建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。nWiPdw开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这http://www.rixia.cc样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 就说这么多了。 预祝你减肥成功哦

亲，要减肥的终极在于↓↓

坚持！！！
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按照正常锻炼的减肥方法是没有坏处的，

但如果你吃药或是吸脂，不吃饭的话就对身体有一定的影响。

吃药的话呢，是是药三分毒，而且它只是减掉你的水分，并不是脂肪。

吸脂的话对身体也是同样有影响的，

最主要的是要改变自己的生活习惯，

若是你吸脂的话，过不了多久肉肉就又长出来了。。

不吃饭的话就更不行了，你这一顿不吃，下一顿就狂吃一顿，暴饮暴食对身体伤害是最大的。

所以总结一下，减肥要按锻炼的方法减肥就没有坏处。

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以下为推荐的减肥方法

日常推荐：

晚上吃完晚饭后散步，俗话都说“饭后走一走，活到九十九”

而且晚上要吃的少一些，晚上肠胃消化都逐渐衰弱。

早上可以多吃一些，早上阳气较旺，所以早上消化的又好又快。

锻炼推荐：

你可以选择做一些瑜伽动作，可以撑拉经脉，使身体线条更加完美。

每天都从上到下拍打。（其实拍打不是自虐倾向！）
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【介绍一下为什么要拍打】

拍打自己就是要把自己的皮肤拍的发红就可以了，严重的则可能拍出 痧 来。

气血在人的皮肤下，如果你拍打拍打的话可以让气血走的更快一些的，

而且还可以是脂肪代谢掉许多，我就是这么减下来的。

拍打还有一个好处就是可以吧身体内部隐藏的毛病提起给拍出来。

说句迷信的话吧就是神鬼怕拳头，相当于那些人说的打鬼吧。

实则按照医理来说是把人的气血调动起来就没什么大毛病了~~~
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每天按摩涌泉穴（差不多为足心）可以打脏，让身体里的脏东西都排掉~~
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以下为食物减肥方法

日常推荐：

每天多喝水，多吃一些水果，少吃五谷杂粮类的东西。

最忌讳的就是吃肉吃的很多，

肉中的脂肪太多了日夏养花网，人的一天根本消化不掉。

如果实在感到饿的话，亲可以选择吃一碗饭加一些蔬菜等。（米饭吃的越少越好！）

零食一定要少吃，特别是梅子一类的，人要消化很多天才可以消nWiPdw化掉的。

最后就祝亲减肥成功~~~~

有时间就找个教练做一下体测、找个健身房教练带一段时间你就啥都明白了，没时间就花点钱咨询一下、这样少走弯路、一定不能吃减肥药和节食、当然了，要控制食量

我是在书上看到的，现在正在实行。就是晚饭后5/1杯的醋，虽然难喝，但这可以促进消化，对女生很好。还有就是少喝饮料，这很容易胖，多喝点水吧，对皮肤也好。减肥是个漫长的过程，希望你能够坚持，加油哦！