长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。

生理职业病

生理职业病是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，8小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。

腰酸背痛

腰背酸痛在白领族中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。一直以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背痛，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。

对症下药：

因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15日夏养花网分钟“带氧运动”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下车步行或走楼梯皆有益身心。
颈肩腕综合症

你是否觉得在电脑前工作一段时间后，颈、肩部就酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，严重时手指和手部都虚弱无力。肩颈僵硬、酸痛和麻痹，有时酸痛还会延伸至手臂？这些都是长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作，肌肉更呈现过分紧张和疼痛。

对症下药：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。当然放松工作的心情也是重要的一步。

电脑眼病

主要表现为视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什幺压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。长期佩戴隐型眼镜也是引起眼病的“帮凶”。

对症下药：
眼保健操不仅仅是学生的专利，既然学生时期懂得通过眼保健操放松眼睛，为什么在工作中不呢？另外正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其它所有器官也会因此而承受压力。

心理职业病

现代白领的脑力劳动强度比以前所有的工作都要强，8个小时的工作时间以外往往还有加班，即使下班后也会有一部分对工作“念念不忘”，长时间的脑力劳动以及压力会导致心理疲劳，从而引起心理职业病的产生。
心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激和恶劣情绪影响逐渐形成的，心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如QcDHfxvw紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病，由心理直接影响到生理。

对症下药：
生理上的合理调节能有效改善心理职业病的状况，而这些调节相对于问题出现后才看病就医，往往要简便易行得多。
1. 按生物钟规律作息；
2. 三餐营养足量且平衡，保持旺盛精力；
3. 中药调理，食、疗兼备；
4. 主动寻求快乐，笑看人生；
5. 坚持合理运动；
6. 主动休息，未出现疲惫感时就休息；
7. 重视并认真做好工间休息，避免长时间连续工作。
参考资料：摘自健康生活指南

保持正确的坐姿，不要长时间固定一个位置，注意劳逸结合，经常活动自己的颈椎及腰部

我每天也有10个小时的电脑工作时间，我想这些做法是有帮助的，不要求舒服，要有个端正的姿势，并经常变动下，经常做下米字操（就是用闭上眼睛感觉一下，用你的鼻子在空中重复写米字，也可以画五角星），这是直接针对颈椎的，不时的起来活动活动，活络一下筋骨血脉，多喝水，食物上日夏养花网作些黑木耳的菜，是抗辐射的。

你现在开始一定要避免久坐在电脑前，每半个小时到一个小时之间一定要起来走动走动，并适当做一下颈部运动。例如：左扭扭，右扭扭，前后左右的活动下头部，这对于环节颈椎病有好处的。
睡觉时不要使用枕头，如果实在要睡枕头，一定要低一点。
为了保险起见，建议你还是去医院骨http://www.rixia.cc科检查一下比较好点．
关于颈椎保健可以参考一下姚氏中医骨伤病研究所网站。

长时间坐着不运动，会对脊椎造成压迫的，应该坐了2-3个小时应该活动下身体的，，这样对脊椎就好，如果很严重，就要去看看了
希望采纳

肯定是因为长期的脊椎压迫导致脊椎受损，LZ现在要多多注意，不要再老坐在电脑前，至少要每隔两个小时活动一下。
现代人得脊椎病的很多，大多都是长期坐在电脑桌前又缺乏运动引起的。
如果疼的很厉害，不放心的话，LZ可以去好的医院看看，结合医生的答案决定可以作一个CT扫描。
不过以我经验是没有什么大事，但是要www.rixia.cc追求安心的话，就去看看吧。
以后就要多多注意这个问题了。相信你还很年轻，身体是最重要的。
多多参与店户外运动吧！
祝福你