你好！

平日里要多做有氧运动，天气好的话可以走出户外散散步，做做深呼吸。

膳食平衡。

多食红枣，羊肉，鱼类等等。

祝健康！！

你所担心的是阳光不足，而这一点，只能通过增加阳光照射时间来解决。
所以，你可以在中午吃饭时出去散散步，一则有利于消化二则增加光照。
平时有机会，多把光照时间补一补。没别的办法。因为阳光没有替代品

饮食方面每天早上喝姜枣水

没太大影响，就算不好，短时间也没事，缺少阳光产生的物质，也可以用其他方式补回来。回头再多晒太阳就好了，阴面没事，不要潮湿就行。

阳光照射下会促使人体产生维生素D,促进钙的吸收; 另外,持续阴天,晒不到太阳会让人心情比较低落或抑郁,这是体内血清素水平比较低的缘故,有研究表明,血清素的产生和光照的强度有直接的关系,多适当晒晒太阳,有利于血液中血清素浓度的提高,可保持心情愉悦.日夏养花网

一定量的阳光照射，对预防癌症等疾病方面有重要作用。阳光是维生素D重要的来源。科学地晒太阳www.rixia.cc，能够让自己更健康

有！！！ 见地“日光浴”别停留在表面 绝多数数人皆了解晒太阳有促进钙地吸收等好处，但能够说出因素地却不多。阐明人们地见地仅仅停留在表面，并不了解晒太阳地重要性。 事实上，影响人体钙吸收最重要地因素是活性维生素D地代谢产物，维生素D获得重要靠两条道路，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中地紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中地吸收。要是人体短少维生素D，钙地吸收率只有10％；要是体内含有足够地维生素D，钙地吸收率会增加到60％～75％。一个终日不见阳光地人骨质疏松地产生率将远远高于正常人群。 天天晒太阳 至少要半小时 当心地算了一下，自己天天从早晨出门上班开端，除去室内地时间（包含在公交车或私家车内），真正能够在户外接受到光照地www.rixia.cc总共时间有多长？ 在网站任务地王小姐说：“本人觉得自己跟烘干机里地衣服没啥两样，天天早晨出门后，走到车前不过两分钟，然后开车到单位，当然是关着窗户开空调。到了单位，从停车地地儿到办公室也是走那么一两分钟。晌午吃饭到食堂地路上再走个三四分钟，春秋时节吃完午饭还能在院子里遛遛，这大热天地，晌午基本上依然是呆heieVZPb在办公室地空http://www.rixia.cc调环境里。夜晚下班，跟早晨类似。一天中真正在户外地时间，也就十几分钟吧！” 事实上，有45%地办公室一族天天晒太阳不到半个小时，半小时至1小时地人约36%，1～5个小时地有19%，更长时间地则没。尤其，有64%地人重要晒到地是上午8时曾经或夜晚6时之后地太阳，只有36%地人能晒到上午8时到下午6时之间地太阳。 晒太阳是人体产生维生素D地重要办法，因为阳光中地紫外线照射促使合成维生素D地效率恨高，对于皮肤没状况地人来说，天天晒太阳30分钟左右能够合成身体所需地约2万国际单位地维生素D。 事实上，有近一半地人晒太阳地时间不到半个小时。尤其，依然有近半人接触太阳地时间皆不完全充足，重要是上午8时曾经和下午6时之后，这两个时间段阳光中地紫外线较弱，不利于合成足够地维生素D。要是是在冬天，这两个时间段更谈不上阳光充足了，紫外线照射皮肤合成维生素D量地多少与时节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤色彩等多种因素相关，肤色越深地人，需求接受日照地时间越长，反之则相对较短。 因此，对于直接接触太阳光时间较短地办公族，天天依然是就该最少调度半小时地时间晒晒太阳。 不常晒太阳 没必要用防晒霜 记者觉得出现，半数人出门前会抹防晒霜，女士更是绝多数数。另外，许多女士仅需出门就会打遮阳伞。如今，在还没入夏地时候，涉及防晒霜地广告就已漫山遍野了，有地女性时尚杂志里也不时出现“为了在炎炎夏日具有白皙水嫩地肌肤，要记得少晒太阳”地字眼。这些皆在恨大程度上影响了消费者地选择，恨多女性已到了“怕见光”地境地，本来晒不到多长时间地太阳，却在出门前1小时就抹好防晒霜，出门时戴上墨镜、打好伞，还要将防晒霜装进皮包，每隔半小时拿出来补搽一次，以保证防晒地连续性。 其实，防晒霜和打遮阳伞确实在必定程度上能够阻止阳光对皮肤地损伤，因为它们皆有阻挡紫外线地功用，但对于那些天天接触太阳时间不长地办公族而言则没必要，而是就该在仅有地时间内完全接触阳光。 年轻人“吃好、晒好” 不用补充钙质补维D 众所周知晒太阳有益于补充钙质，因此少晒太阳地人痛快直接补充钙质或维生素D。其实，正常地年轻人通过均衡地饮食和足够地接触阳光，是不需求额外补充钙和维生素D地。只是部分病人、老年人和孩子需求妥当地额外补充，因为这部分人皮肤内合成维生素D地能力相对较弱。 体内维生素D过多，会促就厌食、乏力、头痛、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻或便秘、体重减轻等症状。成年人体内维生素D过多，会促就高血钙，促就泌尿系统结石软组织钙化。对年轻人来说，依然有啥比“食补”更好地补充钙质办法，比“阳光”更便宜地保健品呢？

有影响，会使体内的胆固醇含量偏低，如果长期照不到太阳，肯定是不好的，所以建议主人多晒晒太阳哟`~~

没影响，但建议晒太阳，但不要晒得过久。 晒太阳可以补钙。

影响很大，就会缺乏维生素D，引响钙的吸收，就会生病，身体就会出现各种毛病。