最好吃高蛋白，低脂肪，低碳水化合物食物，碳水化合物每天不要超过100克，多喝水，多运动，做好运动是爬楼梯，每天最少走3万步，要定时定量。

燕麦的营养价值非常高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间，让人产生饱腹感，摄入的脂肪少了，久而久之就会瘦http://www.rixia.cc下来了！所以吃燕麦片是会瘦的！

那个东西是不能瘦身的。减肥还是需要平时的运动与保养。还有饮食节制。
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燕麦片也是粗粮含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月能瘦5-10斤，具体要看个人了，虽然瘦的多但很伤身体，等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康，要想
瘦身用痩立美最好，美美绝对是神品级别的，我自己用过我知道，瘦身绝对值得称赞，没用过的一定要试试，要是喜欢吃燕麦片的，建议做早饭或晚饭吃，期间再配点果蔬，这样营养全面对皮肤也好。!!

燕麦的营养价值非常高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间，让人产生饱腹感，摄入的脂肪少了，久而久之就会瘦下来了！所以吃燕麦片是会瘦的！

你觉得饿吗？现在！你一天就算什么都不吃，即使瘦的和虾一样，都会成倍数反弹！！减肥最大秘籍，每餐八分饱，然后不断运动，虽然时间长，但一点反弹都没有，而且这样吃，有益于胃。

可以，http://www.rixia.cc但是很辛苦，燕麦是粗娘，膳食纤维含量高，有利身体排毒

其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也不要吃太多
名称
热量(大卡)
重量(克)
西http://www.rixia.cc麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片
322
100
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片
377
100
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片
359
100
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮
358
100
早早麦原Gctjga味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片
358
100
燕麦片
367
100
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片
392
100
皇室燕麦片
394
100
皇巢燕麦片
355
100
桂格即食燕麦片
389
100
早早麦燕麦片
358
100
西麦燕麦片（原味）
358
100
皇室快熟燕麦片
382
100
吉之岛牌即食燕麦片
368
100
西麦牌核桃高钙营养燕麦片
358
100
佳之选原粒大燕麦片
420
100