经常运动会对人产生积极影响。运动使身体更健康，精力也充沛，工http://www.rixia.cc作也更有活力

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融WosQnOQd洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理www.rixia.cc和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到http://www.rixia.cc，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：
多利用楼梯，少乘电梯。
多争取机会走路，少乘汽车。
看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯

健康、自信、毅力的提升、朋友，望采纳

拥有更健康的口腔。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎 症发生的C反应蛋白的含量水平。

学会坚持，拓展视野。其实健身运动不是阶段性的东西，它是人生当中一件可以做辈子的事情，学会把时间拉长一点，把目标定的远一点，这样你会更能坚持下来。此外除了健身，生活中还有很多事情都是可以这样做。我们要学会利用时间，利用时间复利的力量，去完成一些自己想做的事情，从而提高自己的能力。

了解自己，提高认知。虽然我目前的身材并不是很好，但我是个知道自己想要什么的人。人人都想拥有厚实的胸肌，强壮的背脊，线条明显的腹肌，但想的比做的人多，那些真正拥有极好身材的人都是极其稀缺的。而你真正要做的就是“立即马上行动起来，并加以坚持。

帮助睡眠。健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身http://www.rixia.cc习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好。

自律，让身体更健康。自坚持健身开始，早餐必备粗粮麦片、鸡蛋酸奶，午餐自备健身午餐，吃健康的油，淡而无味的健身餐吃多了，偶尔也会适当放肆，大不了第二天多练一会。