女人想要瘦得快，有3个黄金时间段千万不能错过。

早上6-7点。这个时间段是最佳的排毒时间。在这个时间段，通过适量的运动，有助于排出体内的毒素和垃圾。并且，经过一个晚上的消耗和代谢，人体内的血糖含量最少，此时运动能够有效燃烧体内的脂肪，减肥效果更突出。

不过，值得注意的是，很多人早上会选择空腹跑步，虽然减肥的效果更佳，但是如果经常空腹运动，很容易引起肠胃方面的疾病。因此，在跑步前最好吃一点食物。但是，也不要吃太多，否则也容易导致肠胃不舒服。一般喝一杯温开水，吃几片黄瓜就可以了。在运动过后再正式吃早餐。

下午5点到7点。这个时间点是一天当中最佳的运动时间，人的体能在这个时间段达到高峰，可以做一些强度比较高的运动，而且运动的时间也可以适当延长，但最多不要超过一个小时。运动结束，也要间隔一小时后才能吃晚餐。晚餐不要吃得过于油腻，要以多吃些水果和新鲜蔬菜，主食最好选择杂粮。晚餐后最少要间隔三个小时才能睡觉。

睡觉前也是减肥的黄金期。优质的睡眠对减肥非常有帮助。人体经过一天的运动和工作之后，特别需要充分的休息。而减肥也是一个漫长的过程，要做好持久战的准备，每天都要养足精神来进行减肥。如果睡眠不足的话，对大脑的放松和身体的能量代谢都有非常大的影响。因此，做好睡前的准备，对保障优质的睡眠是非常重要的。

睡前用热水泡脚，是促进优质睡眠的好办法。脚部离人体的心脏最远，它影日夏养花网响着血液回流，对下半身的肥胖有非常大的影响。睡前用热水泡脚，不仅可以解乏，而且有利于睡眠。更重要的是，它可以帮助瘦身，特别是能够改善局部血液循环，促进代谢，对下半身肥胖有非常好的缓解作用。

睡前推腹。推腹就是通过对腹部的推拿，帮助清除体内的垃圾，特别是对肠道垃圾的清理非常有帮助，不仅可以防止肠道毒素堆积，还可以帮助减肥，特别是对大肚腩有非常好的缓解作用。

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有许多人在尝试各种减肥方法，但许多人都无法成功减肥。如果你想提高减肥的效率，那么你可以有效地把握减肥的黄金时间，这将使减肥事半功倍。了解生理时期www.rixia.cc荷尔蒙的变化有助于减肥。月经后的一周是减肥的最佳黄金时间。

早上6点是人体新陈代谢和解毒的最佳时间。每天早上醒来喝一杯水对健康和减肥有好处。因为当我们晚上睡觉时，我们日夏养花网身体的每个器官都会产生大量毒素，血液粘度也会增加。如果我们清晨喝一杯水，我们可以促进人体血液循环。不仅可以改善便秘问题，而且可以有效排出体内毒素，促进新陈代谢。

我们可以在吃东西前30分钟喝一杯水，因为吃东西前后30分钟是减肥的好时机，可以防止营养在体内积累，这不仅可以帮助消化，还可以消除肠胃胀气。在吃之前，你可以吃一些低热量和低糖的食物来增加饱腹感，这样你可以在正餐中吃得更多，并且可以吃得饱七倍，这样更有利于减肥。

想减肥的人身上的肉不会一天长出来。肥胖的最大原因是吃得太多而不锻炼。早上7-8: 00跑步是最好的减肥方法。因此，如果你想减掉肉，你必须每天锻炼。早上锻炼，早餐前也可以进行锻炼，这更有利于脂肪燃烧，但最好不要在早上做剧烈运动，否则很容易引起低血糖症状，你可以选择一些有氧运动，如慢跑。

每年的十一月十二月一月是减肥的黄金期