感情、婚姻、恋爱中似乎没有什么是一帆风顺的，我们经常会苦思于伴侣对于感情的不忠贞，婚姻关系的破碎，恋爱求而不得的苦涩。那么在我们被一段感情伤害之后，我们该怎么走出来呢？很多人都认为靠时间来抚平一切，可是时间过了那么久，还是无法抹去那个人在自己心中的身影，越不想某人，就越想。

其实我觉得，能快速从感情的伤痛中走出来的人，未必没有深爱过！也许正因为深爱过，被这段感情伤得体无完肤，最后才明白了人生聚散无常！有些人注定是拼了命也无法在一起的！与其苦苦纠缠，痛苦了自己，纠缠了别人，不如洒脱一些，逼着自己去淡忘这段感情！感情并没有对错，只可能在错的时间遇到对的人！明明知道不可能，就果敢的离场！拿得起放得下也是一种人格魄力！

感情的开始，是彼此欣赏和心心相惜，是一种心灵上的契合油然双方的精神愉悦。感情的破裂也源于不再能相互置于心中彼此共融的懂得，明白了即便是没有了彼此自己也能好好过活，能够将自己从对对方感情的过分依赖中抽离出来。亦需要告诉自己：这世间懂得自己的人并非只他一人。

让自己忙起来的活动很多，可以是努力工作，让一切时间都在工作中度过。回到家累的一倒就能睡着；可以是选一本以前想看有没时间看的书，沉浸在书的海洋里；也可以是利用空闲的时间出去运动，发泄自己多余的精力。生活充实了，失恋的痛苦就会离你而去。

我们每个人心里都有一段让人记忆深刻的故事，但是不管怎么样，面对那个曾经伤害过你的人，你可以选择原谅，可以选择释怀，但不可以回头。因为不管什么原因ta选择了离开你，就是选择了背叛，不管你有多爱ta，请先学会爱自己吧

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一次感情伤害，便会让自己在很长一段时间内走不出来，深深陷入感情的最低谷。其实这很正常，人这一辈子，哪一个不是在感情里跌跌撞撞的走过？被辜负不可怕，可怕的是走不出那片阴霾。下面我来说说几个走出情感低谷期的方法。希望能够帮助到你。

1、先不要怨恨对方

陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、别自己否定那份情感

不管你们现在因为什么而分开，可能是因为对方的背叛，可能是因为对方的自私，也可能是因为对方的懒惰，更可能是因为对方身上太多改不了的坏习惯，等等。

不管你们为什么分开了，你不得不承认，对方身上一定有你喜欢的一面，这份情感也一定有存在的那种必要性，即使这份感情伤的你很深，我也可以这样说，正是因为这份伤害，才让你学会了怎样爱自己，怎样选择真正爱你的人。所以，你可以否定那个ta，但不要否定那份感情，因为你全心付出过，对不对？

4、别把那段感情看得太重

特别是女人，一旦开始恋爱就会把感情当做至高无上的事情，把自己的男友或者老公当成生活下去的唯一动力，可是感情里的明天是风还是雨谁会知道？一旦你为之依赖的感情出现了危机，分手了或者背叛了，你该如何活下去？

总会听到不少女子哭诉：这段婚姻结束了，我该怎么活？亦或是男友不爱我了我活不下去了，等等。看到这就会让人生气，怎么就获得那么甘愿自卑自贱？这个世界根本就不会出现离开谁就会活不下去的事情，爱着的时候真心付www.rixia.cc出，不爱了转身离开好了，难过一阵难免，只是转过身擦擦眼泪该干嘛干嘛。

1、先不要怨恨对方

既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？

所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。

这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、善待自己

经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。

可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

4、相信下次邂逅更美好

失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。这次的失恋，是为了磨炼出更加优秀的自己，从而邂逅下一个真正的王子。

走出感情低谷期的第一步，是让自己忙碌起来，其次，时间是最好的疗伤药，会带走一切。

人的脑容量是有限的，所以当一件事情占据你的大脑，另一件事情就会被挤出去（当然女人要厉害一些，可以多线程工作，但也最多能够思考两方面）。没事儿做的人太容易胡思乱想了，你可以尝试着跑步，或者做一些其他有兴趣的时候，总是不要让自己闲下来。

今天你很痛苦，明天还是很痛苦，一星期之后，你稍稍好了一些，一年之后，前任是谁？当然，也你还会爱着他，也许你根本放不下他，但时间长了，也就只有爱了，痛苦，难过，低落，这些情绪都会在时间的缝隙中，烟消云散。

最后，建议可以多看看关于两性情感的书籍，这一次失败了没关系，总结经验，吸取教训，下一次，你一定可以。

此外，还可以以下几个方面做起。

1、重新树立正确的人生观、价值观、婚姻观，人的一生不可能一帆风顺，每个人都会遇到这样或那样的不顺心的事情，问题是我们应该如何去面对，是一味的逃避，还是勇敢的去面对现实？

时间是修复心灵创伤的良药，多交朋友，有了心理问题应当学会向朋友倾诉，一次婚姻的失败，并不能说明什么，应该向前看，也许你的幸福就在前面。有句老话“梦里寻他千百度，蓦然回首那人就在灯火阑珊处。”

2、珍惜生命，享受生活中的快乐，学会培养良好的心态，珍惜生命中的每一分每一秒，充分享受大自然给予的新鲜，可以利用业余时间投入到大自然当中去，如爬山、郊游，到大自然中陶冶情操，改变自己的不良心境，培养自己热爱生命，热爱生活的动力，以改变焦虑抑郁情绪。

3、培养成就动机，努力建立自己的价值趋向，建立切实可行的目标，并努力去实现。不管是否能够达到目标，都不要气馁，相信自己总有成功的一天，在不断的行动中提高自己，使自己成为一个拥有无数精神财富的人，使心理得到不断的升华和完善。

我觉得让自己忙起来，不要想其他的东西。用忙碌充实来抵消掉失恋后感情低谷期的空虚伤心，有时候，人就像一台机器，当忙碌起来的时候，就再也没有存储空间运行其他东西。

如果你是女孩子，在深夜中默默流泪的苦楚，特别是听到那种伤心的歌更加伤心绝望，我知道你会去想那个人的好，然后不停的回忆你们那段甜蜜的恋情。这个时候你可能会对现在的自己很绝望，觉得自己感觉像行尸走肉，快要死去，内心郁郁寡欢，无法安放。

只有偶尔找人倾诉的时候，才能够缓解。这些都是这个过程的必由之路。但是，你要相信，时间真的可以治愈一切，而且，你现在可以做的事情，其实真的很多呢，比如，听一些愉快的歌，比如去跑步，跑起来，呼吸会痛，但是心不会那么焦灼。

比如去看一场电影，可以大笑的那种喜剧。特别推荐周星驰的电影哦，逐渐你会忘记痛苦。这样催眠自己：我要决心想要改变，努力地不顾劳累地工作学习，坚持做一个善良的人，他是一个很优秀的人，我也需要变成很美好的人才能被他看到。

经过这次分手，我要从以前浮躁变得沉稳，从幼稚变得成熟，但是有时候会不习惯现在拼命努力的我，我也在努力的变得强大起来可以去过一个人的生活。

总之，尽量给自己找事情，找朋友，出去浪，熬过这段痛苦的时间，等到之后，你会发现都过去了，偶尔怀念，但也止步于此。可能在这低谷期你所做的事情，会让你变成更优秀的人。

情叔导语：

　　每个人都曾有过深爱的人，用自己生活中的每分每秒去爱他，时时刻刻地想着他，看到好玩的东西想要分享给他，看到天气凉了第一反应是他会不会冷，但是，时间总是很残酷的，当初爱得多么热烈，现在分开后就痛得多么惨烈。爱而不得是人生常态，虽然很难放下，但是已经是不可改变的过去了，忘记他，让自己从中走出来，才能遇见更好的人，重新开始自己的生活。放下一个深爱过的人，不用时间和新欢，做到这三点就够了！

　　一：删掉与他的过去

　　过去是这段爱情对你明晃晃的嘲讽，每一次接触到你们的过去都会有一次痛彻心扉，分开之后，内心会想念，会想回到过去，会想要通过那些物件怀念当初温柔的那个他，但是这样只会让你一直困在原地，走不出去。物是人非，既然已经分开，那么彼此就不是最合适的人，给他一个找到更好的人的机会，也给你一个重新开始的机会。

　　将过去全部删除，拿得起，放得下，让这些东西真正的成为过往，而不是自己的伤心事，从心里开始否定这段感情，从心里与过去划清界限，不再念过去，不再想未来，关于你们的一切都忘掉，剩下的那点记忆就随着时间慢慢抚平。

　　二：让自己变得忙碌，填满自己的时间

　　忙碌是最好的治愈伤疤的方法，让自己的生活中充满其他的事情，将他的记忆从你的时间里挤出去，不给自己留下任何一点可以思考的时间，忙碌起来，可以忘掉他，也可以成就你，要明白，你为了他郁郁寡欢是没有什么意义的，你所祭奠的可能只是自己逝去的青春，而这段青春需要你加倍的努力去偿还，需要你更加的优秀来掩盖曾经的不如意。

　　当你为了一段感情的失败而沉沦的时候，反而给了你太多的时间去思考过去，就像每天晚上睡觉前思考一下人生，想想自己一天的所作所为，很容易让自己陷入一个怪圈之中，久久不能入睡。感情也是如此，当你不想他的时候，不在意他的时候，他反而不会让你那么痛苦。用工作或者学习将自己充实起来，注意力转移到其他地方，没有精力分给他，自然就会随着时间慢慢忘却。

　　三：开始一段新的生活

　　刚开始遗忘的那段时间一定是痛苦的，你用忙碌将自己逼到了绝境，但是不经历这番痛苦怎能见彩虹，只有真的痛彻心扉，才会敢于割舍，放下这段感情，给自己一个重新开始的机会，生活永远充满希望，你的眼睛不再只围着他一个人转，你会发现更好的人，更美丽的生活。

　　情叔结语：

　　忘记一个人最好的方式，不是时间和新欢，这3点才最关键！分手从来都不是什么大不了的事情，人生中很多你现在觉得过不去的坎，在未来看来只是小菜一碟，而且，这个世界上人太多了，你可以遇见更好的人，可以拥有更好的生活，不必为了这么一个人就一直陷在原地，走出来，外面有更美的风景。

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

一段关系的结束很难让人觉得好受，能和平两相愉快的分手很少见。人都想快点摆脱不好受的感觉，但我想日夏养花网说不能急。就像身体上划开了伤口，你需要给它进行消炎包扎，还要给它时间等它愈合。

有些人可能会建议你吃止痛药，感觉不到痛就没事了，但那只是治标不治本。而快速走出失恋的方法，如赶紧找个人再恋爱，这就是吃止痛药不处理伤口的方式，万万不可。

失恋可能让人觉得愤怒，有被抛弃感，动摇本来的归属感，感到自信被打击，自尊受伤。这时候失恋者很容易陷入自我批判中，不断的指责自己，如此无疑是在伤口上撒盐。我的建议是，把关于前任的东西收拾打包封起来，然后去找好友陪着散心。可以聊聊你的难受和遗憾，这时候情绪需要得到疏导，就如给伤口消炎。

等情绪消化了大部分，就可以让理性出来给过去包扎了。拿出纸来，中间划上一条线。左边写下你对于失恋而产生的消极想法，或自我批判的想法。右边写上其它的解释。比如消极想法可能是:我再也没人爱了;右边写下:有一个人会永远爱我，那就是我自己。

纸上的书写是练习，可以坚持10天以上，之后每次脑海里有关于失恋的自我批判，你都可以问问自己，还有什么其它可能？

那消了炎，包扎好，www.rixia.cc接下来就是用时间去等它自愈。如果你发现这伤口常常作痛，甚至溃烂，那请你一定要找更专业的人士来进行处理。

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失恋之后出现的所有感受都是合乎情理的。有什么样的感受取决于你们之间所经历的情况。

面对这一大堆感受，一定要给自己合适的时间去适应，并且不要设限，恰当地去调整这部分的感受，对自己的感受负责。

忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。但是你选择了新欢，我选择了时间。——张爱玲

要想尽快走出失恋期，很多人都觉得尽快找一个新的对象、强迫自己快乐等，认为这样是比较合适的。

但这只是逃避自己失恋问题的“最有效的方法”。

在短暂时间里这样做能把你一部分的痛苦“替换”掉了，但相处一段时间过后，会发现之前的问题都在那里，并没有得到解决。

失恋之后应该要做的事情：

1.学会处理自己的感受，当自己的感受来临时能够接纳它，和它待在一起。

2.和自己的好朋友倾诉内心的真实感受，可以询问别人当时的情况如何，当作一种参考。

3.想起ta就想起吧，过阵子就不会常想起了。

4.留些空余时间给自己舔伤疤，但别被失恋打乱自己的生活秩序。

5.给现在的生活，增加新的元素。

比如认识新的人，参加新的活动，培养新的乐趣，总之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。

所以，真想要度过失恋期，就是要接受自己现在是真的失恋。

明明爱的炽热，以为会相守到白头，可对方却中途残忍退场，留一人独自承受失恋的痛苦。可是未来的路还很长，我们只有快速的走出阴影，才能开始新的生活。

1，合理的发泄途径。

分手后内心充满了负能量，如果过度隐忍反而会憋出病来，所以找一个能够释放自己的发泄途径。比如痛哭一场，喝酒宿醉，唱歌大吼，疯狂享受美食，甚至可以指着前任的照片痛骂一顿，也可以找自己最亲近的家人朋友倾诉内心的委屈，总之把内心的郁结统统排解出来，心里就会痛快舒服很多。

2，理智的明白分手原因。

一段关系的破裂，男女双方都存在一定的过错。无论对方离开的原因是出轨，争吵还是现实因素，无论你心里多么痛恨的骂对方渣男渣女，你都要明白一段关系的破裂，最主要的原因就是你们不适合。在指责抱怨对方之后，好好反省自己身上的问题。并且要知道如果遇到下一段感情，你应该避免什么样的错误。

3，找事情转移注意力。

总是想失恋这件事会让你一直无法自拔，所以还不如找些事情做，让自己忙碌起来。比如积极努力的工作，出门旅游散心，参加体育锻炼等等，都是不错的选择。并且要给自己未来设立一个短的目标，让自己每天都有奔头儿，当你达成小目标，越来越优秀的时候，就慢慢释怀曾经了。

其实换个角度想，失恋也是一件好事，你离开了一个不爱你的人，未来不会就将自己受委屈。努力调整自己的心态，给生活一个灿烂的微笑，要知道除了爱情，还有很多值得你追求的东西。

一:和他一起删除过去

过去这段爱你明亮的讽刺,每次你联系过去将有一个痛苦的心,分离后,心脏会错过,想要回到过去,将想要记住这些对象的开头他的温柔,但这只会让你被困,无法出去。事情都不一样了，既然已经分开了，那么彼此都不是最合适的人，给他一个找到更好的人的机会，也给你一个重新开始的机会。

将删除所有过去,拿起,放下,让这些东西真的成为过去的事情,而不是自己的悲伤,开始否认从心脏的关系,从心脏和画一条线过去,不再读过去,不再想未来,忘记关于你的一切,剩下的记忆会随着时间慢慢愈合。

第二:让自己忙起来，把时间填满

忙碌是最好的愈合的VsUPjg伤疤,让你的生命充满了其他的事情,他的时间从你的记忆,不给自己留下任何思考的时间,很忙,可以忘记他,也会使你明白你是没有意义为了他不开心,你可能只是她的逝去的青春,而这个青春需要你加倍努力去报答，你需要更优秀去掩盖曾经的不尽人意。

水槽的失败的关系时,它给了你太多的时间思考过去,就像思考你的生活和你做了什么在每天晚上睡觉前的那一天,很容易让自己进入一个恶性循环,很长一段时间不能入睡。感情也是一样，当你不去想他，不在乎他的时候，他不会让你那么痛苦。用工作或学习来充实自己，注意别的地方，没有精力给他，自然会随着时间慢慢忘记。

三:开始新的生活

忘记,第一次一定是痛苦的,忙自己声名狼藉,但不经历这种疼痛,怎么见彩虹,只有真的痛彻心扉,敢放弃,放下这感情,给自己一个机会重新开始,生活总是充满希望,你的眼睛不再是只有一个转身,你会找到一个更好的男人，一个更美好的生活。

结论:

忘记一个人最好的办法不是时间或者新欢，这三点是最重要的!分手从来都不是大不了的事情,很多的生活你觉得刚才硬糖,似乎只是一块蛋糕在未来,同时,太多的人在这个世界上,你可以遇到一个更好的人,可以有一个更好的生活,不需要那么一个人被困在原地,出来,外面有更美丽的风景。