其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

运动当然行了！
其实最健康的减肥方法就是运动减肥，不需要刻意节食的！比如说，你可以选择跳绳、竞走、仰卧起坐什么的，只要你每天坚持锻炼且每次锻炼都超过半小时，那么不到一个月的时间你就会发现你的体重减轻了很多哦！因为我就是这样成功减肥的，呵呵！还有哦，夏天减肥可以让你事半功倍哦，加油！祝你减肥成功！

运动当然行了！
其实最健康的减肥方法就是运动减肥，不需要刻意节食的！比如说，你可以选择跳绳、竞走、仰卧起坐什么的，只要你每天坚持锻炼且每次锻炼都超过半小时，那么不到一个月的时间你就会发现你的体重减轻了很多哦！因为我就是这样成功减肥的，呵呵！还有哦，夏天减肥可以让你事半功倍哦，加油！祝你减肥成功！

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，www.rixia.cc就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时日夏养花网间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

我从来都吃不胖。不知道是为什么。要是你真的想减肥的话，就天天去网吧夜市，然后晚上抽烟，早上回来的时候你肯定很沧桑，并且如果楼主是男的话，胡子还会疯长很长很长。
【这只是我的方法，不一定适合你。】

可以通过调整饮食结构来慢慢改善。减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一。这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康。所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持都有很大的帮助。

一，想减肥总是控制不住自己的嘴巴怎么办？

1，三餐规律，减少吃零食的机会。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。对减少想吃的欲望有很好的改善作用。

2，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

选择食物时尽量避开高盐食物和面粉类的食物，油炸食物和速食等。建议选择低热量，食物纤维高的食spFsOqfUUc物，如饥饿的时候可以补充一些热量低，纤维高的食物，如水果一份或者酸奶一只等。

3，多喝水。

减肥期间多喝水能增加饱腹感，还能清肠胃，起到促进排泄和提升代谢的作用。每天保持1500~1700毫升温水，对控制食欲有很好的辅助帮助。

4，保持充足的睡眠。

食欲和睡眠有相当日夏养花网大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量日夏养花网的摄取。所以，为了控制嘴巴和降低食欲，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素不足。

二，老想吃麻辣的，吃肉怎么办？

减肥期间可以适量的吃麻辣的，因为每个地方的生活习惯不同，饮食则不同。辣椒富含维生素C，减肥期间适量吃还能起到促进燃脂和代谢脂肪的作用。所以，不是不能吃，而是适量吃即可。

三，减肥期间吃肉怎么办？

其实，减肥期间吃肉效果会更好，关键是看你减肥期间是怎样吃肉的。

减肥期间可以选择这些肉类食物，如鱼肉，鸡胸肉，牛肉，去皮的鸭鹅肉，兔肉等肉类食物，这些食物富含优质蛋白质，减肥期间食用能起到增肌和燃脂的作用。还能提升代谢和增加饱腹感，对减肥有一定的辅助帮助。

不过，要注意烹饪方式，建议以清蒸，炖，清炒的烹饪方式食用。避免油炸，烧烤，煎炸，爆炒的烹饪方式。