嗯，你好，你要是想减下来，减到自己身材满意，那么你就要注意饮食了，
不要
大吃大喝，吃完了走走，
如果
你这样效果不明显的话，你可以
试着
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20斤
，个人十分满意，而且
没有反弹
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这要因人而异，我个人觉得普洱茶更好一些

　说起普洱茶，很多人的印象就是减肥，有些人说喝乌龙茶减肥比普洱茶效果要好，其实两种都有减肥的功效，至于乌龙茶好还是普洱茶好这个话题，下面小编那就带大家来看看减肥喝乌龙茶好还是普洱茶好。

　　减肥喝乌龙茶好还是普洱茶好

　　乌龙茶是一种半发酵茶，既有绿茶的清香又www.rixia.cc有红茶的浓郁。具有促进消化酶和分解脂肪的成分。乌龙茶的减肥功效具有科学根据。乌龙茶的主要成分是单宁酸，这是一种可以降低血液胆固醇含量的五种。同时乌龙茶还含有大量的茶多酚，具有提高脂肪分解酶的作用，可以降低血压、抗氧化、防衰老等。

　　有肥胖者曾经喝乌龙茶减肥成功在半年内减掉36公斤，并且摆脱了高血脂、高血压、高血糖的困扰。台湾有研究还指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比不喝乌龙茶的人妖地。而且女人喝乌龙茶减肥效果比男人要更明显。

　　乌龙茶的减肥优势

　　很多茶叶都具有减肥的功效，比如普洱茶、绿茶、黑茶等。但是你知道吗?乌龙茶和红茶与绿茶相比，减肥效果会更明显。乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，同时减少糖类和脂肪食物被身体吸收的可能性，还可以加速身体产生热量，对减少腹部脂肪堆积尤其有效果。

　　普洱茶减肥原理

　　普洱茶被誉为茶中瘦身之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的瘦身方式。普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，而普洱茶中丰富的茶多酚则能有效的分解脂肪。

　　普洱茶什么时候喝减肥效果好?

　　一般建议在饭后半小时饮用，消脂解腻，并能促进食饵性体温发生。

　　当然饭前饮用也可，能使胃有饱涨感，从而减少摄入食物，但饭前喝完后，如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的日夏养花网话，就成增肥了，这点请才开始喝的朋友们一定要注意，如果自己不能控制的话，建议饭后半小时喝。最好不要饭后马上饮用，以免冲淡胃液。

　　在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况。健康饮品普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不反弹，有实验证明普洱茶能降血脂，虽然权威的科研机构从来没有说普洱茶能减肥，但是普洱茶确实能辅助提高普洱茶减肥的效果和反弹程度。

　　普洱茶是一种后发酵茶，亦称可以www.rixia.cc喝的古董,可长期存放、愈陈愈香，越陈越香品质越好。普洱茶茶性温和、不伤胃，易冲耐泡，汤色褐红、清亮，口感香醇、甘甜滑爽，熟茶陈香，生茶清香，回味无穷，能滋养脾胃、消食、生津止渴、提神、降脂减肥、降压的作用。

　　其实普洱茶和乌龙茶减肥效果都是一样的，每个人的看法不一样，但是想要单纯的靠喝茶减肥也是不现实的，只能起到一定的效果，还是要加强运动

我觉得乌龙茶的效果明显要好很多，略显酸涩的口感能够比较明显的控制食欲。事实上想要减肥一定要尽可能让自己白天吃的食物在夜晚到来之前消化掉，这样晚上才能比较充分的消耗脂肪。还有就是低糖低脂是必须的，但是千万不要相信所谓的高纤食物能减肥的谎言，没有油脂的摄入，只会让你的肠道非常的干涩。
乌龙茶减肥，主要是通过溶解脂肪达到减肥的效果，而乌龙茶中起到这一作用的主要是单宁酸，可以减少脂肪吸收，促进脂肪代谢，有效减少胆固醇含量，不仅可以减少脂肪堆积起到减肥的作用，还能够帮助自身血压降低。乌龙茶中也有其他很多的营养成分及药效成分，长期饮用可以明显的发现皮肤变好，起到延缓衰老的功效。平常多喝热的乌龙茶，因为具有膳食纤维成分，所以会让人有饱腹感，如果是在餐后喝，因为含有促进消化酶的成分还可以解除油腻，避免饮食过多导致脂肪摄入多而肥胖的问题。饭后喝乌龙茶也可以减轻消化系统的负担，促进肠胃蠕动，防止疾病的发生。

在通常情况下，人们仅通过节食就能减轻体重。然而，饮食稍加放松，体重就会回到减肥前的状况，即所谓的“体重反弹”。研究人员称，这是因为仅节食而不运动的减肥会使肌肉萎缩，从而导致基本的卡路里消耗量减少。因此，节食减肥成功后，即使正常的饮食也会造成卡路里过剩，体重随之反弹。

　　为了寻求抑http://www.rixia.cc制“体重反弹”的方法，研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的茶饮料进行了研究。研究人员给4组老鼠喂食富含类脂质的食物，使它们增加体重。一段时间后，转而给这些老鼠喂食普通食物，各组老鼠的食物分别加入普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶和混合茶四种茶叶的粉末。

　　结果是令人振奋的。除了食物中喂食拌有茉莉花茶粉末的老鼠11天后暂时减轻的体重又出现增长外，喂食其他茶叶粉末的老鼠体重基本没有增加。尤其是喂食中加入普洱茶粉末的老鼠，体重下降非常明显，比其他组老鼠平均轻了8克。

为什么普洱茶效果更好呢？

　 究其原因，我们首先来看下普洱和乌龙，具体是那些有效的东西在起减肥的作用。普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。

　 普洱茶产于云南，云南高山多雾，所谓“高山云雾产好茶”，其产茶区的大茶树，茶多酚含量均达到30-34%，儿茶素总量达到18-24%，且茶叶耐泡，茶浸出物达46-50%，故而茶汤中的有效物质，较乌龙茶含量更高。

　 二是普洱茶发酵过程中，形成多种有益菌群产生综合的作用，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪。

　 不过，普洱茶不是灵丹妙药，需要长期坚持喝才有效果。同时也要适当的运动，减少高热量事物的摄取。

　 刚开始喝普洱茶：建议在饭后半小时饮用，消脂解腻，并能促进食饵性体温发生（饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”）。当然饭前饮用也可，但饭前喝完后，如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话，就成增肥了。这点请才开始喝的朋友们一定要注意，如果自己不能控制的话，建议饭后半小时喝。最好不要饭后马上饮用，以免冲淡胃液。

　 在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况。健康饮品普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不反弹，提高减肥的效果。

二者都可以，因人而异。普洱茶是用优良品种云南大叶种的鲜叶制成，也叫作普洱散茶其sQEDZ外形条索粗壮肥大，色泽乌润或褐红，俗称象猪肝色，滋味醇厚回甘，具有独特的陈香味儿，有美容茶之声誉，普洱茶还可去脂消食，减肥瘦身。荷叶茶主要以荷叶为基础原料，古今药学典籍认为，莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效，

荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
我觉得两种茶都行，不过女士建议和荷叶茶，特别是想减肥的。

普洱茶。因为普洱茶有溶解脂肪的效果，能够加速肠道蠕动，提高消化能力，进而达到减肥目的。