眼看着夏天就要到了，很多人都在准备着夏天穿的衣服，可是夏天又是一个露肉的季节，再加上今年疫情的影响，很多女人们身上残留下来的肥肉还没有完全减掉，所以很多人都忙着减肥，那么我们该怎么去合理的规划我们的饮食，从而可以得到很好的减肥呢？

饮食规律

很多时候，人们早上起来的晚就会选择不吃早饭，这样的做法是不对的，早饭要吃饱，说的就是你一定要吃早饭，不吃早饭不仅对身体不好，而且对减肥还会起到反作用，早上不吃早饭是不能够很好的减肥的，所以不管早上在晚，一定要吃饭。

营养搭配

我们在减肥期间，最好少吃那些热量比较高的食物，像蛋糕点甜点最好是不要去吃了，这类食物是很容易让人长肉的，应该多吃水果，像苹果，猕猴桃之类的水果不仅有美白的作用，还额可以很好的起到减肥的作用，像面食之类的食物最好少吃。

晚饭选择性的去吃

在减肥期间，你可以选择不吃晚饭，用蔬菜水果来代替，或者你可以选择在6点之前只晚饭，这样在你休息的时候，体内的食物能够很好的消化，如果晚饭太晚的话，那么睡觉前是不好消化的，当你躺在床上，会更加的让你变得很胖。

合理饮食

很多女孩子们在减肥的时候，选择节食去减肥，这样的做法是很不正确的，我们可以通过合理的饮食去减肥，你可以少吃，但是不可以不吃，不吃的话对身体的伤害是非常大的，当你饿到极致的时候，看到食物会比以往吃的更多，这样会起到反弹的作用。

想要减肥，运动是最主要的，其次就是合理的饮食，只要我们边运动边控制自己的饮食，那么你会变得更加的健康，身材也会变得更加的好。

田径队员要想取得一个好的成绩的话，一定要注意自己的饮食。我们要合理规划自己的饮食。我们要形成一个良好的饮食习惯。

第一，我们在运动期间不能够吃东西。很多的运动员喜欢在运动前后吃东西。这是一种和不好的习惯。我们如果在运运动前吃了东西的话，我们的胃就有可能受到伤害。食物在你的胃里还没有及时消化。我们在这种情况下去运动的话，胃的压力就会增大。我们如果在运动后就吃东西的话，也会对胃造成一定的损伤。我们的胃在这个时候正处于一个脆弱的状态。我们突然就去吃东西的话，我们的胃也会变得很不适应。

第二，我们要注意酸碱平衡。田径运动员在饮食的时候一定要注意酸碱平衡。这直接影响到田径运动体力的恢复。很多的食物都是含有很大的碱性。我们在吃了大米、白面。猪都、鸡蛋、玉米等食物之后，这些食物在消化道内会呈现一种碱性的状态。我们一定要吃一些酸性的东西。我们要让酸性和碱性在肠胃里面发生中和反应。我们可以吃一些大豆、牛奶、蔬菜、水果等酸性http://www.rixia.cc食品。这些食品才我们的胃里会转化成为一种酸性的状态。我们身体中如果酸性过多。我们身体中的血液就会变的很黏稠。这就会导致我们处于一个疲惫的状态。

第三，我们要多吃蛋白类食物和蔬菜。田径运动员的运动量都比较大。田径运动员在运动中会消耗很多的热量。田径运动员就要多吃一些热量比较多的食物。我们可以多吃一些牛肉。我们可以多吃喝一些牛奶。我们也可以多吃一些鸡蛋。我们也可以多吃一些鱼肉。我们也可以多吃一些蔬菜。这能够增加我们身体中的无机盐和维生素。