这个不属于减肥药反弹，这个是正常的脂肪和肌肉重量产生交换的现象。你回忆下在你发现体重有变化之前有没有异于日常消耗的运动或者饮食变化。相同重量的脂肪在体积上会比肌肉小二分之一，当你进行了非日常的其他运动一段时间，你身上的脂肪就会逐渐变成肌肉，这时候你的体www.rixia.cc重没有变化，但是会觉得身体的尺寸小了一点，这时候当没有形成固定形状的肌肉再次转化成脂肪时，形成的脂肪就会是原来体积的1.5倍，而且这次转换不但是体积会变大同时重量也会变大，这时候你在称重就会发现你比之前还重。所以你还是好好想想，这段时间有没有突然不吃饭，又突然吃了，或者好久没逛街，一次逛了好几天这样类似的生活变异习惯，这都会导致你体重上升，平时还是注意劳逸结合吧，还有维生素B确实是会让你增长脂肪的，这个我已经吃过亏了。不过我恢www.rixia.cc复日常生活之后只稍微注意饮食，就调整过来了。

根据你描述的情况，有可能是由于加强运动锻炼后没有好好的控制饮食造成的。建议你在运动锻炼的同时要注意节食，不要吃一些高脂肪和高糖食物，同时减肥运动期间避免辛辣油腻刺激食PJqdZmVENc物，不要熬夜。

运动会让你身体肌肉结实，变得有线条感

因为你运动之后就饿了，饿了就想多吃点，吃多了就更胖了。

有氧运动时间太短，吃的比平时还要多。

你应该算不是太胖的那一类人吧，如果你运动减肥的话，你的体重并不会明显下降，或者是根本就不下降，还有可能是你那样的，因为，本来你可能就不太胖，只是自己觉得胖罢了，去运动减肥的话，只会感觉不会长肉，有瘦的趋势，但是体重并不会下降。你本身的脂肪或者是其他的一些组织，经过运动变成了肌肉，其本身的重量是不会有太大的差异，相反，如果要形成肌肉的话，可能还会吸收其他的一些物质，所以才会是你那种可能体重上升的情况

脂肪只有在有氧状态下才能燃烧，当进行高强度的锻炼时，氧分供应不及肌肉消耗，身体会处于无氧运动状态，只能通过消耗身体中的糖原PJqdZmVENc来运动。而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。
比如，在健身房中做一个100公斤的深蹲。必须使用爆发力为了把杠铃举起来，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是脂肪不能参与供能系统的状态，此时只能利用身体里的糖原实现供能。于是，身体就将运动中欠的糖原，用脂肪补充。
所以要想实现减脂，最好做有氧与无氧交替的运动

贵在坚持，就像幻觉似的，你再一直坚持下去，肯定会瘦的

建议你多出去到户外做做有氧运动吧

有两种可能：
1一是运动的强度和时间不够，一般而言，连续运动超过30分钟以内，是消耗糖分的，超过30分钟才消除脂肪的，所以连续运动时间必须超过40分钟，并且必须是出汗的运动；
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节食未做到；有些人不吃饭，反而拼命吃零食，认为零食是垃圾食品营养少；实际上零食中含的糖和脂肪更高，并且很多零食中含有激素，反而更容易让发胖；因此必须禁止零食，规律饮食；少吃，但不能不吃；

因为你只运动，也要在饮食上调整👍