冬天减肥效果更好，主要是因为基础代谢提高更好减。冬季气温较低，人体新陈代谢比较旺盛，消耗也多，并且肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，而基础代谢的提高可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥最好的季节。

冬季减肥方法

1、吃太多之后的瘦身方式

食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。

2、提高代谢的减肥方法

冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。

要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。

3、改变饮食循序来瘦身

食欲变好www.rixia.cc的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

地球上除了某些特殊地区属于不分四季之外，大部分的国家和地区其实都有一年四季之分，四季轮回更换，在影响着气温的同时，也会影响着每个人，就像夏天我们要穿短袖，冬天我们要穿羽绒服一样，四季该有的面貌还是要有的，而如果说冬季是万物沉寂，人们最清闲的一个季节的话，那么对于春季来说，万物复苏，同样也是人类最繁忙的季节之一，很多需要做的事情，往往都是在春季开始的，就像健身训练一样，虽然说健身这件事什么季节都可以进行，毕竟现在有了健身房，但是春季往往对于健身者来说有着不同的含义。

事实上，很多健身者肌肉都是看季节进行训练的，而有的健身房的客流量也只有春天的时间是最多的，很多健身肌肉男都喜欢在春季开始自己新一年的健身训练，那么对于健身者来说，为什么都喜欢在春季进行健身训练呢？春夏秋冬四个季节，哪个季节最适合你进行健身增肌？

一、增肌最好的季节

我们国人都学过的一句话就是“一天之计在于晨一年之计在于春”，这句话其实放在健身增肌上面也是可以，在这种温度适合的季节里进行健身训练，更加容易唤醒你身体内的进入，四季的变化其实也在无时无刻的影响着我们每个人的身体变化，春季的到来，也是我们人体生命活动最旺盛的一个季节，所以在这个季节进行增肌训练的话，往往能够更快地唤醒自己的肌肉，让自己更快的进入健身状态，往往增肌效果倍加。

二、练肌肉的含义

有人觉得说，健身练出一身肌肉到底有日夏养花网什么意义呢？如果往深层次一点说的话，练肌肉可以让自己的身体更加强壮，身体素质更好，如果浅层一点的意思的话，那就是可以让自己的身材更好，让自己可以不必为露出赘肉而尴尬，春季不努力，夏季徒伤悲的故事告诉我们，春天不练好一身肌肉的话，那么到了夏天，一个可以露肉的季节，那你真的只能徒伤悲了，于是很多健身者都愿PhpZBu意在春季的时候就练好自己的身体。

三、春季的含义

春季的在人们心中的含义，往往并不只是一个季节这么简单，春季又有一年之首的称呼，于是很多人都喜欢在春季的时候开始一些事情，也能预示着一年的发展，这种含义也会影响很多的健身者，健身者更愿意在这个有特殊含义的季节里开始自己的健身之旅。

当然，健身并非是一定要在春季才可以进行，其他的季节进行也是很好的事情，只是说春季是比较适合健身增肌的季节，这种优势是其他三个季节无法具备的。

你觉得季节对于健身效果来说有影响吗？

根据孩子的年龄和运动发育水平，选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、拉伸体操、游泳、引诱体等运动。这些运动具有拉动肌肉和韧带、刺激软骨增殖的作用，有利于脊椎和四肢骨骼的生长。但是不要急于求成，长期超载运动会导致软骨损伤和肌肉损伤，但要注意，这反而不利于孩子的正常生长发育。春天是孩子长大的黄金季节，孩子希望长大多少，这些运动练习

出汗，发烧，脸色红润运动出门后，家长和孩子一起运动有助于日夏养花网孩子个子高，增进亲子关系，家人怀着愉快的心情一起运动，效果会更好。

运动时，孩子的心率最好达到120 ~ 140次/分钟，孩子出汗，发烧，脸色发红。

1.包括从凌晨开始慢跑5 ~ 7分钟后练习柔韧性和放松20分钟，撕裂腿部，前后腰部下垂，摇晃身体等动作。

2.挂在铁棒上(一次20 ~ 30秒)。可以做无负荷突出，再做有负荷的突出。

3.跳起来，高高地摸。双脚跳，一脚跳，交替进行。每次练习都要尽力而为，每次都要努力跳得更高。

4.爬20 ~ 30米高的小山或楼梯，上来放松，下来加速，重复2 ~ 4次

5.打篮球，打排球。

6.跳绳。但是早晚都做，有条不紊，最终一天能跳2000次左右。

建议：借此机会一定要补充营养补充剂，特别是优质蛋白质、锌和钙。给孩子一天一个鸡蛋和一杯牛奶，鸡蛋含有优质蛋白质和锌，牛奶含有优质蛋白质和钙。家长朋友必须保证孩子们的睡眠时间。通常一年内每天需要18-20个小时，2-3岁需要12-14个小时，4-6岁需要11-12个小时，7岁以上需要9-10个小时。如果我的文章对你有帮助，