把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。

如果有非常多的男性女朋友在生活中出现手脚冰凉的现象，对于这种手脚冰凉的疾病来说，我们如何改善才能使我们的身体更加健康呢？ 要掌握让冬天摆脱寒冷，让我们恢复健康的七大妙招，到底哪个好呢？ 一起调查一下吧。

　　冬季手脚冰凉是常见现象，主要原因之一是天气寒冷，导致人体血管收缩，血液回流能力减弱，手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，即所谓“神经末梢循环不良”。

　　另外，肌肉也可以产生热量。 热量本来会与血液一起输送到手脚，但是由于手脚在肢体末端，在热量到达之前就会被冷却。 另外，全身寒冷时如果向手脚输送过多血液，冷却的血液就会相应地返回心脏，所以心脏没有命令向手脚输送大量血液，手脚毛细血管变细。 这样一来，身体中心产生的热量就很难传递到手脚上，手脚也经常处于冰冷的状态。

　　中医理论认为，冬季手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。 如果不及时预防，也会引起精神不良、身体怕冷的反应，严重时还会引起下肢静脉曲张。

　　怎么解决？

　　要消除手脚冰凉，必须从日常生活的各个方面着手，运动、食疗、按摩等多种方法都有所缓和，一起学习吧！

　　1 .注意主要部位的保温

　　首先，好好地加热对寒冷敏感的腰有助于保持全身的温度，有助于心脏指令手脚输送更多的血液和热量，手脚的温度也会变高。

　　另外，为了防止紧缚阻碍血液循环，建议女性不要穿太紧身的衣服(特别是紧身的衣服)。 寒冷时，帽子、手套、围巾、口罩等暖和的衣服都要齐全，不能心理烦躁、紧张、潮热、运动后发热，马上脱掉御寒的衣服。 晚上睡觉前，请穿暖和的长袜，帮助双脚御寒。 脚一失去温度就睡不着觉。

　　2 .多做有氧运动

　　因为身体虚弱，手脚容shDGAUZ易受凉，所以必须多运动以增强体质。 特别是，如果进行慢跑、快走、跳绳、瑜伽、登山等有氧运动，全身日夏养花网各部位都会活动，促进血液循环。 但是，不要过度运动。 强烈的运动会大量出汗，消耗体内的热量，从而适得其反。

　　3 .补充烟酸、维甲酸

　　烟酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、皮炎，扩张外周血管，也能降温手脚，烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中请不要吃生的食物、冰和冷饮。 适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环

　　维生素e、b族有助于扩张末梢血管，使末梢血液循环顺畅，但维生素e的效果较慢，需要3个月才能见效。

　　4 .补铁，增加造血量

　　虚寒体质的人要注意温补，改善怕冷体质，也要注意铁补血，气血充足，则增强抵抗力。 血液量不足是手脚冰凉的重要原因之一，铁是参与造血的重要元素，选择安全的补铁剂可以有效地进行除寒保温。 当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，补充铁分时不能只重视单一营养的摄取。

　　含铁量高的食物：如动物肝脏、蛋黄、大豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、枣等。

　　5 .用热水泡脚，然后洗澡

　　泡脚、澡是最有效的方法，泡脚时在深盆里放入40左右的热水，浸在脚踝里，泡20分钟左右。 一边泡脚一边揉双脚，效果会更好。 洗澡时向热水中加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒沐浴露等，可以改善血液循环，温暖身体。

　　如果你的手脚真的很冷，只是热水不能满足的话，我建议你找个水桶。 热水和米酒的比例是5:1，在看电视和休息的时候浸泡会很有效果。

　　6 .穴位按摩

　　有时经常揉揉手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，具有手脚温暖的效果，按摩穴位，改善手脚冰凉的症状。

　　涌泉穴在脚趾全部弯曲时，位于脚底形成的人类皱纹的中央，至阴穴位于脚趾小指生长处的外侧。 快速揉手掌，每天早晚揉100次，直到有热感，接下来再揉各脚趾100次，继续揉这个洞，手脚冰凉症就会减轻。

　　7 .多吃热食物

　　1 .吃西洋参。 这是补气的良药，性平和，可以补充不干燥，单独浸泡在水里喝。

　　2 .吃芝麻、花生。 维生素e和多种营养丰富，可以帮助维生素b的吸收，加强神经耐寒的抵抗力。

　　.吃洋葱和辣椒等对身体加热，促进血液循环的食物。

　　4 .多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜能祛风寒。

　　5 .多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等等温补性食品，有助于改善手脚冰凉。

　　6 .山药“主伤中补虚、寒热邪气、补中益气力”，经常食用可以缓解女性手脚的冷感。 枸杞是优良的滋补药物，含有人体所需的各种营养成分日夏养花网。 山药炖枸杞味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢达到美容目的，具有降血脂的效果。 更年期女性应该多吃。如果我们身体里有这样的危害，最好马上用上述方法解决。 对于上述妙方，应该是解决手脚冰凉的症状，多喝热水，多吃蛋白质高的食物，有效解决手脚冰凉的症状，从而给我们的身体带来非常好的发展。

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

现在的天气越来越冷，正是保暖的时候，但有很多人即使穿了很多衣服，还是觉得手脚冰凉，这主要是和贫血、血液循环不畅有关系，所以平时除了要做好身体的保暖外，还可以从食疗的方面出发。