运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂www.rixia.cc肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。

当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。

这个楼主不要急，脂肪本来就是很不好减下去的，减肥是个长远的路，坚持才会有成效，就像学习时在某一段时间内无论怎么努力，成绩不上升反而会下降的高原反应似的，就是这个道理

很正常，因为你长期缺乏运动，肌肉素质很差，经过一段时间的运动脂肪减少了，但是肌肉质量提高了，也就是说肌肉变重了，所以看上去瘦了体重却没有变化。简单说就是同样体积的肌肉要比脂肪重得多。

这种情况是很好的，你应该继续坚持下去，因为我相信你去健身房的目的是为了身材更好看而不是体重秤上的那个数字。所以体重并不是衡量你健身效果的标准。

看上去变瘦没啊？
晚上不吃饭也不好 正常饮食吧 少吃甜的和肥腻的 多吃http://www.rixia.cc水果

再继续努力吧

都有适应期的，你坚持下去不久就会有明显效果的

其他地方长了

这个问题的话可能是因为你身上的那些脂肪都转化为了肌肉，而肌肉也是一个比较增重的东西，所以体重才降不下来。但其实你现在应该是瘦了的，身材变得很好。

体重没有变化比代表你没有瘦，因为长时间锻炼会将你身上的肥肉转换为肌肉，你的身材就会变瘦。

可能你减肥遇到了一个平台，可以先休息一段时间，然后再继续减肥或者是加强力度。

也许你天天在健身房锻炼，可能没有及时管住自己的嘴。想要减肥有效果，第一要控制饮食，合理搭配。

减肥不要看体重，要看体脂含量。同样的日夏养花网标准体重，有的人体型很漂亮，而有的人确实难看的梨型身材。所以你要看看肌肉容易堆积的地方（比如腰部，臀部，大腿内侧等）的脂肪厚度。
你如果锻炼的到位，那体重没变很正常，那是因为你的脂肪在减少，而肌肉在增大，所以体重没变化，但其实却达到了减肥的最佳效果。你的身高，标准体重应该在70KG左右，但如果以力量训练为主的话，那体重应该在74KG左右。
人的身体在消耗能量时，是先消耗血液中的糖原，然后才会去分解脂肪。
你下次去的时候，先在跑步机上跑10分钟热身，然后进行力量训练，这样可以消耗体内的糖原，力量训练后再进行有氧训练30分钟，就是跑步游泳跳绳之类的，这样身体在糖原以消耗完的情况下，会直接消耗脂肪，这样可以提高效果，而且还能在减肥的同时练就好的身材。

从现代运动学的角度来讲，运动前2小时消耗的是你体内的糖，而不是你身上的脂肪。如果你想减肥并且不反弹的话，我建议你每天有氧慢跑2.5个小时；合理饮食，不要偏食，挑食，暴饮，暴食，每顿只吃8成饱，少喝汤；保证充足睡眠，7到8个小时为宜。

我一个成功减肥的的朋友告诉过我，健身房锻炼时没有用处的，费钱又费时，其实很简单又省时间的方法是：1，早上吃鸡蛋一到两个，上班时多喝铁观音茶，晚上睡前4小时除了喝水不吃任何粮食尤其是甜食；2，下午4到5点是锻炼最好的时候，而这个锻炼就是外出快走半小时，出汗发热为宜。长此以往，半年下来肚子起码小下去了，参考着吧，祝你摄体健康神清气爽！

运动量少了.

运动量太少了