗干净，均匀的淖下水。
切好葱、姜、红尖椒等辅料，单独炒青菜有些清淡，所以用刀一些辅料。
打开火，倒入锅中菜籽油，菜籽油本来就很香，稍微加热味道更鲜美。
将葱、姜、红辣椒倒入油中，微微煸炒一遍，开小火炒20秒即可。
把青菜叶子放入锅中，开小火，铲子微微的翻动，要保留青菜的原汁原味，所以炒这道菜不需要放生抽酱油之类的。

可以加入少许清水，来回炒两三次，不断翻炒至青菜叶子变软后，只需加入一点食用盐，摇动油锅一搅拌即可出锅了。

目录

第一类：对于叶特别薄特别脆的的青菜，典型的如生菜。

第二类：植株小，叶厚薄适中的青菜，典型的如小菜心、小芥兰

第三类：植株略大，皮厚的青菜，典型的如大芥蓝

我理解题主的这个问题，应该就是单纯的青菜，不添加其他肉类，顶多只加一些蒜蓉等配料及调味品。

而且题主写了青菜品种不限，那么应该就是指各种各样的青叶菜，而不是单指部分地方特指的名为"青菜"的菜。

如果是的话，那么这个问题的关键就在于，如何对不同类型的青菜，选择一种比较合适且具有操作性的做法。

下面稍微分三类，分别介绍下对应做法吧。

第一类：对于叶特别薄特别脆的的青菜，典型的如生菜。

对于这种青菜，其实不一定要用炒了，有时候焯水反而是更好的烹饪方式。为什么呢？因为叶子实在是太薄了，炒这种烹饪方式，锅底的持续的加热，很容易导致这种薄叶蔬菜内部温度的不断上升，结果就是导致了叶绿素分子中镁元素的流失，变成了脱镁叶绿素。

而脱镁叶绿素反射是灰黄色光束。所以这种薄叶菜，一不留神，就炒得灰黄灰黄的，毫无食欲了。

那么最保险的做法，就是焯水。因为焯水过程是一个温和的烹饪方式，水的沸点是100，远低于炒的温度，所以加热不会太猛烈，不会那么容易形成脱镁叶绿素而变得枯黄，而且水的受热更加均匀，也更加可控。

这样就可以保持青翠，又可以保证有蒜香油爆风味。

下面简单写写做法：

煮一大锅水，记住，是一大锅。这样保证水开之后，把生菜扔进去不会瞬间温度降下来太多。

水里加2调料勺的盐，同时，加足够量的油。油的作用在于，投入生菜后，油可以包裹在生菜周围，一定程度上阻碍了水浴蔬菜的接触，减少了水溶性物质的流失，同时防止氧化酶破坏叶绿素，保持蔬菜鲜亮的颜色。

水沸腾之后，投入生菜。记得是水开再放。

如果菜的量比较多，请一定要分次投放！分次投放！分次投放！

这个很重要，每次投入的量大概是多少？以生菜平铺在锅内大概一层左右的量即可，不用重重叠叠堆一堆进去，这样有些没烫到，有些已经老了，会很难吃!

另外放到水中，迅速用漏勺等工具将所有生菜没入水中，保证加热时间相对一致。加热时间非常短，多短呢？如果是生菜的话，以所有生菜没入水中开始计时，差不多2秒，你就可以捞起来了。对，2秒，不能更多了。如果是叶厚的青菜，适当加长时间。

另外，每次捞起生菜后，再次放新的生菜之前需再补充点油进去。

让生菜在沸水中短时焯水可以让氧化酶很快失去活性，沸水含氧量很低，因此可以减少维生素C等营养素的氧化反应与流失，所以比直接炒更健康一些。

如果立刻吃的话，这个时候就算完事了。如果要增加点风味，可以在烫生菜之前，准备好蒜蓉，并用热油爆过。

等所有生菜捞起后，热油蒜蓉淋上！

粤式的话可以再淋一些甜酱油或者蚝油在生菜上面。

如果http://www.rixia.cc暂时不打算上菜，那么建议你在烫生菜之前，先准备一盆干净的温水。青菜烫完之后，立刻过一下温水降温，避免这盘菜由于闷在持续的高温环境下，变得蔫掉和暗黄。

第二类：植株小，叶厚薄适中的青菜，典型的如小菜心、小芥兰

这种菜，属于我们最常见的菜，做法也可以很常规，洗净之后，将锅烧热后，就可以下锅开炒，但油不要下的太少，否则这样受热不均炒出来的一部分太老http://www.rixia.cc，一部分又太生，而且最好是用轻薄的熟铁锅，利用快速翻炒来迅速加热，这样炒出来的青菜就可以外脆里嫩。

如果嫌以上的做法有点难操作，也可以结合第一类青菜的做法，在焯水的基础上，进行翻炒，这种做法是粤菜广府做法里较常使用的，按张新民老师的定义，我们姑且称之为软炒。

做法分三个步骤：

1.焯水 2.蒜蓉热油 3.回锅大火短暂翻炒

这样可以保证菜基本是熟透的前提下，菜表面经过短暂翻炒，附加上蒜蓉油爆风味。

而且这种做法，要比直接炒更易掌握，对于不熟悉火候的人来说，这种做法成功率要更高。

当然，缺点也是有的，那就是镬气略显不足，尤其喜欢外脆口感的，在这种软炒做法上会觉得差点意思。

原料：上海青250克

辅料：蒜头两粒拍碎，盐巴适量，花生油适量、鸡精适量。

制作步骤：

上海青

1、青菜一定要买新鲜的上海青，然后放水里泡一会冲洗干净，捞起来备用，我们上海青不需要切，就选择小颗的上海青，直接整个炒；

蒜头

2、处理蒜头拍碎备用；

爆香

3、锅烧热，一定要把火开做大烧，然后加入油烧7分热，放入拍碎的蒜头和适量盐巴爆香；

上海青爆炒

4、然后放入沥干上海青爆炒，注意不要放水，青菜本身就有水份，建议多放点油；

炒青菜

5、炒几分钟差不多熟的时候加入适量的鸡精调味即可出锅；

炒青菜

6、这样吵出来的青菜绿油油的，非常香，看着都特别有食欲。

生活中，很多人都觉得炒青菜是最简单一道菜，其实要想青菜炒的脆绿不出水，比猪肉炒的鲜嫩爽口还要难。

【原材料准备】：上海青450克、浓缩鸡汁5ml、蒜末8克、生姜5克、猪油15ml、料酒3ml、白胡椒1克，食盐、水适量。

【炒上海青的方法】：

第一步：首先将上海青择干净，然后将上海青放入到食盐水中浸泡15分钟，时间到后，再将上海青捞出，接着用流水将上海青清洗2遍即可备用。

第二步：锅中放入适量的水，把水煮开后，将上海青和料酒放入到锅中，大火将上海青煮30秒后，立即将上海青捞出放入到凉水中浸泡1分钟左右，等上海青完全日夏养花网冷却后捞出，接着再将上海青中的水完全沥干即可备用。

第三步：将锅烧热，然后将猪油放入到锅中，等油温烧到7成热时，将蒜末、生姜放入到锅中爆香，接着再将焯水好的青菜放入到锅中，大火煸炒10秒。

第四步：最后将浓缩鸡汁、白胡椒、食盐、少许热水放入到锅中，继续爆炒10秒即可起锅食用。

【炒青菜的3大诀窍】：

1、炒青菜时，需要将青菜放入到热水中焯水30秒，而且焯水的时候，还要放少许的料酒。因为焯水时，能使青菜快速的熟透，从而减少青菜中水的流失，从而使青菜吃着更鲜嫩。而料酒可以减少青菜中叶绿素的流失，从而使青菜一直保持翠绿。

2、炒青菜时，需要大火爆炒，这样能使各种调料的鲜香味快速的进入到青菜中，从而使青菜吃着更鲜嫩。

3、青菜炒熟后，还需要沿着锅边点少许的热水到锅中，这样可以给青菜补充适量的水，从而使青菜吃着更嫩。