不吃晚饭的人，最后都悄悄变得更胖了

如果只是偶尔的体重波动上涨，减肥的趋势是体重下降，那么可能饮水、睡眠、排便、女性生理期等多方面的因素都有可能。 

如果是体重上涨了不下降，那么： 

首先，要看你能量摄入是否超标，如果能量摄入大于你的消耗了的话体重肯定会增加的。 

其次，肌肉量上涨。如果你在减重期间如果蛋白质摄入充足，而且运动量比较大，特别无氧运动比较多，可能也会因为你肌肉量的增www.rixia.cc加导致体重上涨，但是这样情况就算体重数字上涨，你的体型看起来也会觉得你瘦了的！所以在减肥期间也需要关注一下体脂率和体型的变化请，不能只看体重数值的变化。

想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。