燕麦热量不高
他是每百克含350卡左右的热量
但比如我们吃即食燕麦
我们差不多30克就可以一碗
所以它的热量才达到110卡
而且是粗粮好消化
所以是减肥食品
我现日夏养花网在每天晚饭会吃一碗
我在减肥

虽然同等重量的燕麦比大米热量高30%左右。但减肥期间可以吃，是因为以下几点原因：
1.
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高日夏养花网粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。2.
虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。通过以上两点可以看出，燕sItDCXq麦可以减肥的原因主要是通过增加饱腹感减少其它热量摄入来实现的。燕麦本身并不能起到减肥作用，所以是要在减少食量的前提下才有可能。如果吃了燕麦再吃一些高能量的食物，那还不如不吃。

我们常常看燕麦出现在减肥食谱中，其实这都是因为与其他全谷物相比，它的膳食纤维更为丰富，很多人会注意到燕麦很黏，这就是说明这种燕麦含有的，葡聚糖较多，葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，虽然燕麦本身热量不低，但是这种膳食纤维因为不好消化，吃一点就会带来满满的饱腹感，这才日夏养花网是减肥的关键所在看完上面所说的，感觉燕麦片虽然很健康，但是也感觉味道很难吃，其实不是的，燕麦片也有很多好吃的方法，看你如何制作啦，这几个方法赶快收藏起来，绝对是健康早餐的不二之选

燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，组织结构致密，以日夏养花网及beta-葡聚糖带来的高粘度，这几个因素共同作用，使得燕麦和莜麦，被消化吸收速度慢，饱腹感强，餐后血糖上升速度慢。所以，用它们做主食，能够帮助人们控制血糖，也很适合减肥的人吃。

虽然热量高，但是它的饱腹感特别强，并且富含高纤维和大量的淀粉，与其他食物相混合后实际热量就会降低很多。

这是因为人们觉得这种食物都是粗粮，脂肪含量都比较低，然后就想通过这种方式来减肥。